An sich selbst zu glauben ist oft leichter gesagt als getan. Selbstzweifel und Selbstzweifel können jederzeit aufkommen und Sie über Ihren eigenen Wert verunsichern. Doch während manche Menschen von Natur aus selbstbewusst zu sein scheinen, wird den meisten von uns kein hohes Maß an Selbstvertrauen in die Wiege gelegt.
Stattdessen verbringen selbstbewusste Menschen oft Jahre damit, ihr Selbstwertgefühl aufzubauen, und es ist nie zu spät für Sie, dasselbe zu tun. Wenn Sie bereit sind, sich auf eine Reise zur Selbstverbesserung zu begeben, ist dieser von Experten unterstützte Leitfaden ein guter Ausgangspunkt. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum Selbstvertrauen so wichtig ist, und um Tipps zu erhalten, wie Sie jetzt selbstbewusster werden.
Wie profitieren Sie von Selbstvertrauen?
Sie haben wahrscheinlich schon oft gehört, dass Selbstvertrauen der Schlüssel zum Erfolg ist. Aber welche Vorteile bringt Ihnen Selbstvertrauen? Selbstbewusste Menschen sind in den unterschiedlichsten beruflichen und persönlichen Kontexten erfolgreich.
Auf Arbeit
Vertrauen kann am Arbeitsplatz den entscheidenden Unterschied machen. Tatsächlich kann es sich auf „Produktivität, Zufriedenheit und Beförderung“ auswirken.
Wenn Mitarbeiter Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten haben, ist es wahrscheinlicher, dass sie anspruchsvollere Aufgaben übernehmen und nach Führungspositionen und innovativen Ideen suchen.
In einer Beziehung
Ein selbstbewusster Mensch zu sein wird Ihnen nicht nur bei der Arbeit helfen. Vertrauen „spielt auch eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und Stabilität persönlicher Beziehungen.“
Eine selbstbewusste Person kommuniziert eher offen mit ihrem Partner, äußert ihre Bedürfnisse und setzt gesunde Grenzen. Diese Offenheit und Ehrlichkeit können zu tieferen emotionalen Bindungen und gegenseitigem Respekt führen, die für eine blühende Beziehung notwendig sind.
Es kann auch dazu führen, dass Streitigkeiten oder Meinungsverschiedenheiten in Ihrer Beziehung weniger brisant werden.
Selbstbewusste Menschen sind besser darauf vorbereitet, Konflikte konstruktiv zu lösen, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Missverständnissen und Unmut sinkt.
Während des Gesprächs
Sie müssen kein öffentlicher Redner sein, um zu verstehen, wie wichtig Selbstvertrauen beim Sprechen ist. Selbst in ungezwungenen Gesprächen „sichert Selbstvertrauen, dass die Botschaft klar und überzeugend übermittelt wird.“
Selbstvertrauen kann Ihnen helfen, Nervosität und Angst während eines Gesprächs zu überwinden, sodass Sie sich ausschließlich auf das konzentrieren können, was Sie sagen und wem Sie es sagen.
Selbstbewusste Redner wirken engagierter und glaubwürdiger und hinterlassen oft einen bleibenden Eindruck. Diese Fähigkeit ist bei professionellen Präsentationen, gesellschaftlichen Zusammenkünften und persönlichen Interaktionen von unschätzbarem Wert.
Öffentlich
Selbstbewusste Menschen haben tendenziell ein aktiveres soziales Leben und ein breiteres Unterstützungsnetzwerk.
Dies liegt daran, dass Selbstvertrauen beim Menschen die Art und Weise beeinflusst, wie eine Person in sozialen Medien navigiert und mit Fremden interagiert. Es fördert das aktive Engagement, was es einfacher macht, Kontakte zu knüpfen, neue Freunde zu finden und an sozialen Aktivitäten teilzunehmen.
In der Schule
Selbstvertrauen in jungen Jahren kann auch dazu beitragen, dass Menschen in der Schule besser kommunizieren.
Mit Selbstvertrauen können Sie problemlos Freundschaften schließen und sich in verschiedene Gruppen im schulischen Umfeld einfügen, was die Zufriedenheit mit dem Leben im Allgemeinen während des Studiums erhöht.
Selbstbewusste Menschen haben natürlich nicht nur mehr Spaß am geselligen Beisammensein in der Schule, sie bekommen tendenziell auch bessere Noten.
Schüler, die an sich selbst glauben, nehmen im Unterricht eher eine aktive Rolle ein, stellen bei Bedarf Fragen und suchen nach Erläuterungen und lernen daher mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich.
