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Die 7 besten Nahrungsergänzungsmittel für Menschen über 60

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Mit zunehmendem Alter werden die Vorteile eines gesunden Lebensstils immer offensichtlicher. Dinge wie eine gesunde Ernährung, Sport treiben oder mit dem Rauchen aufhören – vielleicht einmal auf Eis gelegt – werden zum Mainstream-Bewusstsein. Für manche Menschen bedeutet dieser neue Fokus auf Gesundheit auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um Ernährungslücken zu schließen oder Mangelerscheinungen vorzubeugen. Bevor ich meinen […]

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5 erstaunliche Vorteile der täglichen Einnahme eines Ginseng-Ergänzungsmittels

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Asiatischer Ginseng – nicht zu verwechseln mit Kräutern wie amerikanischem Ginseng, sibirischem Ginseng oder Panax Notoginseng – wird seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin verwendet. Jetzt trägt die moderne Forschung dazu bei, den Nutzen vieler seiner historischen Verwendungen zu belegen.  Während Sie  zur Behandlung von Krankheiten keine  Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten – diese sind per Definition unbewiesen oder würden

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Was sind Antidepressiva und wie helfen sie bei Depressionen?

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Antidepressiva sind eine Gruppe von Medikamenten zur Behandlung von Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen, posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) und Zwangsstörungen (OCD). Antidepressiva gehören zu den am häufigsten verschriebenen Medikamenten.  Dazu gehören selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs), atypische Antidepressiva, trizyklische Antidepressiva (TCAs) und Monoaminoxidasehemmer (MAOIs). Antidepressiva sollen Chemikalien (Neurotransmitter) im Gehirn verändern, die Stimmung und Emotionen

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Sind Kohlenhydrate schädlich? Das sagen Ernährungswissenschaftler

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Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Kohlenhydrate schlecht für den Körper sind. Sie befürchten vielleicht sogar, dass ihr Verzehr gesundheitliche Probleme verursacht, aber Kohlenhydrate sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie sind nicht zu fürchten; Tatsächlich sollten sie für die Energie gefeiert werden, die sie uns geben. Erfahren Sie mehr über die Vor- und Nachteile von Kohlenhydraten

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Die beste Nuss, um Ihr Herz gesund zu halten

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Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Fast die Hälfte der Ukrainer hat mindestens einen der drei Hauptrisikofaktoren, nämlich Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Rauchen. Aber auch genetische Veranlagung und Lebensstilfaktoren wie eine sitzende Lebensweise und übermäßiger Alkoholkonsum können das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Andererseits kann eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist,

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Welche Form von Kollagen nimmt man am besten ein?

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Welches Kollagen ist am wirksamsten? Der Verzehr von Kollagen mit Vitamin C gibt dem Körper die besten Chancen, das aufgenommene Kollagen optimal zu nutzen. Kollagenpeptide gelten im Allgemeinen als die beste Form von Kollagen zur oralen Einnahme. Hydrolysiertes Kollagen sollte eingenommen werden, wenn eine Person ein Kollagenpräparat einnehmen möchte. Hydrolysiertes Kollagen bedeutet, dass das Kollagen in kleine

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Raffinierte Kohlenhydrate und Zucker: Diät-Saboteure

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Was sind raffinierte, einfache oder „schlechte“ Kohlenhydrate? Zu den schlechten oder einfachen Kohlenhydraten gehören Zucker und raffinierte Körner, denen jegliche Kleie, Ballaststoffe und Nährstoffe entzogen wurden, wie z. B. Weißbrot, Pizzateig, Nudeln, Kuchen, Weißmehl, weißer Reis, zuckerhaltige Desserts und viele Frühstückszerealien. Sie ziehen schnell ein und ihr hoher glykämischer Index führt zu ungesunden Blutzuckerspitzen. Sie können auch

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Diese 5 täglichen Gewohnheiten können Ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, verringern

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Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leiden mittlerweile fünf Millionen Amerikaner über 65 Jahren an Demenz. Bis 2060 wird diese Zahl voraussichtlich auf über 14 Millionen ältere Erwachsene ansteigen, die mit Gedächtnis-, Denk- oder Entscheidungsbeeinträchtigungen leben. 1. Rauchen Sie nicht Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Rauchen Krebs verursacht, aber weniger Menschen

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Was löst Nierensteine ​​schnell auf?

