Es kann schwierig sein, gut zu schlafen, und nach einem äußerst anregenden Tag ist es besonders schwierig, sich zu entspannen. Manche Menschen verlassen sich auf ein Glas warme Milch oder Schäfchen zählen, aber was tun, wenn alle Schlafenszeit-Tricks nicht mehr funktionieren? Braunen Lärm zu hören kann Ihre Eintrittskarte ins Land der Träume sein.
Wir sind uns alle einig, dass eine gute Nachtruhe von entscheidender Bedeutung ist. Deshalb haben wir die Experten konsultiert, um ihre Erkenntnisse über braunen Lärm und seine Vorteile mitzuteilen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie es zu Ihrer Abendroutine hinzufügen sollten.
Was ist braunes Rauschen?
Braunes Rauschen ist auch als rotes Rauschen bekannt, aber lassen Sie sich nicht durch die unterschiedlichen Namen verwirren. Jede Farbe beschreibt die Frequenz des Geräusches und die Struktur seiner Schallwellen. Braunes Rauschen besteht aus Schallwellen, deren Lautstärke und Geschwindigkeit sich zufällig ändern. Aus diesem Grund nimmt unser Gehirn den Klang als beruhigend wahr, was ein beruhigendes Gefühl hervorruft.
Braunes Rauschen ist niederfrequenter Schall, der sich auf Rumpeln und tiefe Frequenzen konzentriert. Es klingt wie weißes Rauschen ohne Höhen und erzeugt ein leises Rumpeln.
Interessanterweise ist dieses Umgebungsgeräusch eigentlich nicht nach der Farbe Braun benannt. Stattdessen wurde es nach dem schottischen Botaniker Robert Brown benannt, der das Muster der Brownschen Bewegung entdeckte, mit dem er die Bewegung von Pollenkörnern im Wasser beschrieb. Schallwellen aus braunem Rauschen tanzen ähnlich chaotisch wie Pollenkörner.
Was sind einige Beispiele für braunes Rauschen?
Braunes Rauschen wird oft als ein natürliches Geräusch beschrieben, das ein tiefes Grollen nachahmt. Auch wenn Sie noch nie von braunem Rauschen gehört haben, haben Sie es wahrscheinlich schon durch bekannte Geräusche erlebt wie:
Das Summen einer Klimaanlage oder eines großen Ventilators
Raschelnde Blätter
Fließende Dusche
Brechende Wellen
Donnergrollen
Das Rauschen des Wasserfalls
Katarakt
Eine funktionierende Waschmaschine
Staubsauger
Wie hilft Ihnen brauner Lärm beim Schlafen?
Viele Menschen nutzen Umgebungsgeräusche, um beim Einschlafen zu helfen, und brauner Lärm gehört manchmal dazu. Aufgrund seiner beruhigenden Klangeigenschaften vermittelt es dem Zuhörer ein angenehmes und entspanntes Gefühl.
Die sanften und beruhigenden Eigenschaften von braunem Rauschen beruhigen das Nervensystem. Wenn wir ein solches Geräusch hören, nimmt unser Gehirn es als nicht bedrohlich und beruhigend wahr, was dazu beiträgt, Stress und Ängste zu reduzieren. Dies wiederum schafft eine ruhige Umgebung, die das Einschlafen fördert. Der Klang des braunen Lärms umhüllt uns wie ein Klangkokon und gibt uns ein Gefühl von Frieden und Ruhe.
Braunes Rauschen ist ein kontinuierlicher Ton, der dazu beiträgt, die ganze Nacht über eine stabile Schlafumgebung zu schaffen. Die Konsistenz des Klangs verringert die Wahrscheinlichkeit, aufgrund plötzlicher Änderungen des Geräuschpegels aufzuwachen, und sorgt so für einen erholsameren Schlaf. Das gleichmäßige Summen von braunem Rauschen kann uns helfen, besser zu schlafen, indem es unerwartete Geräusche ausblendet.
