Saviez-vous que vous pouvez commencer à perdre du poids dès votre réveil chaque matin ? Cela peut arriver si vous connaissez ces huit habitudes matinales faciles qui réduisent la graisse.
Vous pouvez vous réveiller et compter sur une routine pour démarrer votre journée. D’autres n’ont pas de routine et préfèrent passer leurs journées spontanément. Tout ce qui fonctionne pour vous fonctionne… mais voici quelques conseils pour aider chacun à se réveiller plus facilement avec de l’énergie, des perspectives brillantes et un métabolisme stimulé.
Être reconnaissant
Avant même de vous lever du lit, prenez un moment pour ressentir de la gratitude pour la journée à venir. Certaines personnes préfèrent simplement se parler et exprimer des pensées positives sur le déroulement de leur journée. D’autres préfèrent écrire dans un journal pour exprimer leurs pensées et leurs sentiments.
Hydratation saine
Après une longue nuit de repos, c’est une bonne idée de boire un grand verre d’eau pour hydrater votre corps. Quelqu’un aime l’eau chaude avec du citron et quelqu’un aime un verre du robinet.
Soyez le premier à partir
Si possible, essayez de faire une courte promenade ou une activité de plein air. Le soleil du matin vous aidera à vous sentir rafraîchi, et de nombreuses personnes disent que cette pratique les aide à mieux dormir la nuit.
Rompre le jeûne avec un combo puissant
Le petit-déjeuner doit contenir trois fois plus de glucides à grains entiers, de protéines et/ou de graisses saines. Ces meilleurs amis vous aideront à stabiliser votre glycémie et vous donneront l’énergie nécessaire pour continuer. Certaines idées sont du fromage et des fruits, du pain à grains entiers et du beurre de noix ou du yaourt grec, des fruits frais et des noix.
Moins gras
Essayez d’acheter des aliments qui contiennent moins de graisses saturées et de calories, comme du yaourt grec à 1 % ou sans gras au lieu des types ordinaires et du lait écrémé ou 1 % ou du lait végétal au lieu des types entiers. Si vous aimez les céréales à forte teneur en sucre, essayez de les mélanger avec celles qui ne contiennent presque pas de sucre.
Soyez prévenant
Essayez de vous concentrer sur votre repas du matin sans lire vos e-mails, regarder la télévision ou vous habiller. Faire attention à ce que vous mangez vous aide à apprécier le goût, la température et la texture des aliments et peut éviter de trop manger.
Bouge ton corps
Qu’il s’agisse de marcher sur le tapis roulant, de faire du jogging dans le parc ou de faire du yoga dans le salon, vous vous sentirez plus énergique si vous bougez votre corps et pratiquez une activité physique le matin. Si vous attendez plus tard pour vous entraîner… cela pourrait ne pas arriver.
Habillez votre corps
Il ne sert à rien de garder de vieux vêtements qui peuvent être trop serrés, ou de porter les mêmes vêtements tous les jours en attendant que vous atteigniez votre « objectif » de poids. Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise et bien.
