Es ist kein Geheimnis, dass es schwierig sein kann, sich gesund zu ernähren, vor allem, wenn mit Marketing-Tricks bestimmte Lebensmittel als kluge Entscheidungen angepriesen werden, obwohl sie in Wirklichkeit alles andere als sinnvoll sind. Wenn Sie jedoch mit Schlagworten und bestimmten Inhaltsstoffen nicht vertraut sind, kann es schwierig sein, festzustellen, ob Produkte tatsächlich gut für Ihre Gesundheit sind.
1. Überbewertet: alkalisches Wasser
Den ersten Platz in der Liste der überbewerteten Produkte belegt alkalisches Wasser. Wir „müssen uns nicht mit dem pH-Wert unseres Wassers herumschlagen.
Wenn wir dieses alkalische Wasser trinken, gelangt es außerdem an eine Stelle im Körper, die sehr sauer sein muss, um richtig zu funktionieren, nämlich unseren Magen.
2. Unterschätzt: Brühe
Obwohl alkalisches Wasser von Ihrer Liste gestrichen werden sollte, sollten Kochbrühen auf jeden Fall hinzugefügt werden.
Es sollte in jeder Küche fehlen. Das Hinzufügen von Brühe zu Ihrem Essen oder die Verwendung als Wasserersatz in Rezepten ist die einfachste und am meisten unterschätzte Möglichkeit, Ihrem Essen mehr Nährstoffe hinzuzufügen und es so viel besser schmecken zu lassen.
3. Überbewertet: Haferflocken
Wenn Sie ein großer Fan von Haferflocken am Morgen sind, ist dies etwas überbewertet.
Haferflocken sind gut, aber wir verstehen, dass sie etwas übertrieben sind.
4. Unterschätzt: Rote Paprika
Als nächstes steht auf der Liste der unterschätzten gesunden Lebensmittel rote Paprika. Obwohl Sie bereits wissen, dass Gemüse eine sinnvolle Ergänzung Ihrer Ernährung ist, sind Ihnen einige zusätzliche Vorteile insbesondere dieser Paprika möglicherweise nicht bewusst.
Sie haben dreimal mehr Vitamin C als eine Orange – warum trinken wir Orangensaft, wenn wir krank sind? Wir müssen eine große Menge rote Paprikasuppe zubereiten!
5. Überbewertet: Kollagenpulver
Verstehen Sie mich nicht falsch, es gibt einige gute Marken von Kollagenpulver. Ich habe gerade in meiner klinischen Erfahrung herausgefunden, dass meine Kunden bei Dingen wie Haaren, Haut, Nägeln und Gelenkgesundheit bessere Ergebnisse erzielen, wenn wir eine vollwertige Kollagenquelle anstelle einer Pulverform verwenden.
Pulverförmige Versionen können „stark verarbeitet“ werden und enthalten oft „seltsame Zusatzstoffe“, die Blähungen und Blähungen verursachen können.
Die beste Quelle für Kollagen ist Knochenbrühe.
6. Unterschätzt: Himbeere
Die erste Frucht auf der Liste, Himbeeren, erhält nicht die Anerkennung, die sie verdient.
Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass Himbeeren tatsächlich eine ordentliche Menge an Ballaststoffen haben, von denen wir Amerikaner definitiv mehr gebrauchen könnten. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 30 bis 40 Gramm, die meisten Amerikaner nehmen jedoch nur etwa 15 Gramm zu sich.
Auch probiotische Nahrungsergänzungsmittel werden überbewertet.
Auch hier gilt: Ja, es gibt einige gute Marken auf dem Markt. Es gibt ganz bestimmte Fälle, in denen ich bei meinen Kunden probiotische Nahrungsergänzungsmittel verwende.
Um jedoch Ihre tägliche Dosis an Probiotika zu erhalten, verwenden Sie Lebensmittel wie Sauerkraut, die Prä- und Probiotika enthalten und leichter verfügbar sind.
Nahrungsquellen wie Sauerkraut sind eine viel bessere Option, da sie oft mehr Arten von Probiotika enthalten und man nicht viel davon zu sich nehmen muss. Bei Sauerkraut können Sie mit einem Teelöffel pro Tag beginnen.
8. Unterschätzt: Tee zum Schlafen
Der letzte auf der Liste ist Sleepytime-Tee, der ihrer Meinung nach nicht genug Hype bekommt.
Diese in den Zutaten aufgeführten Kräuter helfen Ihnen nicht nur beim Einschlafen, sondern auch beim Durchschlafen.
