Le potassium est un minéral essentiel utilisé dans chaque cellule et tissu de votre corps. C’est pourquoi l’hypokaliémie, ou carence en potassium, peut provoquer un si large éventail de symptômes.
Le potassium est un ion important impliqué dans la transmission du signal nerveux, les contractions musculaires, l’équilibre hydrique et la pression artérielle, etc.
Étant donné que le potassium aide à réguler la contraction musculaire et que le cœur est un muscle, l’une des fonctions les plus importantes de ce minéral est de maintenir le rythme cardiaque régulier. Il est également responsable du déplacement des nutriments dans vos cellules et de l’élimination des déchets cellulaires, jouant ainsi un rôle important dans le métabolisme.
Les médecins disent que vous pouvez généralement obtenir tout le potassium dont vous avez besoin à partir de sources alimentaires. Cependant, si vous pensez que vos niveaux se situent en dehors de la plage normale, il est important d’en discuter avec votre médecin.
Vous vous demandez quels symptômes peuvent vous conduire à un problème et entamer une conversation ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les cinq principaux symptômes d’une carence en potassium et sur la manière dont de faibles niveaux peuvent affecter votre santé.
Qui est le plus à risque de carence en potassium ?
La véritable carence en potassium « n’est pas courante chez les adultes asymptomatiques et en bonne santé.
Si vous ne mangez pas suffisamment d’aliments riches en potassium ou si vous perdez trop de potassium par l’urine, la sueur ou la digestion. des questions
Les personnes atteintes d’une maladie rénale, celles qui prennent certains diurétiques ou celles qui souffrent de troubles de l’alimentation courent un plus grand risque.
Une consommation élevée d’alcool peut également affecter négativement les niveaux de potassium.
Nous rencontrons et traitons souvent une carence en potassium chez nos patients, dont l’un des principaux facteurs est une consommation excessive d’alcool .
L’hypokaliémie survient chez près de 50 pour cent des patients souffrant de troubles chroniques liés à la consommation d’alcool.
Cela peut se produire en raison d’une augmentation des vomissements, d’une déshydratation et d’une mauvaise alimentation. Cela oblige également vos reins à travailler plus fort pour faire passer l’alcool dans votre système, ce qui vous fait perdre des électrolytes, y compris du potassium.
6 symptômes d’une carence en potassium
La seule façon de savoir avec certitude que vous souffrez d’une carence en potassium est de faire une analyse de sang ; il fait partie du Basic Metabolic Panel (BMP).
En plus du potassium, ce test mesure sept autres substances dans votre sang : le glucose, le calcium, le sodium, le dioxyde de carbone, le chlorure, la créatinine et l’azote uréique du sang.
Cependant, connaître les symptômes d’une carence en potassium peut vous aider à identifier le problème et à commencer à en parler à votre médecin. Ce sont les cinq principaux symptômes auxquels vous devez prêter attention.
1. Fatigue
Un faible taux de potassium est souvent associé à la fatigue, car il peut affecter la façon dont votre corps traite et utilise les nutriments. Cependant, il est important de noter que la fatigue est un symptôme non spécifique de l’hypokaliémie, ce qui signifie qu’elle peut avoir un très large éventail d’autres causes sous-jacentes possibles. Votre médecin peut vous aider à déterminer la cause profonde.
2. Faiblesse musculaire et convulsions
La faiblesse musculaire est un autre signe possible de carence en potassium, car sans un apport adéquat, vos nerfs et vos muscles ne peuvent pas fonctionner à des niveaux optimaux. Dans les cas graves de carence en potassium, les patients peuvent ressentir des crampes musculaires.
3. Arythmie cardiaque
Une arythmie cardiaque ou un rythme cardiaque irrégulier peuvent également être le signe d’une carence en potassium. Cela peut être dangereux, il est donc important d’informer votre médecin si vous ressentez ce symptôme.
Si elles ne sont pas traitées, les arythmies peuvent endommager le cœur, le cerveau ou d’autres organes. Cela peut entraîner un accident vasculaire cérébral, une insuffisance cardiaque ou un arrêt cardiaque potentiellement mortel.
