¿Cuáles son los beneficios para la salud del calcio? El calcio es un nutriente clave que muchos de nosotros pasamos por alto en nuestra dieta. Casi todas las células del cuerpo utilizan el calcio de alguna manera, incluidos el sistema nervioso, los músculos y el corazón. Su cuerpo usa calcio para desarrollar huesos y dientes sanos, mantenerlos […]
Calcio y salud ósea Leer más »
Consecuencias de la preocupación y los pensamientos ansiosos Las preocupaciones, dudas y ansiedades son una parte normal de la vida. Es natural preocuparse por una factura impaga, una próxima entrevista de trabajo o una primera cita. Pero la ansiedad «normal» se vuelve excesiva cuando es constante e incontrolable. Te preocupas por los «qué pasaría si» y los peores
Cómo dejar de preocuparse y deshacerse de los pensamientos ansiosos Leer más »
¿Qué es la proteína? La proteína en su dieta proporciona energía, apoya su estado de ánimo y su función cognitiva. Es un nutriente vital necesario para construir, mantener y reparar tejidos, células y órganos en todo el cuerpo. Aunque se encuentra en muchos alimentos que comemos todos los días, algo tan común suele ser una parte incomprendida
Elegir una proteína saludable Leer más »
Ganar peso es fácil para la mayoría de las personas, pero para algunas resulta difícil. Es especialmente difícil si tienes un físico ectomorfo o un metabolismo rápido. Los ectomorfos no pueden ganar peso, hagan lo que hagan. El aumento de peso también puede ser un objetivo para las personas con afecciones médicas como el cáncer. ¿Cuál es
12 mejores suplementos para aumentar de peso Leer más »
Puede parecer demasiado bueno para ser verdad, pero ten por seguro que puedes comer lo que quieras sin engordar. De hecho, numerosos estudios sobre dietas restrictivas tradicionales muestran que eliminar tus alimentos favoritos del menú hace que sea más probable que abandones por completo una alimentación saludable, lo que te hace volver a tus antiguos hábitos
Diez formas de comer cualquier cosa sin aumentar de peso Leer más »
La presión arterial alta o hipertensión, llamada el «asesino silencioso» porque a menudo no presenta síntomas evidentes, se está convirtiendo en una enfermedad cada vez más común. Casi la mitad de todos los adultos estadounidenses tienen presión arterial alta o hipertensión. Con el tiempo, la hipertensión no tratada puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares,
Almuerzo #1 para la presión arterial alta Leer más »
Elegir verduras bajas en carbohidratos para personas con diabetes puede brindarle opciones de comidas deliciosas y saludables. Las mejores verduras bajas en carbohidratos para las personas con diabetes incluyen las espinacas, los tomates, las zanahorias y otras verduras. Contar carbohidratos puede parecer una tarea desalentadora que sólo conduce a alimentos blandos, pero no tiene por qué
¿Las mejores verduras bajas en carbohidratos para personas con diabetes? Leer más »
Si tiene anemia por deficiencia de hierro, tomar hierro por vía oral o intravenosa con vitamina C suele ser la forma más rápida de elevar sus niveles de hierro. El hierro es necesario para la producción de hemoglobina en los glóbulos rojos, lo que ayuda a los glóbulos rojos (eritrocitos) a transportar oxígeno a los
¿Cómo puedo aumentar mis niveles de hierro de forma natural y rápida? Leer más »
Los ucranianos modernos viven más que las generaciones anteriores, pero con el aumento de la esperanza de vida pueden surgir ciertas cargas de salud relacionadas con la edad. Por ejemplo, la demencia y el deterioro cognitivo están aumentando y se espera que el número de casos en todo el mundo supere los 150 millones para 2050.
5 mejores alimentos para mejorar la memoria Leer más »
Perder peso en una zona determinada puede resultar complicado. Según los expertos, la reducción puntual de grasa en la cara es imposible. Debe concentrarse en la pérdida de peso general, no en un área específica. Cierto cambio en el estilo de vida puede ayudarte a perder peso y conseguir un rostro estilizado. Si el costo no es una preocupación,
¿Cómo deshacerse de la grasa en la cara y la mandíbula? Leer más »
Aunque el marrón se considera el color de ojos más común entre las personas, ¿sabías que uno de cada cuatro residentes de Ucrania tiene ojos azules? ¿O que sólo el nueve por ciento de los ucranianos nacen con ojos verdes? Al aprender sobre el color de sus ojos, podrá aprender mucho sobre su visión y su salud
Cómo el color de ojos afecta tu capacidad para leer Leer más »
La inflamación puede ser una palabra de moda en materia de salud, pero una dieta antiinflamatoria es más que una tendencia: puede ayudarle a vivir una vida saludable y a envejecer bien. Un estilo de alimentación antiinflamatorio es muy importante. La inflamación es un factor importante que contribuye al desarrollo de enfermedades crónicas. Sin embargo,
4 proteínas antiinflamatorias que deberías consumir Leer más »
El café es una sustancia poderosa. Y no sólo porque te pone en marcha por la mañana. Las investigaciones muestran que el café puede hacer muchas cosas buenas para la salud, como ayudarle a perder peso y reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, por muy impresionante que sea
¿Beber café aumenta el colesterol? Leer más »
Estar enfermo le recuerda su función inmunológica, lo que puede hacer que se pregunte si debería tomar vitamina C todos los días. La vitamina C es una vitamina muy conocida que se encuentra en los cítricos y a la que muchas personas recurren cuando se sienten enfermas. Esto se debe a que puede fortalecer el
¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando tomas vitamina C todos los días? Leer más »
El colesterol tiene mala reputación, pero es esencial para la salud. En realidad, el hígado produce colesterol, que el cuerpo utiliza de diversas maneras, como por ejemplo produciendo hormonas. Pero comer demasiado de ciertos tipos de grasas (grasas saturadas y trans (que se encuentran en las carnes grasas y los alimentos fritos, por ejemplo)) puede
Las 5 grasas principales que ayudan a reducir el colesterol Leer más »
Desde dolor de estómago constante hasta ataques de hinchazón, ataques de náuseas, heces blandas y congestión intestinal, los síntomas de la indigestión son más comunes de lo que piensas. Según el Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales, muchos millones de personas en todo el mundo experimentan algún tipo de disfunción digestiva. Cuando se
Los 7 nutrientes principales para apoyar la salud intestinal Leer más »
