Lorsque vous travaillez constamment sans arrêt, il est difficile de trouver des aliments faciles et riches en nutriments qui vous permettent de vous sentir bien. Entrez dans les smoothies riches en collagène.
Le collagène est un type de protéine du corps largement distribué dans les tissus tels que les muscles et la peau, dans le sang et même dans les os. Il joue un rôle important dans le bon fonctionnement et l’élasticité des articulations (la capacité de s’étirer et de bouger), ainsi que dans la rondeur et l’élasticité de notre peau.
Lorsque vous parcourez les allées de votre magasin de vitamines local à la recherche de l’option de collagène qui vous convient, nous vous suggérons de rechercher du collagène hydrolysé ou des peptides de collagène, qui sont les formes les plus absorbables. La plupart des suppléments de collagène proviennent de vaches, de volailles (poulet) ou de porcs, mais il existe également des sources marines sur le marché. Il existe des poudres végétaliennes qui construisent du collagène. Ils sont moins courants et il y a moins de recherches – et donc plus d’inconnues – sur leurs avantages potentiels.
Dans les smoothies ci-dessous, le collagène est associé aux éléments constitutifs d’une bonne santé, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur : des antioxydants, ainsi que des vitamines et des minéraux, des acides gras essentiels et des fibres les complètent à des degrés divers. En prime, chacun est aussi beau qu’il vous fait sentir. En fait, ils sont si jolis que vous ne pourrez pas résister à l’envie de publier une photo de chacun sur votre grille.
Matcha Latte — Boosté
Si vous avez des inquiétudes concernant la santé ou le vieillissement de la peau, concentrez-vous sur une hydratation adéquate, un apport en protéines et des nutriments essentiels. Cette recette coche toutes ces cases, surtout si le matcha latté est déjà votre boisson.
200 grammes de lait d’amande non sucré
1 cuillère à café poudre de matcha
½ petit avocat, pelé et dénoyauté
1 cuillère à soupe. sirop d’érable foncé
1 c. jeunes épinards légèrement emballés
1 mesure de poudre de collagène sans saveur
Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu’à ce que les feuilles soient dissoutes ou visibles, 2-3 minutes. Versez dans un verre et servez immédiatement.
221 calories, 22 g de glucides, 15 g de matières grasses, 4 g de protéines, 6 g de fibres
Centrale électrique emballée en violet
Les antioxydants – composés naturels présents dans les fruits et légumes – aident le corps à combattre les produits chimiques qui font des ravages à l’intérieur de son organisme. Ce smoothie regorge de baies riches en antioxydants qui peuvent aider à renforcer votre système immunitaire.
200 grammes d’eau de coco non sucrée
1 paquet d’açaï surgelé 100 grammes
1 c. baies mélangées surgelées
2 cuillères à soupe. graines de lin moulues
1 mesure de poudre de collagène sans saveur
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse, environ 1 minute. Versez dans un verre et servez immédiatement.
334 calories, 53 g de glucides, 8 g de matières grasses, 15 g de protéines, 12 g de fibres
L’ambiance d’une île tropicale
Il existe de nombreux nutriments qui affectent la santé et le bon fonctionnement de notre peau, mais parmi mes principaux nutriments figurent la vitamine C, un antioxydant utilisé par l’organisme pour fabriquer des protéines de collagène, ainsi que les acides gras oméga-3 et la vitamine E, qui sont tous deux trouvé dans des produits comme les cœurs de chanvre ou les graines de lin. Ce smoothie contient tout ce qui précède.
100 grammes de jus d’ananas
⅓ c. yaourt grec nature
⅓ c. mangue surgelée, coupée en cubes
⅓ c. fraises tranchées surgelées
⅓ c. bananes tranchées surgelées
1 mesure de poudre de collagène sans saveur
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse, environ 1 minute. Versez dans un verre et servez immédiatement.
234 calories, 38 g de glucides, 2 g de matières grasses, 18 g de protéines, 3 g de fibres
Smoothies triple A
Les carottes, les patates douces et les pêches contenues dans ce mélange vous apporteront un apport en caroténoïdes, des nutriments et pigments végétaux naturels qui se transforment en vitamine A dans le corps. Consommer davantage de fruits et de légumes riches en caroténoïdes dans votre alimentation peut en fait donner à votre peau un effet bénéfique. Un teint plus lumineux, plus ensoleillé et plus sain, éclatant sans aucun rayonnement UV nocif.
200 grammes de jus de carotte
½ c. patate douce bouillie et écrasée
⅓ c. pêches tranchées surgelées
2 cuillères à café Miel
¼ c. bananes tranchées surgelées
1 mesure de poudre de collagène sans saveur
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse, environ 1 minute. Versez dans un verre et servez immédiatement.
441 calories, 86 g de glucides, 6 g de matières grasses, 14 g de protéines, 6 g de fibres
