Die meisten gesunden Erwachsenen können alle Vitamine und Mineralien, die sie benötigen, durch eine ausgewogene Ernährung erhalten, was bedeutet, dass sie möglicherweise keine Vitaminpräparate einnehmen müssen, um ihren Bedarf zu decken.
Das hält jedoch die Hälfte der ukrainischen Bevölkerung – und 70 Prozent der älteren Ukrainer – nicht davon ab, regelmäßig Vitamine einzunehmen, entweder um einen bekannten Vitaminmangel zu bekämpfen oder um sicherzustellen, dass sie ihre Quoten einhalten. Wenn Sie Vitaminpräparate einnehmen, fragen Sie sich möglicherweise, wie sich Besonderheiten Ihrer Kur auf deren Wirksamkeit und Nebenwirkungen auswirken können. Insbesondere sind viele Menschen nicht sicher, ob sie Vitamine auf nüchternen Magen einnehmen können.
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie dadurch einen bleibenden Schaden anrichten. Es schadet wirklich nicht, Vitamine auf nüchternen Magen einzunehmen .
Es gibt jedoch einige Ausnahmen von der Regel. Bestimmte Arten von Vitaminen, insbesondere fettlösliche Vitamine wie die Vitamine A, D, E und K, können auf leeren Magen besonders schädlich sein und zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Normalerweise wird empfohlen, diese Art von Vitaminen zusammen mit der Nahrung einzunehmen, um diese potenziellen Nebenwirkungen zu mildern und die Absorption zu verbessern.
Brown sagt, dass manche Menschen, die diese Art von Vitaminen vor den Mahlzeiten einnehmen, unter Übelkeit, Magenschmerzen oder -krämpfen oder sogar Erbrechen leiden. Wenn Sie bereits an einer gastroösophagealen Refluxkrankheit, Geschwüren, Gastritis, einem Reizdarmsyndrom (IBS) oder einer anderen Verdauungsstörung leiden, kann die Einnahme von Vitaminen auf nüchternen Magen Ihren Zustand verschlimmern.
Die Einnahme dieser Vitamine zusammen mit der Nahrung vermeidet nicht nur unangenehme Nebenwirkungen, sondern trägt auch zu einer besseren Aufnahme bei. Während wasserlösliche Vitamine lediglich Wasser benötigen, um aufgespalten und in den Blutkreislauf aufgenommen zu werden, müssen fettlösliche Vitamine zusammen mit den Nahrungsfetten, die Sie zu sich nehmen, aufgenommen werden.
Essen Sie eine Handvoll Nüsse, um Ihr Verdauungssystem anzukurbeln und einen Vitaminpuffer bereitzustellen. Auch eine Scheibe Buttertoast hilft.
Wir empfehlen, mindestens 30 Minuten vor der Einnahme von Vitaminen zu essen, die Magen-Darm-Beschwerden verursachen können. Dies wird dazu beitragen, Ihr Verdauungssystem in Schwung zu bringen, was die Absorption weiter unterstützen kann. Sie betont, dass es wichtig sei, bei Vitaminen immer das Etikett zu lesen.
Und natürlich hören Sie auf Ihren Körper, wann immer Sie Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen. Wenn Ihnen etwas Unwohlsein oder Unbehagen bereitet, besprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, was Sie einnehmen und in welcher Dosierung.