L’une des raisons pour lesquelles il est si important de consulter un médecin plutôt que d’essayer de traiter ce symptôme à la maison avec des suppléments de potassium est que « des taux excessivement élevés de potassium dans le sang peuvent également être dangereux et provoquer des arythmies cardiaques.
En d’autres termes, vous pouvez présenter les mêmes symptômes, que votre taux de potassium soit élevé ou faible, et vous pouvez aggraver le problème en essayant de le corriger sans la supervision d’un médecin.
4. Constipation et ballonnements
Les problèmes digestifs tels que la constipation et les ballonnements sont des symptômes moins connus d’une carence en potassium. Selon Otulana, cela est dû au fait que « le potassium aide les muscles lisses du tube digestif à fonctionner et que de faibles niveaux peuvent ralentir les selles.
5. Engourdissements et picotements
Otulana explique que certaines personnes ayant un faible taux de potassium peuvent également remarquer des engourdissements ou des picotements, en particulier dans les mains et les pieds, car un faible taux de potassium peut affecter la fonction nerveuse.
Lorsque cela se produit, on parle de neuropathie périphérique. Bien que cette affection soit souvent causée par des facteurs sans rapport avec la maladie sous-jacente, il vaut la peine d’en discuter avec votre médecin.
6. Difficultés respiratoires
Un faible taux de potassium peut également affecter la respiration en empêchant les poumons de se contracter correctement. « Dans les cas graves, une faiblesse musculaire due à de faibles niveaux de potassium peut affecter les muscles utilisés pour la respiration.
Si, pour une raison quelconque, vous remarquez un essoufflement persistant, il est important de consulter immédiatement un médecin.
7. Hypertension
Mohr note qu’une carence en potassium peut augmenter le risque de développer une hypertension.
Un faible taux de potassium peut augmenter la tension artérielle, d’autant plus qu’un apport excessif en sodium est courant et que le sodium et le potassium travaillent ensemble comme une balançoire.
Lorsque vous consommez trop de sodium et pas assez de potassium, ces deux électrolytes qui aident normalement votre corps à maintenir le volume de liquide et de sang sont perturbés. Limiter l’apport en sodium et augmenter l’apport en potassium sont deux façons d’abaisser la tension artérielle.
Pouvez-vous consommer trop de potassium ?
Étant donné que les sources les plus riches sont les fruits et les légumes et que la plupart des gens ne respectent pas les recommandations minimales, le potassium est considéré comme un nutriment « déficient », la plupart ne respectant pas les recommandations.
Cependant, des niveaux inférieurs sont considérés comme des apports adéquats, ce qui signifie qu’ils assurent une adéquation nutritionnelle même s’ils sont inférieurs aux niveaux idéaux. La plupart des hommes adultes obtiennent un apport adéquat lorsqu’ils consomment 3 400 mg de potassium par jour, et la plupart des femmes adultes obtiennent un apport adéquat lorsqu’elles consomment 2 600 mg de ce minéral par jour. Vos besoins exacts peuvent varier en fonction de l’âge, du sexe et de l’état de santé général.
Plus n’est pas toujours mieux : vous pouvez ressentir les effets négatifs d’un manque ou d’un excès de potassium, surtout si vous souffrez de certaines maladies chroniques.
Les reins aident à maintenir l’équilibre potassique. Il peut être demandé aux personnes atteintes d’une maladie rénale avancée de limiter leur apport en potassium afin d’éviter des taux excessifs de potassium dans le sang.
Sources alimentaires de potassium
Généralement, lorsque les gens pensent aux sources alimentaires de potassium, ils pensent en particulier aux bananes. Cependant, il existe de nombreuses autres sources végétales de potassium qui méritent d’être explorées. Ceux-ci comprennent les abricots, les avocats, les pommes, les oranges, les épinards, le chou, les tomates, les concombres, les courgettes, les aubergines, la citrouille, les carottes, les patates douces, les pommes de terre et les lentilles.
La viande, le poisson et les produits laitiers contiennent également du potassium à des degrés divers. Par exemple, une portion standard de saumon peut contenir jusqu’à 535 mg de potassium, tandis qu’une portion de huit onces de yaourt nature faible en gras contient généralement 625 mg de ce minéral.