Was macht brauner Lärm mit Ihrem Gehirn?
Brauner Lärm hat eine ganz spezifische Wirkung auf unsere Ohren und unser Gehirn, die sich auf unser Befinden auswirken kann.
Braunes Rauschen fördert nachweislich die Alpha-Gehirnwellenaktivität, die mit einem Zustand der Ruhe und Entspannung verbunden ist.
Die Cochlea-Fasern in unserem Innenohr reagieren sehr empfindlich auf unterschiedliche Schallfrequenzen, sodass sie beim Hören von braunem Rauschen alle wahrnehmbaren tiefen Frequenzen gleichzeitig hören können. Es schafft ein zutiefst immersives und immersives Erlebnis für Ihr Gehirn.
Welche Geräte können braunes Rauschen erzeugen?
Möchten Sie Ihrem Leben braunen Lärm hinzufügen? Suchen Sie nicht weiter als bis zu Ihrem Telefon oder Laptop. Abgesehen von YouTube gibt es viele Websites voller Videos oder Audioinhalte zu braunem Rauschen, die kostenlos abgerufen werden können.
Wenn Sie jedoch etwas Formelleres suchen, laden Sie eine App speziell für Umgebungs- und Braungeräusche herunter. Diese Programme sind normalerweise kostenlos, es kann jedoch eine zusätzliche Gebühr anfallen, wenn Sie benutzerdefinierte Funktionen wünschen.
Es gibt auch Geräte, die speziell für Ihr Hörvergnügen entwickelt wurden. Ziehen Sie High-End-Soundgeräte in Betracht, die je nach gewünschten Funktionen und Qualität zwischen 20 und 130 US-Dollar kosten können.
Welche potenziellen Risiken birgt das Hören von braunem Lärm?
Braunes Rauschen sollte wie jedes andere Geräusch in mäßiger Lautstärke gehört werden, um Ihr Gehör nicht zu schädigen. Untersuchungen zeigen, dass der Lärmpegel 70 dB nicht überschreitet. Wenn Sie Hörprobleme haben, sollten Sie zunächst einen Arzt konsultieren.
Besonders vorsichtig sein sollten Menschen mit einer Hörbehinderung oder einer Empfindlichkeit gegenüber niederfrequenten Geräuschen. Und natürlich ist dies kein Wundermittel. Wenn Sie ernsthafte Schlaf- oder Konzentrationsprobleme haben, wenden Sie sich am besten an einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft.
Wie bei den meisten Dingen sollten Sie braunes Rauschen in Maßen verwenden. Wir empfehlen, die Geräusche, die Sie hören, zu ändern, da übermäßiger Gebrauch die Wirksamkeit und Wirkung von braunem Lärm verringern kann.
Was ist der Unterschied zwischen braunem Rauschen und weißem Rauschen?
Sie fragen sich bestimmt: Wie kann Farbe einen Klang beschreiben? Farbe wird verwendet, um die Geräuschklassifizierung darzustellen, die die Frequenz des Geräusches, den Grad, in dem das Geräusch Umgebungsgeräusche übertönen kann, die Form seiner Schallwellen und die Art und Weise beschreibt, wie Menschen darauf reagieren.
Das ist alles schön und gut, aber wie schneidet braunes Rauschen im Vergleich zu dem weißen Rauschen ab, von dem wir häufiger hören?
Im Wesentlichen handelt es sich bei [braunem Rauschen] um eine Geräuschart, die eine niedrigere Frequenz als weißes Rauschen hat. Wenn Sie sich weißes Rauschen als leichtes Zischen vorstellen, ähnelt braunes Rauschen eher einem leisen Brummen.
