Le parcours de perte de poids de chacun est un peu différent, mais en général, vous devez apporter quelques modifications à votre alimentation pour perdre des kilos en trop. Lorsque vous changez vos habitudes, vous allez probablement au supermarché pour faire le plein de fruits frais, de légumes et de protéines maigres comme le poulet. Mais errer entre les rangées peut rendre difficile le choix d’autres options alimentaires saines.
Certains produits annoncent des avantages en matière de perte de poids alors qu’il s’agit en réalité de « faux aliments santé » qui peuvent faire dérailler vos progrès. Poursuivez votre lecture pour découvrir quels aliments et quelles marques il conseille d’éviter si vous souhaitez sérieusement perdre du poids.
1. Shakes protéinés
Bien que le shake contienne des protéines, il contient également 49 grammes de sucre et un total de 400 calories.
Vous pouvez manger un repas copieux à base d’aliments complets contenant 400 calories.
2. Un mélange de fruits secs et de noix
Le prochain sur la liste des « faux aliments sains » est un mélange de fruits secs et de noix. Même s’il promet une « haute énergie », cela n’en fait pas forcément un bon choix.
Non, c’est une mauvaise nourriture en soi, mais elle est riche en calories pour cette quantité de nourriture. Le dos de l’emballage du mélange Trail indique la taille de la portion en quart de tasse.
Alors, si votre objectif est de perdre de la graisse, remettez le mélange au placard.
3. Yaourt aux fruits
Ce qui indique sur l’emballage qu’il est faible en gras et constitue une excellente source de calcium. Même si cela peut vous amener à croire que vous commencez votre journée avec le choix le plus sain, vous auriez tort.
Avec seulement 5 grammes de protéines et 20 grammes de sucre, nous vous recommandons de le remplacer par du yaourt grec.
Moins de calories, trois fois plus de protéines. Vous voyez, se mettre en forme consiste simplement à accroître votre conscience.
4. Pistaches
Nous continuons à prêter attention aux techniques de marketing, surtout si vous êtes amateur de pistaches.
Si vous achetez ces noix régulièrement parce que l’emballage indique « protéine », ce n’est pas vraiment toute la vérité.
Les pistaches et les noix sont une source de graisses et non de protéines.
5. Céréales
Même si certains nutritionnistes affirment qu’il existe de bons choix parmi les céréales, nous recommandons de les éviter complètement.
Il s’agit de faux aliments santé, répertoriant des mots à la mode courants comme « fabriqué à partir de vrais aliments », « bonne source de fibres » et « bonne source de calcium ».
Les céréales sont la pire chose, enfin, l’une des pires choses avec lesquelles vous puissiez commencer votre journée. Vous devriez commencer chaque journée ou votre premier repas par un repas riche en protéines. Vous savez ce qu’il n’y a pas dans les céréales ? Écureuil.
Pour une bonne source de protéines, pensez à remplacer les céréales par des œufs.
6. Jus
Pour compléter notre liste, nous mettons en garde contre l’achat de jus, même si vous avez toujours pensé que c’était un choix sain.
Si vous buvez encore du jus parce que vous pensez que c’est plus sain et qu’il constitue une bonne source de vitamines, vous vous trompez. Heureusement, vous avez trouvé cette vidéo. Je vous ai compris.
Nous conseillons aux lecteurs d’arrêter de boire des jus en raison de leur teneur en sucre.
Connaissez-vous le seul endroit où l’on trouve du vrai sucre dans la nature ? Dans les fruits liés aux fibres. Le jus d’orange n’est que du sucre sans fibres. Pas bon pour votre glycémie, pas bon pour votre énergie, pas bon pour votre appétit, pas bon pour vous.
Si ces articles spécifiques ne figurent pas sur votre liste de courses habituelle et que vous recherchez toujours des conseils pour magasiner plus intelligemment, nous vous recommandons de magasiner dans des zones spécifiques de votre épicerie locale.
Le conseil le plus simple du monde : si vous voulez être en meilleure santé, achetez de la nourriture hors de votre portée immédiate. Rendez-vous dans un magasin situé à quelques pâtés de maisons de chez vous.