13 Möglichkeiten, Selbstvertrauen zu gewinnen
Jetzt wissen Sie genau, wie es Ihnen in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens helfen kann, ein selbstbewussterer Mensch zu sein. Aber wie kann man Selbstzweifel loswerden und das Selbstwertgefühl steigern? Hier sind 13 Expertentipps, die Ihnen helfen, selbstbewusster zu sein.
1. Üben Sie eine bessere Körpersprache
Wenn Sie Ihr äußeres Selbst verändern, können Sie sich innerlich selbstbewusster fühlen.
Wenn Sie aufrecht stehen und die richtige Haltung einnehmen, werden Sie sich wahrscheinlich sofort sicherer fühlen. Wenn Sie sich dagegen nach vorne beugen, fühlen Sie sich „unsicher“.
Andere Leute werden es auch bemerken. Wenn Sie durch Ihre Körpersprache selbstbewusster wirken, ist es wahrscheinlicher, dass andere Sie entsprechend behandeln.
2. Tragen Sie nur Kleidung, in der Sie sich gut fühlen
Wenn es um Ihr Aussehen geht, ist es auch wichtig, dass Sie täglich mit Ihrem Aussehen zufrieden sind.
Dazu müssen Sie jegliche Kleidung loswerden, die Ihnen „das Gefühl gibt, langweilig oder geradezu unattraktiv“ zu sein.
Auch wenn Sie sich in Bezug auf Ihren Körper nicht vollkommen sicher fühlen, kann das Tragen von Kleidung, die Ihnen ein attraktives Gefühl vermittelt, einen größeren Einfluss auf Ihr allgemeines Selbstvertrauen haben, als Sie sich vorstellen können.
3. Listen Sie die Probleme auf, die Sie überwunden haben
Um in der Gegenwart zuversichtlich zu sein, müssen wir manchmal auf das zurückblicken, was wir in der Vergangenheit getan haben.
Erstellen Sie eine Liste der Probleme oder Rückschläge, die Sie im Leben überwunden haben. Schreiben Sie daneben die Lehren auf, die Sie aus diesen Situationen gezogen haben. Dies wird Ihrem Geist helfen, das Vertrauen zu entwickeln, dass Sie in der Vergangenheit eine Reihe von Herausforderungen oder Hindernissen überwunden haben, und dass Sie das Selbstvertrauen haben, alles zu meistern, was in der Zukunft auf Sie zukommen könnte.
4. Schreiben Sie jeden Tag auf, was in Ihrem Leben gut war
Es kann auch hilfreich sein, auf das Geschenk aufmerksam zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie all die guten Dinge zur Kenntnis nehmen, die jeden Tag passieren.
Der Schlüssel zur Steigerung des Selbstvertrauens liegt darin, sich auf die Verbesserung der Selbstwahrnehmung zu konzentrieren.
Heute lief es gut, weil ich…. Wählen Sie jeden Tag drei Dinge aus, die an diesem Tag gut gelaufen sind, und vervollständigen Sie die Aussage. Ihr Selbstwertgefühl wird sich bereits nach dem ersten Tag verbessern, wenn Sie erkennen, was Sie gut können.
5. Verwandeln Sie ein negatives Selbstwertgefühl in ein positives
Sich selbst täglich zu schikanieren, wird Ihrem Selbstwertgefühl nicht viel nützen. Stattdessen besteht eine Strategie zum Aufbau von Selbstvertrauen darin, negative Gedanken oder Überzeugungen über sich selbst zu erkennen und diese dann in Frage zu stellen.
Die Annahme positiver Selbstaussagen und eines realistischen Selbstwertgefühls kann Wunder für das Selbstvertrauen oder den Selbstvertrauen bewirken.
6. Sprechen Sie im Spiegel mit sich selbst
Sie schauen also in den Spiegel und sagen deutlich: „Ich bin sicher!“ oder „Ich weiß, was ich tue!“ oder „Ich werde diesen Test bestehen!“ Und man muss es wirklich glauben und mit seinem Körper spüren. – Legen Sie Ihre Hände in die Hüften, vergessen Sie nicht, tief durchzuatmen, halten Sie Ihre Brust offen, heben Sie Ihren Kopf hoch und weinen Sie laut. Sobald Sie anfangen, diese Sätze zu wiederholen, werden Sie sich sicher fühlen und Ihr Glaubenssystem wird sich tatsächlich neu vernetzen, sodass Sie glauben, dass Sie auch selbstsicher sind.