Obwohl sowohl braunes als auch weißes Rauschen dazu verwendet werden, Menschen zu schlafen oder sich zu konzentrieren, kann weißes Rauschen intensiver erscheinen als braunes Rauschen. Es hat auch höhere Tonhöhen, die sehr ähnlich wie Lüfter- oder Fernsehgeräusche klingen können. Es wird oft mit rosa Rauschen verglichen, das wie eine dumpfere Version von weißem Rauschen klingt. Seine niedrigeren Frequenzen sind ausgeprägter und können mit dem Geräusch von leichtem Regen auf einem Blechdach verglichen werden.
Braunes Rauschen hat tiefere Frequenzen als hohe Frequenzen, während sich weißes Rauschen über alle Frequenzen von hoch bis tief erstreckt.
Kann braunes Rauschen Ihnen helfen, sich zu konzentrieren?
Wollten Sie schon immer Ihren Geist an einem lauten Ort zur Ruhe bringen? Braunes Rauschen kann genau das sein, was Sie brauchen, um sich auf die Welt einzustimmen und Ihre Gedanken zu fokussieren.
Brauner Lärm kann die Konzentration verbessern, indem er die Auswirkungen plötzlicher und störender Geräusche verringert. Wenn wir versuchen, uns zu konzentrieren oder zu entspannen, können unerwartete Geräusche unseren Geisteszustand stören. Braunes Rauschen hat bei allen Frequenzen die gleiche Intensität. Diese Stabilität ermöglicht es unserem Geist, konzentrierter zu bleiben und weniger anfällig für Ablenkungen zu sein.
Es wird noch erforscht, ob brauner Lärm Menschen mit ADHS helfen kann, aber es gibt Forschungsergebnisse, die den Zusammenhang zwischen ADHS-Symptomen und dem Geräusch belegen.
Durch das Ausblenden störender Hintergrundgeräusche können Sie sich auf die eigentliche Aufgabe konzentrieren. Manche Menschen mit ADHS finden es besonders hilfreich, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Brauner Lärm kann helfen, einen rasenden Geist zu beruhigen und Stress und Ängste zu reduzieren.
Was sind die weiteren Vorteile von braunem Lärm?
Braunes Rauschen eignet sich nicht nur hervorragend zum Einschlafen oder zum Erledigen der Arbeit in einer lauten Umgebung.
Manche Menschen finden, dass es Symptome wie Tinnitus (Ohrensausen) lindert und sogar zur Linderung von PTSD-Symptomen beiträgt.
Schauen Sie sich diese weiteren Vorteile von braunem Lärm an und wie Sie sie in Ihr tägliches Leben integrieren können :
1. Es ist erschwinglich
Braunes Rauschen ist aus vielen Gründen ein cooles Umgebungsgeräusch, aber der wichtigste Grund ist, dass es ein kostenloses Instrument ist. Sie können es am Telefon abholen oder natürliche braune Geräusche verwenden. Nutzen Sie also den nächsten Regentag oder begeben Sie sich zum nächsten Wasserfall oder Waschsalon. So einfach ist das.
2. Ideal für Meditationsübungen
Wenn Sie das nächste Mal Yoga praktizieren oder meditieren, ersetzen Sie die Instrumentalmusik durch braunes Rauschen. Da es Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, kann es eine großartige Möglichkeit sein, aufdringliche Gedanken und Ablenkungen zu reduzieren und so eine erfrischendere Meditationssitzung zu ermöglichen.
3. Erhöht die Produktivität
Laut einer Studie des National Biotechnology Center aus dem Jahr 2020 kann das Hören verschiedener Geräuschfarben dazu beitragen, produktiver zu sein, was zu einer effizienten Arbeitsumgebung führen kann. Dies kann besonders für Remote-Mitarbeiter hilfreich sein, die zu Hause einen effizienteren Raum schaffen möchten.
Brauner Lärm ist eine großartige Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und zu entspannen. Wenn Ihre Gedanken also das nächste Mal abschweifen oder Sie sich im Bett hin und her wälzen, hören Sie sich dieses niederfrequente Geräusch an und sehen Sie, ob es bei Ihnen ankommt.
