Les jours rallongent déjà et maintenant que nous sommes à la mi-mars, la température augmente également. Mais avec l’arrivée du printemps, l’été se rapproche beaucoup et bientôt nous montrerons tous un peu plus de peau. Si vous souhaitez commencer votre voyage vers le réchauffement, il n’est pas trop tard et quelques petits changements peuvent faire une grande différence dans l’atteinte de vos objectifs.
Poursuivez votre lecture pour découvrir les « trois étapes faciles » qu’un entraîneur physique recommande pour perdre du poids avant l’été.
1. Gamifiez votre activité
La pire chose que vous puissiez faire lorsque vous commencez votre parcours de perte de poids est d’essayer de passer de zéro à 100 du jour au lendemain. Au lieu de cela, vous pouvez apporter quelques changements simples qui vous permettront d’obtenir des résultats avant la saison estivale. Mieux encore, ils ne vous obligent pas à changer tous les aspects de votre vie.
Vous n’êtes jamais obligé de passer des heures à la salle de sport, mais vous devez bouger votre corps, et la façon dont j’aime le faire avec mes clients est de vous mettre au défi. Cela peut être un défi de pas ou au moins 30 minutes d’exercice chaque jour.
Pour vous encourager à accomplir cette tâche, vous vous encouragez avec une récompense ou un prix.
Disons que vous parvenez à faire au moins 30 minutes d’activité pendant quatre jours consécutifs, vous pouvez vous récompenser avec une pédicure, un bain moussant ou quelque chose qui vous tente.
2. Suivez la règle d’une cuillère
De plus, dans les recommandations, vous devez suivre la règle d’une cuillère pendant un repas.
Au lieu d’essayer de modifier complètement votre alimentation du jour au lendemain, commencez par ajouter une cuillerée de fruits ou de légumes à vos repas actuels. Un peu de psychologie : cela s’aggravera avec le temps et vous aidera à prendre des décisions alimentaires plus saines à l’avenir.
3. Donnez la priorité au sommeil
La troisième et dernière règle, qui est notre préférée, concerne le sommeil.
Le sommeil est important pour de nombreuses raisons, mais le manque de sommeil peut vraiment perturber vos hormones, ce qui peut entraîner des sautes d’humeur, des envies folles et bien plus encore. Dormir au moins sept heures par nuit augmentera la capacité naturelle de votre corps à brûler les graisses.
