Es ist eine Sache, morgens müde aufzuwachen, nachdem man in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen hat. Wenn Sie sich jedoch häufiger müde fühlen, liegt möglicherweise ein Energiemangel vor. Dafür können verschiedene Faktoren verantwortlich sein, darunter Bewegungsmangel, Alkoholkonsum oder Vorerkrankungen.
Möglicherweise mangelt es Ihnen aber auch an einigen wichtigen Nährstoffen, und Experten sagen, dass bestimmte rezeptfreie Produkte Abhilfe schaffen können.
Lesen Sie weiter, um die laut Ernährungswissenschaftlern und Ärzten acht besten Energieergänzungsmittel zu finden.
1. Vitamin B12
Eines der wichtigsten Vitamine für die Energiegewinnung ist B12.
Dies liegt daran, dass B-Vitamine für die Umwandlung von Nahrung in Energie auf zellulärer Ebene sowie für die Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion und die Bildung roter Blutkörperchen notwendig sind.
Was die Nahrung betrifft, sind Fisch und rotes Fleisch gute B12-Quellen. Daher kann es bei Vegetariern zu einem Mangel an diesem Vitamin kommen und sie müssen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um ihr Energieniveau hoch zu halten.
2. Melatonin
Obwohl es kontraproduktiv erscheinen mag, ist Melatonin ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das zur Steigerung des Energieniveaus hilfreich sein kann.
Natürlich handelt es sich hierbei um ein Nahrungsergänzungsmittel, das Ihnen helfen kann, besser zu schlafen, daher sollte es nur vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Das wird Ihnen nicht direkt mehr Energie geben, aber es soll Ihnen helfen, besser zu schlafen, was Ihnen wiederum mehr Energie am nächsten Tag gibt.
3. Ashwagandha
Ashwagandha verbessert nachweislich auch den Schlaf. Aber das ist nicht die einzige Möglichkeit, Ihnen im Laufe des Tages den dringend benötigten Energieschub zu verschaffen.
Es wird angenommen, dass diese Heilpflanze die Energie steigert und die Widerstandskraft des Körpers gegenüber körperlichem und geistigem Stress erhöht. Es hilft, den Cortisolspiegel zu senken, der als Reaktion auf Stress ansteigt.
4. Rhodiola rosa
Ebenso ist Rhodiola rosea ein weiteres pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das dabei helfen kann, die Energie zu steigern und gleichzeitig den Stresspegel zu reduzieren.
Es handelt sich um ein Adaptogen, das zur Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit eingesetzt wird, indem es die Stressbewältigungsfähigkeit des Körpers erhöht. Es hat sich auch gezeigt, dass es die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert und die geistige Ermüdung verringert.
5. Elektrolyte
Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu führen, dass Sie sich müde und weniger energiegeladen fühlen. Diese Effekte treten bereits bei leichter Dehydrierung auf.
Die Wahl einer natürlichen, zuckerarmen Form von Elektrolyten ist eine gute Möglichkeit, Ihre Energiespeicher wieder aufzufüllen und Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten.
6. Vitamin D
Wenn Ihnen Vitamin D fehlt, bemerken Sie möglicherweise auch einen Energieverlust.
Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann zu Müdigkeit führen, da Vitamin D an der Energieproduktion beteiligt ist. Sein Mangel kann die Effizienz der Mitochondrien beeinträchtigen und zu einer Verringerung der Energieproduktion führen. Die Wiederherstellung des Vitamin-D-Spiegels kann die Mitochondrienfunktion verbessern und dazu beitragen, die durch niedrige Vitamin-D-Spiegel verursachte Müdigkeit zu reduzieren.
7. Kreatin HCL
Kreatin HCL ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel in der Fitnesswelt. Es kann aber auch für Sie von Vorteil sein, selbst wenn Sie kein echter Sportler sind.
Kreatin HCL hilft bei der Bildung von Adenosintriphosphat ATP, das die Zelle mit Energie versorgt. Es wird auch mit einer besseren Energieversorgung der Muskeln während der Aktivität in Verbindung gebracht.
8. Koffein
Viele Menschen trinken täglich Kaffee, um Müdigkeit zu bekämpfen. Aber wussten Sie, dass Sie auch Koffeinpräparate einnehmen können?
Koffeinpräparate steigern die Aufmerksamkeit und können dazu beitragen, dass Sie sich weniger müde fühlen. Dies liegt daran, dass Koffein die Adenosinrezeptoren im Gehirn blockiert, was Ihnen hilft, wach zu bleiben. Es kann auch Ihre Konzentration und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern.
