Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass die Einnahme von mehr Nahrungsergänzungsmitteln zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führt. Viele Menschen unterschätzen jedoch die möglichen Nebenwirkungen von Vitaminen. Wenn Sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder kombinieren, können ernsthafte Probleme mit Ihren Organen auftreten. Meist sind neben Leber und Nieren auch der Magen und der Magen-Darm-Trakt betroffen.
Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln treten am wahrscheinlichsten auf, wenn Sie sie in hohen Dosen, viele Nahrungsergänzungsmittel auf einmal oder anstelle von verschriebenen Medikamenten einnehmen.
Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten Wirkstoffe, die eine starke Wirkung auf den Körper haben können. Seien Sie sich immer der Möglichkeit einer Fehlreaktion bewusst, insbesondere wenn Sie ein neues Produkt einnehmen.
Sie fragen sich, welche Nahrungsergänzungsmittel am wahrscheinlichsten schwere Magenbeschwerden verursachen? Ärzte sagen, dass diese neun Vitamine mit Ihrem medizinischen Team besprochen werden sollten.
1. Eisen
Ihr Körper benötigt Eisen, um Hämoglobin herzustellen, ein Protein, das in roten Blutkörperchen vorkommt und dabei hilft, Sauerstoff von der Lunge zum Rest des Körpers zu transportieren. Wenn Sie nicht genug davon bekommen, kann es zu einer Eisenmangelanämie kommen, die eine Reihe von Symptomen hervorrufen kann, darunter Müdigkeit, Schwäche, Schwindel, schneller Herzschlag und mehr. Allerdings können Eisenpräparate ihre eigenen Nachteile haben, insbesondere wenn Sie sie in hohen Dosen einnehmen.
Eisenpräparate werden üblicherweise zur Behandlung und Vorbeugung von Eisenmangelanämie eingesetzt, können jedoch die Magenschleimhaut schädigen und Übelkeit, Verstopfung oder Bauchkrämpfe verursachen.
Wir empfehlen Ihnen, vor Beginn einer Eisenergänzungskur mit Ihrem Arzt zu sprechen. Er weist darauf hin, dass die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen höher ist, wenn man mehr als 17 mg Eisen pro Tag einnimmt.
2. Kalzium
22 Prozent der Männer und 32 Prozent der Frauen nehmen regelmäßig kalziumhaltige Nahrungsergänzungsmittel ein. Neben der Verbesserung der Knochengesundheit kann es auch dem Herzen, den Muskeln und den Nerven zugute kommen.
Kalziumpräparate sind gut für die Knochengesundheit und verhindern Osteoporose, können jedoch manchmal Verdauungsprobleme wie Verstopfung oder Blähungen verursachen. Insbesondere Kalziumkarbonatpräparate können Magenbeschwerden und Blähungen verursachen, insbesondere wenn sie in großen Dosen eingenommen werden.
Wie viel ist zu viel? Dosen über 1.500 mg pro Tag können Ihren Magen schädigen oder Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Bei der Berechnung der allgemeinen Norm ist es auch wichtig, den Kalziumgehalt von Lebensmitteln zu berücksichtigen.
3. Magnesium
Magnesium übernimmt im Körper eine Reihe wichtiger Aufgaben. Es ist an mehr als 300 chemischen Reaktionen im Körper beteiligt. Muskeln benötigen dieses Mineral, um sich zusammenzuziehen. Nerven brauchen es, um Nachrichten zu senden und zu empfangen. Es hält Ihren Herzschlag stabil und stärkt Ihr Immunsystem.
Magnesium ist höchstwahrscheinlich sicher, wenn es in den empfohlenen Tagesmengen oral eingenommen wird. Allerdings können die meisten Menschen den gesamten Magnesiumbedarf über die Nahrung decken, indem sie Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Fisch essen. Die Zugabe einer zusätzlichen Nahrungsergänzung kann zu Magenproblemen führen.
Insbesondere übermäßiger Verzehr kann möglicherweise Magenbeschwerden, Übelkeit, Durchfall, Erbrechen und Blähungen verursachen.
4. Vitamin C (Ascorbinsäure)
Vitamin C, das in Zitrusfrüchten, Kiwi, Tomaten, Paprika und anderen Obst- und Gemüsesorten enthalten ist, ist nützlich, um den Stoffwechsel und die Immunität anzukurbeln. Bei übermäßigem Verzehr kann es allerdings auch zu Magenschäden kommen.
