Bien que la marche soit l’une des formes d’exercice les plus faciles et les plus accessibles, les experts en fitness affirment qu’elle nécessite un peu d’entraînement. En particulier, choisir des vêtements adaptés pour une promenade peut contribuer à éviter tensions, blessures et inconforts. Dans cette optique, il est tout aussi important de savoir quels vêtements vous ne devriez jamais porter lors d’une promenade.
Choisir soigneusement quoi porter pour une promenade vous aidera à être sûr que vous êtes à l’aise, en sécurité et protégé des éléments.
Prêt à choisir une tenue pour votre prochain coucher de soleil ou votre prochaine promenade matinale ? Poursuivez votre lecture pour découvrir les 10 vêtements que vous devriez conserver.
1. Produits avec coutures internes
Nous recommandons d’éviter les vêtements avec entrejambes, notamment ceux qui descendent sous les aisselles ou le long de l’intérieur de la cuisse.
Ce sont des endroits où vous pouvez avoir des problèmes de frottement lorsque votre peau peut être irritée lors d’une activité arythmique comme la marche. Il est préférable de porter des vêtements plus adaptés à l’athlétisme, comme des articles avec des coutures plus plates ou des combinaisons sans couture, si possible.
2. Des vestes qui empêchent la circulation de l’air
Il est facile d’enfiler une veste lorsque le temps est un peu plus frais, mais vous devez réfléchir à la couche extérieure que vous choisissez. Vous devez éviter tout ce qui pourrait obstruer la circulation de l’air pendant votre promenade.
À moins que vous ne soyez confronté à de fortes pluies ou à du vent, vous devez éviter de porter des manteaux ou des vestes qui ne laissent pas passer l’air ou l’humidité. Il est important que votre corps dissipe la chaleur par la sueur pour éviter la surchauffe.
3. Bijoux chers
C’est une triste réalité que nous devons veiller à notre sécurité personnelle lorsque nous nous promenons. Par conséquent, avant de lacer des baskets, vous devez laisser les bijoux coûteux à la maison. Si vous souhaitez les conserver, pensez à les cacher.
4. Couleurs sombres
On n’y pense peut-être pas tout de suite, mais le choix de la couleur est également crucial pour le matériel de randonnée.
Vous devez éviter les couleurs sombres lorsque vous marchez lorsqu’il fait sombre dehors (par exemple tôt le matin avant le lever ou après le coucher du soleil).
Le port de vêtements sombres la nuit peut réduire votre visibilité sur les voitures et les conducteurs qui passent, augmentant ainsi le risque d’accident.
5 . Chaussures sans soutien
Vous ne devriez jamais vous promener avec des chaussures inconfortables. Ceux-ci incluent des tongs, des sandales, des talons hauts et des baskets sans support approprié.
Les chaussures de marche doivent offrir un soutien adéquat autour de la plante des pieds et des chevilles et être suffisamment flexibles pour s’adapter à différents types de terrain.
Alors que la plupart des gens sont à l’aise avec des sandales ou des baskets sans support pour se promener dans le pâté de maisons, si vous partez pour une promenade plus longue, vous devez vous assurer que vous portez les bonnes chaussures. Porter de mauvaises chaussures en marchant peut entraîner des ampoules, des crampes et même des fractures de stress.
6. Des chaussures qui ne sont pas spécialement conçues pour la marche
En parlant de chaussures inconfortables, les experts recommandent également de laisser à la maison toutes les chaussures qui ne servent pas à marcher. Cela inclut les chaussures de randonnée, sauf si vous marchez sur un sentier au terrain accidenté.
Il est important d’éviter les chaussures qui ne soutiennent pas, mais il est également judicieux de choisir des chaussures spécialement conçues pour la marche, surtout si vous comptez parcourir de longues distances. Les chaussures de randonnée seront trop lourdes et encombrantes et peuvent provoquer une surchauffe de vos pieds.
Chose intéressante, vos baskets sont également un non-non.
Les chaussures de course ne conviennent pas non plus, car elles ont généralement des caractéristiques qui vous aident à avancer et à utiliser le balancement, ce qui peut provoquer une instabilité lorsque vous marchez, surtout si vous êtes sur un sol inégal ou si vous avez un mauvais équilibre. Au lieu de cela, choisissez des chaussures spécialement conçues pour la marche et offrant suffisamment de soutien et d’amorti au pied et à la cheville pour vous garder à l’aise et en sécurité.
7. Jupes ou robes sans short en dessous
Les longues promenades, surtout par temps de chaleur extrême, peuvent entraîner transpiration et irritations. Porter des jupes ou des robes sans short peut aggraver le problème.
Même si les jupes et les robes peuvent vous garder au frais, elles ne contribueront pas à prévenir les frottements à haute température. Lorsque vous faites une longue marche, vous voulez vous assurer que l’intérieur de vos cuisses est protégé des frottements les uns contre les autres.
8. Tissus épais et non respirants
Si vous partez pour une promenade ou une randonnée plus longue, les experts recommandent de choisir des tissus respirants qui absorbent l’humidité.
Les tissus non respirants sont un fléau pour de nombreux piétons ; ils sont volumineux, lourds et peuvent provoquer transpiration et inconfort. Ils sont particulièrement mauvais pour les longues promenades car ils ne laissent pas passer très facilement l’air ou l’humidité, ce qui entraîne une rétention de chaleur importante et une mauvaise ventilation.
Un entraîneur personnel recommande d’éviter les tissus synthétiques, le vinyle, le PVC, les tissus caoutchoutés et le denim épais pendant la marche.
Même les articles décontractés comme les jeans et les t-shirts en coton peuvent être lourds et non absorbants lorsque vous marchez.
9. Soutiens-gorge sans maintien
Le port d’un soutien-gorge qui ne soutient pas ou qui est inconfortable peut également nuire à votre expérience de marche. Les os, les sangles trop serrées et les matériaux impitoyables sont tous des coupables courants.
Un soutien-gorge sans maintien provoque une gêne et un stress sur le dos et les épaules, ainsi qu’une restriction des mouvements naturels. Collectivement, ces éléments peuvent provoquer des déséquilibres dans votre corps, pouvant entraîner des blessures s’ils se prolongent sur une longue période.
10. Écouteurs
Les écouteurs ne sont pas exactement un vêtement, mais certains experts avec qui nous avons parlé les ont qualifiés de risque pour la sécurité, surtout lorsque vous êtes en déplacement dans une zone inconnue.
Si vous vous promenez le soir ou tôt le matin pour essayer de combattre la chaleur, vous devez faire attention aux écouteurs. Soyez toujours conscient de votre environnement lorsque vous marchez pour rester en sécurité.
