A primera vista, puede parecer que tomar más suplementos dietéticos conducirá a una mejor salud general. Sin embargo, muchas personas subestiman el potencial de efectos secundarios asociados con las vitaminas. Cuando tomas o combinas ciertos suplementos, puedes tener serios problemas en tus órganos. Por lo general, se ven afectados el estómago y el tracto gastrointestinal, además del hígado y los riñones.
Es más probable que se produzcan efectos secundarios de los suplementos si los toma en dosis altas, si toma muchos suplementos a la vez o si los toma en lugar de los medicamentos recetados.
Muchos suplementos contienen ingredientes activos que pueden tener un fuerte efecto en el cuerpo. Esté siempre consciente de la posibilidad de una mala reacción, especialmente al tomar un producto nuevo.
¿Se pregunta qué suplementos tienen más probabilidades de causar síntomas estomacales graves? Los médicos dicen que estas nueve vitaminas deben discutirse con su equipo médico.
1. Hierro
Su cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina, una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos y que ayuda a transportar oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo. Si no obtiene suficiente, puede desarrollar anemia por deficiencia de hierro, que puede causar una serie de síntomas, que incluyen fatiga, debilidad, mareos, frecuencia cardíaca rápida y más. Sin embargo, los suplementos de hierro pueden tener sus propios inconvenientes, especialmente si los toma en dosis altas.
Los suplementos de hierro se usan comúnmente para tratar y prevenir la anemia por deficiencia de hierro, pero pueden afectar negativamente el revestimiento del estómago y causar náuseas, estreñimiento o calambres abdominales.
Le recomendamos que hable con su médico antes de comenzar un régimen de suplementos de hierro. Señala que es más probable que experimente efectos secundarios cuando toma más de 17 mg de hierro por día.
2. calcio
El 22 por ciento de los hombres y el 32 por ciento de las mujeres toman regularmente suplementos dietéticos que contienen calcio. Además de mejorar la salud ósea, también puede beneficiar al corazón, los músculos y los nervios.
Los suplementos de calcio son excelentes para la salud ósea y para prevenir la osteoporosis, pero a veces pueden causar problemas digestivos como estreñimiento o hinchazón. Los suplementos de carbonato de calcio, en particular, pueden provocar malestar estomacal y gases, especialmente si se toman en grandes dosis.
¿Cuánto es demasiado? Es probable que las dosis superiores a 1500 mg por día dañen el estómago o causen síntomas gastrointestinales. Al calcular la norma general, también es importante tener en cuenta el contenido de calcio de los alimentos.
3. magnesio
El magnesio realiza una serie de tareas importantes en el cuerpo. Participa en más de 300 reacciones químicas del organismo. Los músculos necesitan este mineral para contraerse; Los nervios lo necesitan para enviar y recibir mensajes. Mantiene el corazón latiendo constantemente y fortalece el sistema inmunológico.
Lo más probable es que el magnesio sea seguro cuando se ingiere por vía oral en las cantidades diarias recomendadas. Sin embargo, la mayoría de las personas pueden obtener todo el magnesio que necesitan a través de su dieta comiendo cereales integrales, verduras de hojas verdes, legumbres, nueces y pescado. Agregar un suplemento extra puede causar problemas estomacales.
En particular, el consumo excesivo puede provocar malestar estomacal, náuseas, diarrea, vómitos e hinchazón.
4. Vitamina C (ácido ascórbico)
La vitamina C, que se encuentra en los cítricos, el kiwi, los tomates, los pimientos y otras frutas y verduras, es útil para estimular el metabolismo y la inmunidad. Sin embargo, si se consume en exceso, también puede dañar el estómago.
Demasiado puede irritar el revestimiento del estómago y provocar diarrea, náuseas o calambres abdominales. Si ya tiene dolor de estómago, la naturaleza ácida de la vitamina C puede empeorarlo, especialmente si se toma con el estómago vacío.
Dado que muchas marcas de suplementos de vitamina C venden sus productos en dosis altas, este es un problema bastante común. Dosis de más de 1000 mg por día pueden causar dolor abdominal y diarrea.
5. Aceite de pescado
El pescado azul, los aguacates, las semillas de chía y las nueces son buenas fuentes dietéticas de ácidos grasos omega-3. Muchas personas también toman suplementos de aceite de pescado, que pueden ayudarle a alcanzar su cuota sin agregar mercurio a su dieta.
El aceite de pescado puede provocar malestar estomacal en algunas personas. El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que lo hacen bueno para el corazón y reducen la inflamación, pero puede provocar náuseas, indigestión o diarrea, especialmente en grandes dosis.
6. Extracto de té verde
El extracto de té verde (GTE) a menudo se promociona como un suplemento multiuso que puede reducir la presión arterial, aumentar el colesterol, prevenir enfermedades cardíacas, reducir el riesgo de cáncer y más. Sin embargo, también puede provocar problemas estomacales.
El extracto de té verde es rico en antioxidantes e incluso se promociona para bajar de peso, pero la cafeína que contiene puede aumentar la producción de ácido estomacal e irritar el revestimiento del estómago, lo que puede causar náuseas o problemas digestivos, incluso daño hepático en casos extremos.
Algunas personas que toman suplementos de extracto de té verde experimentan “náuseas, vómitos, diarrea, dolor abdominal e hinchazón. El consumo de GTE con el estómago vacío aumenta la biodisponibilidad y puede estar asociado con mayores efectos secundarios.
7. Probióticos
Muchas personas que toman probióticos para mejorar su salud intestinal no se dan cuenta de que, al menos inicialmente, pueden tener el efecto contrario.
Los probióticos apoyan la salud intestinal al equilibrar un bioma intestinal saludable y mejorar la digestión, pero inicialmente pueden causar problemas digestivos temporales como gases, hinchazón y malestar estomacal en algunas personas, especialmente cuando comienzan a tomarlos.
8. Vitamina A
La vitamina A, también conocida como retinol o ácido retinoico, es un antioxidante importante para la división celular, el crecimiento, la visión, la reproducción, la inmunidad y la salud de los órganos. Puede obtener vitamina A a través de su dieta comiendo hígado, pescado, huevos, productos lácteos y varias frutas y verduras, incluidas verduras de hojas verdes, tomates, pimientos, melones y mangos.
Pero si consumes demasiado, ya sea a través de la dieta o de suplementos, puedes experimentar síntomas gastrointestinales. Estos pueden incluir náuseas, pérdida de apetito, irritabilidad, vómitos, dolor abdominal y diarrea, dice Dasgupta.
9. Aspirina para niños
La aspirina es técnicamente un fármaco, no un suplemento dietético. Sin embargo, algunas personas toman dosis bajas de aspirina u otros medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno, junto con suplementos todos los días para reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un derrame cerebral o coágulos sanguíneos.
Incluso en dosis reducidas de 81 mg, puede provocar problemas estomacales potencialmente graves. La aspirina puede irritar el revestimiento del estómago y provocar molestias gastrointestinales, úlceras y sangrado. Además, debido a que diluye la sangre, puede ser peligroso para las personas que tienen mayor riesgo de sufrir hemorragias.
Es importante tener en cuenta que es más probable que estos efectos secundarios ocurran con dosis altas o con el uso prolongado de suplementos . Se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.