Zu viel kann die Magenschleimhaut reizen und Durchfall, Übelkeit oder Bauchkrämpfe verursachen. Wenn Sie bereits Magenschmerzen haben, kann der saure Charakter von Vitamin C diese verschlimmern, insbesondere wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird.
Da viele Vitamin-C-Ergänzungsmarken ihre Produkte in hohen Dosen verkaufen, ist dies ein recht häufiges Problem. Dosen von mehr als 1.000 mg pro Tag können Bauchschmerzen und Durchfall verursachen.
5. Fischöl
Fettiger Fisch, Avocados, Chiasamen und Nüsse sind gute Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren. Viele Menschen nehmen auch Fischölpräparate ein, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Quote zu erreichen, ohne Ihrer Ernährung Quecksilber hinzuzufügen.
Fischöl kann bei manchen Menschen Magenbeschwerden verursachen. Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz sind und Entzündungen reduzieren. Allerdings kann es insbesondere in großen Dosen Übelkeit, Verdauungsstörungen oder Durchfall verursachen.
6. Grüntee-Extrakt
Grüntee-Extrakt (GTE) wird oft als Allzweckergänzungsmittel angepriesen, das den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel erhöhen, Herzerkrankungen vorbeugen, das Krebsrisiko senken und vieles mehr kann. Allerdings kann es auch zu Magenbeschwerden kommen.
Grüntee-Extrakt ist reich an Antioxidantien und wird sogar zur Gewichtsreduktion angepriesen, aber das darin enthaltene Koffein kann die Magensäureproduktion steigern und die Magenschleimhaut reizen, was möglicherweise Übelkeit oder Verdauungsprobleme und in extremen Fällen sogar Leberschäden verursachen kann.
Manche Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Grüntee-Extrakt einnehmen, leiden unter „Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen und Blähungen“. Der Verzehr von GTE auf nüchternen Magen erhöht die Bioverfügbarkeit und kann mit verstärkten Nebenwirkungen verbunden sein.
7. Probiotika
Viele Menschen, die Probiotika einnehmen, um ihre Darmgesundheit zu verbessern, sind sich zumindest anfangs nicht darüber im Klaren, dass sie den gegenteiligen Effekt haben können.
Probiotika unterstützen die Darmgesundheit, indem sie ein gesundes Darmbiom ausgleichen und die Verdauung verbessern. Allerdings können sie bei manchen Menschen zunächst vorübergehende Verdauungsprobleme wie Blähungen, Blähungen und Magenbeschwerden verursachen, insbesondere wenn sie zum ersten Mal mit der Einnahme beginnen.
8. Vitamin A
Vitamin A, auch bekannt als Retinol oder Retinsäure, ist ein Antioxidans, das für Zellteilung, Wachstum, Sehkraft, Fortpflanzung, Immunität und Organgesundheit wichtig ist. Sie können Vitamin A über Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie Leber, Fisch, Eier, Milchprodukte und eine Reihe von Obst und Gemüse essen, darunter grünes Blattgemüse, Tomaten, Paprika, Melonen und Mangos.
Wenn Sie jedoch zu viel davon zu sich nehmen, sei es über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel, können Magen-Darm-Beschwerden auftreten. Dazu können Übelkeit, Appetitlosigkeit, Reizbarkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Durchfall gehören, sagt Dasgupta.
9. Aspirin für Kinder
Aspirin ist technisch gesehen ein Medikament und kein Nahrungsergänzungsmittel. Manche Menschen nehmen jedoch täglich niedrig dosiertes Aspirin oder andere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln ein, um das Risiko eines Herzinfarkts, Schlaganfalls oder von Blutgerinnseln zu verringern.
Selbst bei reduzierten Dosen von 81 mg kann es zu potenziell schwerwiegenden Magenproblemen kommen. Aspirin kann die Magenschleimhaut reizen und Magen-Darm-Beschwerden, Geschwüre und Blutungen verursachen. Da es das Blut verdünnt, kann es außerdem gefährlich für Menschen sein, bei denen ein erhöhtes Blutungsrisiko besteht.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Nebenwirkungen bei hohen Dosen oder bei langfristiger Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln häufiger auftreten . Es wird empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.