7. Schaffen Sie Grenzen in Ihrem inneren Kreis
Wenn Sie an sich selbst arbeiten, um mehr Selbstvertrauen zu erlangen, schauen Sie auf die Menschen um Sie herum. Einer der größten Faktoren, die Ihr Selbstvertrauen beeinflussen können, sind negative Menschen.
Wenn Sie von negativen Freunden, Familienmitgliedern oder sogar Kollegen umgeben sind, kann diese Negativität Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Wir empfehlen Ihnen, sich mit ermutigenden Freunden und Verwandten zu umgeben, die Ihnen dabei helfen, eine positive Einstellung zu bewahren und Selbstvertrauen auszustrahlen.
8. Bitten Sie andere um Rat
Scheuen Sie sich nicht, sich von Ihrem Support-System beraten zu lassen, da dies Ihnen dabei helfen kann, mit der Zeit Ihr Selbstvertrauen zu steigern.
Sich von guten Freunden oder angesehenen Mentoren beraten zu lassen, ist eine großartige Gelegenheit, konstruktive Kritik und ermutigende Worte zu erhalten, die den Menschen helfen, ihre Stärken und Verbesserungsmöglichkeiten besser zu erkennen.
9. Probieren Sie neue Aktivitäten aus
Auch der Aufenthalt in einer neuen, vertrauensbildenden Umgebung kann einen großen Unterschied machen.
Die Teilnahme an Aktivitäten, die ein Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks hervorrufen, kann Wunder für das Selbstwertgefühl bewirken. Dazu können Sport oder Kunst sowie Möglichkeiten zur gemeinnützigen Arbeit gehören.
10. Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Sie sollten sogar etwas ausprobieren, das Ihnen Angst machen könnte. Dies liegt daran, dass es ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Entwicklung von Selbstvertrauen ist, sich seinen Ängsten zu stellen und seine Komfortzone zu verlassen.
Wenn Menschen dazu ermutigt werden, sich schrittweise und systematisch ihren Ängsten zu stellen, werden sie neuen Erfahrungen und Herausforderungen ausgesetzt. Das Überwinden von Hindernissen, auch wenn sie zunächst einschüchternd wirken, vermittelt ein Gefühl von Widerstandskraft und Selbstvertrauen. Diese allmähliche Desensibilisierung gegenüber der Angst schafft Vertrauen in die Fähigkeit, Unsicherheit und Schwierigkeiten zu überwinden, wodurch letztendlich die Komfortzone erweitert und das persönliche Wachstum gefördert wird.
11. Nehmen Sie sich Zeit, immer im Voraus zu planen
Es ist schwer, sich gut zu fühlen, wenn man sich ständig über Entscheidungen in letzter Minute Sorgen macht, bemerkt Jacobsen. Machen Sie also Vorbereitung und Planung zu einer Priorität in Ihrem Leben, wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken möchten.
Wenn Sie vorbereitet sind, fühlen Sie sich ruhig und selbstbewusst. Andernfalls fühlen Sie sich gestresst und überarbeitet, was für niemanden gut ist.
12. Arbeiten Sie jeden Tag daran, ein selbstbewussterer Mensch zu werden
Viele Menschen möchten sich über Nacht in einen neuen Menschen verwandeln, aber das ist einfach nicht möglich und diese unrealistischen Erwartungen führen nur zu Enttäuschungen. Ergreifen Sie stattdessen Maßnahmen, um sich Tag für Tag zu verbessern.
Wenn es darum geht, selbstbewusster zu werden, rate ich Ihnen, nicht nach Perfektion zu streben und stattdessen jeden Tag Ihr Bestes zu geben. Vergleichen Sie sich nur mit dem, der Sie gestern waren.
13. Setzen Sie sich im Laufe der Zeit kleine Ziele
Bei dieser täglichen Herangehensweise ist es auch sinnvoll, sich erreichbare Ziele zu setzen, um regelmäßig kleine Erfolge auf dem Weg zu einem selbstbewussteren Menschen zu feiern.
Diese Strategie nutzt das psychologische Konzept der Selbstwirksamkeit, bei dem der Erfolg in einem Bereich das Vertrauen in die Lösung zukünftiger Herausforderungen fördert. Darüber hinaus stärkt das Feiern dieser Siege das positive Selbstbild und fördert die kontinuierliche persönliche Weiterentwicklung.
Das ist alles mit unserem Expertenratgeber, wie Sie selbstbewusster werden und in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens erfolgreich sein können. Aber schauen Sie bald wieder vorbei, um weitere Gesundheitstipps zu erhalten, die bei der Steigerung Ihres Selbstwertgefühls den entscheidenden Unterschied machen können.
