La course à pied est l’une des meilleures formes d’exercice : la recherche montre qu’elle peut améliorer la santé cardiovasculaire, améliorer l’humeur et même réduire le risque d’arthrite et de problèmes de mémoire.
Mais si vous avez récemment passé du temps sur Internet, vous avez peut-être entendu dire que cela peut également provoquer des changements cutanés caractéristiques souvent décrits comme le « visage du coureur ». Qu’est-ce que cela signifie exactement, demandez-vous ? Poursuivez votre lecture pour découvrir ce que les chirurgiens plasticiens en pensent.
Quel est le visage d’un coureur ?
Il n’existe pas de définition officielle du visage du coureur, mais les professionnels de la santé reconnaissent le phénomène.
Cela fait généralement référence au squelette que les coureurs ont souvent au niveau du visage. Il n’existe aucune indication ou recherche selon laquelle la course à pied accélère réellement le vieillissement, mais cela modifie clairement l’apparence d’une personne.
En plus de parfois provoquer une apparence générale de fatigue, de tels exercices peuvent également avoir des effets néfastes sur la peau.
Le terme décrit généralement l’apparence d’une peau du visage ridée et décolorée qui peut paraître coriace, fatiguée ou plus âgée que l’âge réel d’une personne.
Quand ce terme est-il utilisé ?
La plupart des gens ont entendu ce terme pour la première fois sur TikTok.
Avez-vous déjà vu un vieux coureur de fond qui n’avait pas un vieux visage ? Voici ce qui se passe : en plus du vieux visage hagard, les genoux fléchissent, le dos fléchit.
Il ajoute que c’est « parfaitement bien » de courir un peu tous les jours ou quelques kilomètres plusieurs fois par semaine.
Qu’est-ce qui cause le visage d’un coureur ?
Le développement du visage d’un coureur est probablement lié à plusieurs choses différentes. Voici ce qui, selon les chirurgiens plasticiens, y contribue le plus.
Faible teneur en graisse corporelle
La recherche montre que les coureurs de fond ont généralement moins de graisse corporelle que les personnes sédentaires, en particulier celles de 35 ans et plus. C’est bon pour certaines choses et moins pour d’autres.
La graisse sous-cutanée apporte volume et soutien à la peau, lissant les rides et ridules et lui donnant une apparence plus pleine, rafraîchie et jeune. Ce volume diminue naturellement avec l’âge, donc si vous avez une faible masse grasse corporelle, votre volume a déjà diminué et votre peau paraîtra plus vieille.
Peau non prise en charge
De faibles niveaux de graisse sur le visage peuvent également entraîner une perte de soutien de la peau. Prenons par exemple la graisse du visage sur les joues et les coussinets graisseux autour des yeux. S’ils disparaissent, la peau perd son soutien. Cela peut provoquer un effet flasque.
Vous pouvez également paraître un peu pâle. La perte de coussinets graisseux autour des yeux donne aux yeux un aspect fatigué et gonflé, et l’apparence des yeux fatigués ne fait qu’ajouter à l’apparence fatiguée du visage.
Dommages causés par le soleil
De nombreux coureurs passent des heures dehors, ce qui peut se transformer en une exposition chronique au soleil.
L’exposition de la peau au soleil est connue sous le nom de photovieillissement et il a été démontré qu’elle provoque une augmentation des rides, une détérioration de la texture de la peau et une décoloration. Étant donné que les coureurs ont tendance à passer plus de temps au soleil et éventuellement sans protection solaire, les rayons UV du soleil peuvent provoquer des signes de photovieillissement au fil du temps, ce qui peut conduire à ce que l’on appelle le visage du coureur.
Des études ont également montré que la transpiration peut augmenter les effets des rayons UV sur la peau.
Radicaux libres
Le soleil n’est pas le seul à avoir un effet négatif sur la peau pendant la course. Votre peau est également exposée aux radicaux libres et à d’autres éléments de l’environnement, ce qui la rend vulnérable aux dommages oxydatifs, qui peuvent donner à la peau une apparence plus épuisée, affaissée, ridée et terne.
Comment prévenir le visage du coureur ?
Évitez de courir au soleil
De cette façon, vous minimiserez votre impact. « Il faut conseiller aux coureurs de minimiser leur course pendant la journée et de courir à l’ombre autant que possible », explique Lin. Vous pouvez également porter un chapeau, des vêtements de protection et des lunettes de soleil pour réduire vos risques.
…Et utilisez un écran solaire si vous le faites
L’utilisation de crème solaire constitue la principale protection contre le vieillissement prématuré.
Il doit être appliqué sur peau sèche avant de sortir, même par temps nuageux, et laisser sécher. Répétez cette opération souvent lorsque vous êtes en déplacement et n’oubliez pas de l’appliquer sur vos oreilles et votre cou.
Utilisez un SPF 15 ou supérieur sur votre visage, votre corps et vos lèvres pour une meilleure protection contre les rayons UV nocifs.
Lavez-vous le visage après avoir couru
L’Académie américaine de dermatologie (AAD) suggère d’utiliser de l’eau tiède après l’exercice pour éliminer la sueur, la saleté et l’huile.
Restez hydraté
Vous avez besoin d’une hydratation adéquate pour alimenter vos courses, et cela aidera également à protéger le visage du coureur.
Une mauvaise hydratation peut rendre la peau plus sèche et moins souple. Un apport adéquat en eau aide à maintenir une peau saine. Si les coureurs ne reçoivent pas suffisamment d’humidité, l’effet global peut contribuer au « visage du coureur ».
Emportez un sac d’eau ou utilisez une fontaine à eau lors de vos déplacements, surtout si vous êtes un coureur de fond.
Gardez votre peau hydratée
Vous souhaitez également hydrater la peau à l’extérieur. L’utilisation d’hydratants riches en nutriments et de produits de soins de la peau contenant des antioxydants peut aider à lutter contre le stress oxydatif et à garder la peau hydratée et souple.
Ne pas fumer
Fumer peut augmenter les effets du vieillissement et améliorer l’effet du visage des coureurs. Vous remarquerez peut-être une peau sèche, un teint irrégulier, des yeux gonflés, une mâchoire affaissée et des rides et sillons plus profonds.
La peau d’un gros fumeur de 40 ans ressemble généralement à celle d’un non-fumeur de 70 ans. Pour plusieurs raisons, il vaut mieux abandonner cette habitude.
Mangez des graisses saines
Votre alimentation peut avoir un effet rajeunissant qui peut faire reculer certains des effets esthétiques de la course à pied. Les graisses saines, comme celles que l’on trouve dans l’huile d’olive, les avocats et les noix, font partie d’une alimentation saine.
Mange des légumes
Ils sont riches en antioxydants et en nutriments pouvant favoriser la régénération cellulaire. Ils sont également anti-inflammatoires et peuvent aider à produire du collagène, la protéine qui donne force et élasticité à la peau.
Même si le visage d’un coureur peut être peu attrayant, il n’y a aucun risque médical. Si l’apparence de votre peau vous inquiète, suivez les conseils ci-dessus pour réduire les effets de la course à pied.
