Wenn Sie ständig ununterbrochen arbeiten, ist es schwierig, einfache, nährstoffreiche Lebensmittel zu finden, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Geben Sie kollagenreiche Smoothies ein.
Kollagen ist eine Art Protein im Körper, das in Geweben wie Muskeln und Haut, im Blut und sogar in den Knochen weit verbreitet ist. Es spielt eine wichtige Rolle für die gesunde Funktion und Elastizität der Gelenke – die Fähigkeit, sich zu dehnen und zu bewegen – sowie für die Fülle und Elastizität unserer Haut.
Wenn Sie in Ihrem örtlichen Vitaminladen auf der Suche nach der richtigen Kollagenoption für Sie stöbern, empfehlen wir Ihnen, nach hydrolysiertem Kollagen oder Kollagenpeptiden zu suchen, da diese die am besten absorbierbaren Formen sind. Die meisten Kollagenpräparate werden von Kühen, Geflügel (Huhn) oder Schweinen gewonnen, aber es gibt mittlerweile auch einige Meeresquellen auf dem Markt. Es gibt einige vegane Pulver, die Kollagen aufbauen. Sie sind seltener und es gibt weniger Forschung – und daher mehr Unbekanntes – über ihre potenziellen Vorteile.
In den folgenden Smoothies wird Kollagen mit den Bausteinen für eine gute innere und äußere Gesundheit kombiniert: Antioxidantien sowie Vitamine und Mineralien, essentielle Fettsäuren und Ballaststoffe in unterschiedlichem Maße ergänzen sie. Als zusätzlicher Bonus sieht jedes einzelne Produkt genauso gut aus, wie es Ihnen ein Gefühl vermittelt. Tatsächlich sind sie so hübsch, dass Sie nicht widerstehen können, ein Bild von jedem einzelnen in Ihrem Raster zu posten.
Matcha Latte – verstärkt
Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Gesundheit oder Alterung Ihrer Haut haben, konzentrieren Sie sich auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Proteinzufuhr und essentielle Nährstoffe. Dieses Rezept erfüllt all diese Kriterien, insbesondere wenn Matcha-Latte bereits Ihr Getränk ist.
200 Gramm ungesüßte Mandelmilch
1 Teelöffel Matcha-Pulver
½ kleine Avocado, geschält und entkernt
1 EL. dunkler Ahornsirup
1 c. locker verpackter junger Spinat
1 Messlöffel geschmacksneutrales Kollagenpulver
Alle Zutaten in einen Mixer geben und 2-3 Minuten lang mixen, bis sich die Blätter aufgelöst haben oder sichtbar sind. In ein Glas füllen und sofort servieren.
221 Kalorien, 22 g Kohlenhydrate, 15 g Fett, 4 g Protein, 6 g Ballaststoffe
Lila verpacktes Kraftpaket
Antioxidantien – natürliche Verbindungen in Obst und Gemüse – helfen dem Körper, Chemikalien abzuwehren, die in seinem Inneren verheerende Auswirkungen haben. Dieser Smoothie ist voller antioxidantienreicher Beeren, die Ihr Immunsystem stärken können.
200 Gramm ungesüßtes Kokoswasser
1 Packung gefrorenes Acai 100 Gramm
1 c. gefrorene gemischte Beeren
2 EL. gemahlene Leinsamen
1 Messlöffel geschmacksneutrales Kollagenpulver
Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und mixen Sie alles etwa 1 Minute lang, bis eine glatte Masse entsteht. In ein Glas füllen und sofort servieren.
334 Kalorien, 53 g Kohlenhydrate, 8 g Fett, 15 g Protein, 12 g Ballaststoffe
Die Stimmung einer tropischen Insel
Es gibt viele Nährstoffe, die sich auf die Gesundheit und das reibungslose Funktionieren unserer Haut auswirken. Zu meinen Favoriten zählen jedoch Vitamin C, ein Antioxidans, das der Körper zur Herstellung von Kollagenproteinen verwendet, sowie Omega-3-Fette und Vitamin E, beides kommt in Produkten wie Hanfherzen oder Leinsamen vor.“ Dieser Smoothie enthält alles oben Genannte.
100 Gramm Ananassaft
⅓ c. einfacher griechischer Joghurt
⅓ c. gefrorene Mango, in Würfel schneiden
⅓ c. gefrorene geschnittene Erdbeeren
⅓ c. gefrorene Bananenscheiben
1 Messlöffel geschmacksneutrales Kollagenpulver
Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und mixen Sie alles etwa 1 Minute lang, bis eine glatte Masse entsteht. In ein Glas füllen und sofort servieren.
234 Kalorien, 38 g Kohlenhydrate, 2 g Fett, 18 g Protein, 3 g Ballaststoffe
Triple-A-Smoothies
Die Karotten, Süßkartoffeln und Pfirsiche in dieser Mischung geben Ihnen einen Schub an Carotinoiden – natürliche Pflanzennährstoffe und Pigmente, die im Körper in Vitamin A umgewandelt werden. Wenn Sie mehr carotinoidreiches Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies Ihrer Haut tatsächlich helfen Strahlender, sonniger und gesünder aussehender Teint. Strahlen ohne schädliche UV-Strahlung.
200 Gramm Karottensaft
½ c. gekochte und pürierte Süßkartoffel
⅓ c. gefrorene Pfirsichscheiben
2 TL Honig
¼ c. gefrorene Bananenscheiben
1 Messlöffel geschmacksneutrales Kollagenpulver
Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und mixen Sie alles etwa 1 Minute lang, bis eine glatte Masse entsteht. In ein Glas füllen und sofort servieren.
441 Kalorien, 86 g Kohlenhydrate, 6 g Fett, 14 g Protein, 6 g Ballaststoffe
