Correr es una de las mejores formas de ejercicio que existen: las investigaciones muestran que puede mejorar la salud cardiovascular, mejorar el estado de ánimo e incluso reducir el riesgo de artritis y problemas de memoria.
Pero si ha pasado algún tiempo en Internet recientemente, es posible que haya escuchado que también puede causar los cambios característicos en la piel que a menudo se describen como «cara de corredor». ¿Qué significa eso exactamente, preguntas? Siga leyendo para descubrir qué tienen que decir los cirujanos plásticos al respecto.
¿Cuál es la cara de un corredor?
No existe una definición oficial del rostro del corredor, pero los profesionales médicos reconocen el fenómeno.
Esto generalmente se refiere al esqueleto que suelen tener los corredores en el área facial. No hay indicios ni investigaciones de que correr realmente acelere el envejecimiento, pero claramente cambia la apariencia de una persona.
Además de causar a veces una apariencia general cansada, estos ejercicios también pueden afectar la piel.
El término generalmente describe la apariencia de la piel del rostro arrugada y descolorida que puede parecer correosa, cansada o mayor que la edad real de una persona.
¿Cuándo se empezó a utilizar este término?
La mayoría de la gente escuchó el término por primera vez en TikTok.
¿Has visto alguna vez a un viejo corredor de fondo que no tuviera cara de viejo? Esto es lo que sucede: además del viejo rostro demacrado, las rodillas se doblan, la espalda se dobla.
Añade que está «perfectamente bien» correr un poco cada día o unos cuantos kilómetros unas cuantas veces a la semana.
¿Qué causa la cara de un corredor?
El desarrollo de la cara de un corredor probablemente esté relacionado con varias cosas diferentes. Esto es lo que, según los cirujanos plásticos, contribuye más a ello.
Bajo contenido de grasa corporal
Las investigaciones muestran que los corredores de larga distancia suelen tener menos grasa corporal que las personas sedentarias, especialmente las de 35 años o más. Es bueno para algunas cosas y menos para otras.
La grasa subcutánea proporciona volumen y soporte a la piel, suavizando las líneas finas y las arrugas y dando una apariencia más plena, fresca y juvenil. Este volumen disminuye naturalmente con la edad, por lo que si tienes poca grasa corporal, tu volumen ya ha disminuido y tu piel lucirá más vieja.
Piel sin soporte
Los niveles bajos de grasa facial también pueden hacer que la piel pierda soporte. Consideremos, por ejemplo, la grasa facial en las mejillas y las bolsas de grasa alrededor de los ojos. Si desaparecen, la piel pierde soporte. Esto puede provocar un efecto flácido.
También es posible que te veas un poco pálido. La pérdida de bolsas de grasa alrededor de los ojos hace que los ojos se vean cansados e hinchados, y la apariencia de ojos cansados solo aumenta la apariencia cansada del rostro.
daño del sol
Muchos corredores pasan horas al aire libre, lo que puede convertirse en una exposición crónica al sol.
La exposición de la piel al sol se conoce como fotoenvejecimiento y se ha demostrado que provoca un aumento de las arrugas, el deterioro de la textura de la piel y la decoloración. Debido a que los corredores tienden a pasar más tiempo al sol y posiblemente sin protección solar, los rayos ultravioleta del sol pueden causar signos de fotoenvejecimiento con el tiempo, que en conjunto pueden provocar lo que se conoce como cara de corredor.
Los estudios también han encontrado que la sudoración puede aumentar los efectos de la radiación ultravioleta en la piel.
Radicales libres
No sólo el sol tiene un efecto negativo sobre la piel al correr. Tu piel también está expuesta a los radicales libres y otros elementos del medio ambiente, lo que la hace vulnerable al daño oxidativo, lo que puede provocar que la piel luzca más cansada, flácida, arrugada y sin brillo.
¿Cómo prevenir la cara de corredor?
Evite correr bajo el sol
De esta manera minimizarás tu impacto. «Se debe recomendar a los corredores que minimicen la carrera durante el día y que corran en la sombra siempre que sea posible», dice Lin. También puede usar sombrero, ropa protectora y gafas de sol para reducir el riesgo.
…Y usa protector solar si lo haces
El uso de protector solar es la principal protección contra el envejecimiento prematuro.
Se debe aplicar sobre la piel seca antes de salir a la calle, incluso en días nublados, y dejar secar. Esto debe repetirse con frecuencia cuando esté fuera de casa y no olvide aplicarlo en las orejas y el cuello.
Utilice SPF 15 o superior en el rostro, el cuerpo y los labios para obtener la mejor protección contra los dañinos rayos UV.
Lávate la cara después de correr.
La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) sugiere usar agua tibia después del ejercicio para eliminar el sudor, la suciedad y la grasa.
Mantente hidratado
Necesitas una hidratación adecuada para alimentar tus carreras y también ayudará a proteger la cara del corredor.
Una mala hidratación puede hacer que la piel luzca más seca y menos flexible. La ingesta adecuada de agua ayuda a mantener una piel sana. Si los corredores no obtienen suficiente humedad, el efecto general puede contribuir a la «cara del corredor».
Lleva una bolsa de agua o utiliza una fuente de agua mientras viajas, especialmente si practicas carreras de larga distancia.
Mantén tu piel hidratada
También deseas hidratar la piel externamente. El uso de humectantes ricos en nutrientes y productos para el cuidado de la piel que contengan antioxidantes puede ayudar a combatir el estrés oxidativo y mantener la piel hidratada y flexible.
No fume
Fumar puede aumentar los efectos del envejecimiento y potenciar el efecto de la cara de los corredores. Puede notar piel seca, tono de piel desigual, ojos caídos, mandíbula caída y arrugas y surcos más profundos.
La piel de un fumador empedernido de 40 años suele ser similar a la piel de un no fumador de 70 años. Por varias razones, es mejor abandonar este hábito.
Coma grasas saludables
Tu dieta puede tener un efecto rejuvenecedor que puede hacer retroceder algunos de los efectos estéticos de correr. Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, los aguacates y las nueces, forman parte de una dieta saludable.
Comer verduras
Son ricos en antioxidantes y nutrientes que pueden promover la regeneración celular. También son antiinflamatorios y pueden ayudar a producir colágeno, la proteína que da fuerza y elasticidad a la piel.
Aunque la cara de un corredor puede resultar poco atractiva, no existen riesgos médicos. Si te preocupa la apariencia de tu piel, sigue los consejos anteriores para reducir los efectos de correr.