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Eine der besten und einfachsten Möglichkeiten, Nierensteinen vorzubeugen, besteht darin, viel Wasser zu trinken. Generell empfehlen Gesundheitsexperten, täglich etwa 12 Gläser zu trinken, um die Ausspülung von Steinen aus dem Harnsystem zu unterstützen. Das Trinken von Wasser über den Tag verteilt trägt dazu bei, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und das Risiko von Nierensteinen zu verringern. Mehrere Hausmittel können

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Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie regelmäßig Ingwertee trinken?

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Diese wunderbare Wurzel gilt aufgrund ihrer einzigartigen scharfen, angenehm würzigen Eigenschaften und unglaublich beruhigenden Eigenschaften seit Jahrtausenden als kulinarisches Juwel und kraftvolles Heilmittel. Die wärmende Wirkung von Ingwer kommt besonders gut zur Geltung, wenn die Wurzel zur Zubereitung eines Tees in heißes Wasser getaucht wird.  Vom erfrischenden Aroma bis hin zu den Zitrusnoten bietet eine Tasse

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Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Vitamine auf nüchternen Magen einnehmen?

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Die meisten gesunden Erwachsenen können alle Vitamine und Mineralien, die sie benötigen, durch eine ausgewogene Ernährung erhalten, was bedeutet, dass sie möglicherweise keine Vitaminpräparate einnehmen müssen, um ihren Bedarf zu decken.  Das hält jedoch die Hälfte der ukrainischen Bevölkerung – und 70 Prozent der älteren Ukrainer – nicht davon ab, regelmäßig Vitamine einzunehmen, entweder um

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Stressbewältigung: Wie man Stress reduziert und abbaut

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Was ist Stressmanagement? Es mag den Anschein haben, dass man gegen Stress nichts tun kann. Die Rechnungen werden nicht aufhören, der Tag wird nie länger und Ihre beruflichen und familiären Verpflichtungen werden immer anspruchsvoll sein. Aber Sie haben viel mehr Kontrolle, als Sie denken. Wenn Sie in einer Umgebung mit hohem Stress leben, gefährden Sie Ihr gesamtes

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Wie Sie schnell einschlafen und besser schlafen

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Verbesserung der Schlafhygiene für einen besseren Schlaf Eine gute Nachtruhe wirkt sich direkt auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit aus. Nicht genug, und es kann Ihre Tagesenergie, Produktivität, Ihr emotionales Gleichgewicht und sogar Ihr Gewicht ernsthaft beeinträchtigen. Allerdings wälzen sich viele von uns nachts regelmäßig hin und her, um etwas Schlaf zu bekommen. Wenn Sie um 3

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Wie man Übungen mit eingeschränkter Mobilität durchführt

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Eine eingeschränkte Mobilität bedeutet nicht, dass Sie nicht trainieren können Sie müssen nicht vollständig mobil sein, um die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung zu erleben. Wenn eine Verletzung, eine Behinderung, eine Krankheit oder ein Gewichtsproblem Ihre Mobilität einschränkt, gibt es dennoch viele Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu heben, Depressionen zu lindern, Stress und Ängste abzubauen, Ihr Selbstwertgefühl zu

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Die besten Übungen für Gesundheit und Gewichtsverlust

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Denken Sie, dass eine Art von Übung alle Ihre Bedürfnisse erfüllen wird? Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, einen umfassenden Fitnessplan zu erstellen, um Ihre Gesundheit und Taille zu verbessern. Welche Übungen sind für mich am besten? Für viele von uns besteht die eigentliche Herausforderung darin, ein Trainingsprogramm zu entwickeln, an das wir uns halten können,

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Gehen: eine einfache Möglichkeit, den Körper zu stärken

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Ein einfacher Spaziergang kann Ihre Stimmung und Ihren Ausblick deutlich verbessern und das Risiko vieler gesundheitlicher Probleme verringern. Hier erfahren Sie, wie Sie die Vorteile des Gehens nutzen können. So profitieren Sie vom Gehen für Ihre Gesundheit Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Arzt Ihnen beim nächsten Kontrolltermin ein Rezept für einen Spaziergang ausstellt. Ja, diese Routinetätigkeit

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