Le corps a besoin de petites quantités de cholestérol pour aider à construire les membranes cellulaires, à réguler le métabolisme et à produire des hormones. Cependant, votre foie produit naturellement tout le cholestérol dont il a besoin pour remplir ces fonctions importantes.
Si vous avez des taux élevés de « mauvais » cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité) ou de faibles taux de « bon » cholestérol HDL (lipoprotéines de haute densité), cela peut nuire à votre santé, augmentant votre risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de lésions organiques. , et plus encore. Les experts disent qu’il est important de surveiller vos chiffres afin qu’ils restent dans une fourchette saine.
Les deux moyens les plus courants de réduire le cholestérol sont de modifier votre alimentation et de prendre des médicaments sur ordonnance. Il est important de suivre les recommandations du médecin s’il a confirmé le problème.
Dans certains cas, votre professionnel de la santé peut déterminer que les statines (par exemple, Lipitor, Crestor), les inhibiteurs de PCSK9 (par exemple, Repatha, Praluent) ou d’autres prescriptions peuvent être plus utiles pour contrôler votre taux de cholestérol, réduisant ainsi votre risque de maladie cardiaque. et un accident vasculaire cérébral. Aucun médicament ni supplément sur ordonnance ne peut remplacer les bienfaits à long terme d’une alimentation saine et de l’exercice physique, mais il est « nécessaire » de prendre vos médicaments contre le cholestérol exactement comme prescrit.
Cependant, les recherches montrent de plus en plus que des suppléments ciblés peuvent également contribuer à réduire le cholestérol LDL tout en augmentant le cholestérol HDL. Parler à votre médecin avant de commencer un nouveau complément alimentaire peut vous aider à déterminer s’il peut vous aider à gérer votre cholestérol et à vous assurer qu’il n’interagit pas avec les autres médicaments que vous prenez.
Ce sont les sept meilleurs suppléments hypocholestérolémiants, selon les médecins.
1. Niacine (vitamine B3)
La niacine, également connue sous le nom de vitamine B3, est essentielle au métabolisme (le processus de conversion des aliments en énergie) et est connue pour ses effets positifs sur la santé cardiovasculaire. La niacine joue également un rôle important dans la réduction du cholestérol LDL tout en augmentant le cholestérol HDL.
En plus des LDL, la niacine réduit également les triglycérides, un autre lipide sanguin nocif. La niacine réduit le LDL et les triglycérides en bloquant une enzyme nécessaire à la production de cholestérol dans le foie.
Cependant, les avantages peuvent avoir un prix. Bien qu’il existe des preuves étayant le rôle de la niacine dans le traitement de l’hypercholestérolémie, gardez à l’esprit que la niacine n’est efficace pour réduire le cholestérol qu’à des doses relativement élevées, ce qui peut provoquer un inconfort. effets secondaires Dans de nombreux cas, la niacine est prescrite pour traiter l’hypercholestérolémie chez les personnes qui ne tolèrent pas bien les statines.
2. Protéine de lactosérum
Des études ont montré que la consommation régulière de grandes quantités de protéines de lactosérum peut également avoir un effet bénéfique sur les niveaux de protéines. Plus précisément, une étude de 2015 a examiné les effets cardiovasculaires des protéines de lactosérum chez les adultes en surpoids et a révélé que la consommation quotidienne d’au moins 65 grammes de protéines de lactosérum contribuait à abaisser la tension artérielle, la glycémie à jeun et le cholestérol LDL. taux de cholestérol après la période d’étude de 12 semaines.
Les suppléments protéiques contenant du collagène peuvent offrir des avantages encore plus importants. Des recherches antérieures suggèrent que le collagène pourrait aider à réduire le risque d’athérosclérose et à augmenter les niveaux de « bon » cholestérol HDL.
3. Fibre soluble
Prendre un supplément de fibres solubles peut également contribuer à améliorer l’équilibre du cholestérol. Cependant, elle note que les fibres solubles peuvent être trouvées naturellement dans des aliments tels que les céréales, les noix, certains fruits, légumes et légumineuses.
Les fibres solubles (parfois appelées fibres alimentaires) peuvent se lier au cholestérol dans l’intestin grêle, l’empêchant d’être absorbé dans la circulation sanguine. De là, le cholestérol est excrété par le corps par les selles. N’oubliez pas que seules les fibres solubles contribuent à réduire le cholestérol ; les fibres insolubles n’affectent pas les niveaux de cholestérol ; cependant, les fibres insolubles sont bonnes pour la santé intestinale.
C’est un type de fibre soluble qui aide à réduire le cholestérol en formant un gel épais qui se déplace dans le tube digestif. Ce gel piège les acides biliaires et le cholestérol, les empêchant d’être réabsorbés et éliminés de l’organisme lors de la défécation.
4. Phytostérols
Les phytostérols, également appelés stérols végétaux, sont des composés naturels présents dans les fruits et légumes, les grains entiers et les noix. Vous pouvez également obtenir des phytostérols à partir de fromage ou de lait enrichi avec ce composé.
Les phytostérols peuvent vous aider à réduire votre taux de cholestérol en toute sécurité afin d’éviter les risques pour la santé comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Ils peuvent également contribuer à prévenir l’obésité, le diabète et le cancer.
Les phytostérols sont absorbés par le système digestif au même titre que le cholestérol ; Lorsque votre corps absorbe des phytostérols au lieu du cholestérol, l’absorption du cholestérol est limitée et l’excès de cholestérol quitte le corps sous forme de déchet.
5. Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 peuvent également être bénéfiques pour réduire le cholestérol, suggèrent des recherches récentes.
Ils peuvent être trouvés dans le poisson ou dans l’huile de poisson et il a été démontré qu’ils contribuent à réduire les triglycérides, à augmenter le HDL ou « bon » cholestérol et peuvent indirectement aider à réduire l’accumulation de plaque dans les artères.
Les acides gras oméga-3 réduisent le taux de triglycérides, empêchant la production de cholestérol dans le foie, notamment la synthèse des lipoprotéines de très basse densité (VLDL).
Des taux élevés de triglycérides augmentent le risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Il est donc extrêmement important de maintenir les triglycérides dans des limites acceptables. Sachez toutefois que les acides oméga-3 peuvent interagir avec d’autres médicaments.
6. Huile de lin
Les suppléments de graines de lin ou d’huile de lin peuvent également aider à réduire les niveaux en toute sécurité.
Les graines de lin sont riches en oméga-3 et en fibres, qui aident à réduire le mauvais cholestérol LDL et les triglycérides, réduisant ainsi la quantité de cholestérol absorbée par l’organisme et améliorant les niveaux de lipides.
Cependant, ils peuvent provoquer des effets secondaires mineurs, notamment des gaz, des ballonnements ou de la diarrhée. Ils préviennent également que ce supplément peut interagir avec certains médicaments anticoagulants.
7. Berbérine
Vous pouvez également envisager la berbérine comme stimulant du cholestérol. La berbérine aide à réduire le mauvais cholestérol LDL et le cholestérol total en améliorant la capacité du corps à gérer le cholestérol et en augmentant la fonction enzymatique.
Cependant, ce supplément peut provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux désagréables, notamment de la diarrhée, de la constipation, des gaz, des nausées ou des vomissements. Vous ne devez pas prendre de berbérine si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
