Lorsqu’on parle de soins de la peau, on pense surtout aux produits et sérums qui s’appliquent en surface, contribuant à éclaircir et sublimer le teint. Mais nous pouvons faire beaucoup de choses à l’intérieur qui peuvent également résoudre les problèmes de peau, et cela inclut ce que nous mangeons. Oui, selon les médecins, certains produits peuvent vraiment aider à lisser les rides.
Certains aliments, notamment les aliments végétaux entiers, sont riches en vitamines et en antioxydants qui soutiennent la peau. Leur utilisation peut contribuer à améliorer l’élasticité de la peau, ce qui contribue à réduire l’apparence des rides.
Bien qu’il n’existe aucun aliment qui puisse effacer comme par magie les rides ou autres signes du vieillissement, vous pouvez certainement utiliser votre alimentation comme ligne de défense pour minimiser leur apparence. Poursuivez votre lecture pour découvrir huit aliments dont vous devriez augmenter votre consommation si vous recherchez un remède contre les rides.
1. Poivron rouge
Le premier sur la liste des aliments de Pinto Garcia qui peuvent aider à réduire l’apparence des rides est le poivron rouge.
Ils sont riches en vitamine C, un antioxydant qui stimule la production de collagène, et en capsanthine, qui aide à protéger contre les rayons du soleil. Ces deux ingrédients aident à garder votre peau repulpée, hydratée et jeune.
2. Pastèque
D’autres fruits et légumes rouge vif, comme la pastèque et la papaye, sont d’excellentes sources de lycopène. Ce pigment organique est un type d’antioxydant qui donne également aux aliments leur teinte rouge vif.
L’antioxydant a amélioré de manière significative l’apparence visuelle des ridules, des rides et de la fermeté, entre autres caractéristiques. Les participants ont pris des gélules Lycomato, dérivées d’un autre fruit rouge : la tomate.
Une autre étude portant sur les recherches existantes a également conclu que les aliments riches en lycopène préviennent ou atténuent les troubles du vieillissement, en aidant spécifiquement à atténuer les rides en augmentant la santé du collagène de la peau.
3. Brocoli
Le brocoli est un autre légume qui devrait être inclus dans davantage de plats. Le brocoli est excellent pour la peau car, comme le poivron rouge, il est riche en vitamine C.
La vitamine C participe à la production de collagène. En vieillissant, notre peau peut commencer à s’affaisser, et le collagène est une protéine de la peau qui lui donne élasticité et fermeté, et peut aider à lutter contre le relâchement cutané et à réduire les rides.
4. Amande
Vous n’êtes pas un grand fan de légumes ? N’ayez crainte : les amandes sont également essentielles pour atténuer les rides ainsi que les taches brunes.
Les amandes sont une excellente source d’acides gras oméga-3 et de vitamine E, tous deux importants pour une peau saine.
Ceux qui mangeaient des noix comme collation présentaient une réduction statistiquement significative de l’apparence des rides. Après 16 semaines, ces femmes avaient une réduction de 15 pour cent et après 24 semaines, une réduction de 16 pour cent.
5. Carotte
On nous apprend que les carottes sont bonnes pour garder une vue nette, mais vous ne réalisez peut-être pas qu’elles constituent également un excellent traitement antirides.
Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A. Les gens peuvent reconnaître la vitamine A comme l’un des principaux ingrédients des rétinoïdes topiques, car elle aide à réduire les rides et à lisser la peau.
6. Chocolat noir
Si les fruits et légumes sont essentiels à votre alimentation, la vie est avant tout une question d’équilibre et, selon les professionnels de la santé, certaines sucreries peuvent également améliorer l’apparence de votre peau.
Mangez du chocolat noir. Le chocolat noir regorge de polyphénols et d’antioxydants et est idéal pour votre peau.
Cependant, vous devez vous assurer que le chocolat que vous obtenez contient au moins 70 à 80 % de cacao.
Tout ce qui est inférieur à cela contiendra probablement trop de sucre pour être bon pour vous.
De nombreuses études ont examiné les effets rajeunissants du chocolat noir, une étude révélant que la consommation quotidienne de flavanols de cacao améliore les rides et l’élasticité de la peau humaine, avec des résultats visibles en seulement 12 semaines.
7. Saumon
Le saumon peut également avoir un effet lissant les rides.
C’est l’un de mes préférés, non seulement parce qu’il est délicieux, mais aussi parce qu’il est excellent pour votre cerveau.
La peau humide a tendance à moins se froisser et le saumon sauvage peut augmenter le niveau d’humidité. En outre, il souligne des études montrant que les personnes qui ont une alimentation riche en acides gras oméga-3, comme le saumon sauvage, « ont une apparence plus jeune ».
Le saumon sauvage est excellent pour votre santé globale, même si la variété sauvage est essentielle ici. Le saumon d’élevage peut contenir du pou du poisson et n’est pas aussi sain pour la santé, prévient-il.
Les acides gras oméga-3 contenus dans le saumon sauvage sont excellents pour votre cerveau, et ceux qui mangent beaucoup de poissons gras et sains comme le saumon ou prennent de l’huile de foie de morue ou un supplément du complexe B à 30 % réduisent le risque de maladie d’Alzheimer. . Donc c’est vraiment génial.
Ce poisson gras est une excellente source naturelle de rétinol (vitamine A préformée).
Oui, vous pouvez bénéficier de certains des bienfaits du rétinol grâce à l’alimentation !
8. Protéines de collagène
Bien qu’il s’agisse plutôt d’un complément, nous recommandons également d’introduire des protéines de collagène dans votre alimentation.
Pourquoi manger du collagène est-il si bénéfique ? Des études montrent que les femmes qui prennent un supplément de protéines de collagène ont des os plus forts, des muscles plus forts et moins de rides sur le visage.
Le collagène n’est pas seulement bon pour votre peau, mais il est également bon pour la densité osseuse et la force musculaire.
