Le ginseng asiatique – à ne pas confondre avec des herbes telles que le ginseng américain, le ginseng sibérien ou le Panax notoginseng – est utilisé en médecine chinoise depuis des siècles. Aujourd’hui, la recherche moderne contribue à justifier les avantages de bon nombre de ses utilisations historiques.
Même si vous ne devriez pas prendre de suppléments pour traiter une maladie (par définition, ils ne sont pas prouvés ou seraient classés comme médicaments), la prise de ginseng peut améliorer votre santé de manière étonnante.
Rempli d’antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires, certaines études montrent que le ginseng est associé à des taux plus faibles de maladies chroniques et à une réduction d’un certain nombre de symptômes. Vous vous demandez ce que vous pouvez obtenir en prenant une dose quotidienne de ginseng ? Ce sont cinq avantages étonnants des suppléments de ginseng, étayés par la science.
1. Cela peut renforcer votre système immunitaire
La consommation quotidienne de ginseng asiatique peut renforcer votre système immunitaire et aider votre corps à combattre les infections respiratoires virales telles que le rhume et la grippe.
Le ginseng peut non seulement augmenter le nombre de cellules immunitaires dans le corps, mais également augmenter l’efficacité du vaccin contre la grippe.
Dans cette étude, les chercheurs ont recruté 227 sujets qui ont pris soit une pilule de ginseng, soit un placebo pendant 12 semaines. Quatre semaines plus tard, ils ont tous reçu le même vaccin contre la grippe. Cependant, le groupe ginseng a eu deux tiers de cas de rhume et de grippe en moins par rapport au groupe placebo.
2. Cela peut améliorer la santé cardiaque
Des recherches préliminaires semblent montrer que la prise d’une dose quotidienne de ginseng pourrait avoir certains bienfaits pour le cœur.
Les résultats in vitro et in vivo indiquent que le ginseng a un effet positif potentiel sur les maladies cardiaques en raison de ses diverses propriétés, notamment antioxydantes, réduction de l’adhésion plaquettaire, régulation vasomotrice, amélioration des profils lipidiques et effets sur divers canaux ioniques .
Cependant, le ginseng asiatique peut avoir différents effets sur la tension artérielle, la faisant parfois baisser et parfois la faire augmenter. Jusqu’à ce que les scientifiques disposent d’informations plus concluantes, vous ne devez pas prendre de ginseng pour traiter la tension artérielle, le cholestérol ou d’autres mesures de santé cardiaque, à moins que votre médecin ne l’ait recommandé dans le cadre de votre plan de traitement.
3. Cela peut améliorer le diabète de type 2
Le ginseng peut être efficace et sûr comme traitement d’appoint pour le diabète de type 2. Cependant, les chercheurs ont noté que cela n’avait pas d’effet « significatif chez les adultes prédiabétiques ou en bonne santé.
La régulation de la sécrétion d’insuline, de l’absorption du glucose, du stress antioxydant et des voies anti-inflammatoires peuvent être des mécanismes associés à l’effet antidiabétique du ginseng.
Cependant, certaines études sont encore contradictoires : certaines études ont montré que le ginseng asiatique pourrait effectivement augmenter la glycémie. Cela peut également faire chuter votre glycémie à des niveaux dangereux si vous prenez de l’insuline. Jusqu’à ce que des recherches plus concluantes soient effectuées, vous ne devez pas prendre de ginseng dans le cadre de votre traitement contre le diabète, à moins que votre médecin ne le recommande.
4. Cela peut réduire le risque de cancer
Le ginseng asiatique peut aider à réduire le risque de certains types de cancer
Nous avons identifié neuf études, dont cinq études de cohorte, trois études cas-témoins et un essai contrôlé randomisé, qui ont évalué l’association entre la consommation de ginseng et le risque de cancer. Les données d’une méta-analyse ont montré un risque significativement plus faible de 16 pour cent de développer un cancer chez les patients consommant du ginseng.
Cependant, les suppléments de ginseng peuvent avoir des effets secondaires, notamment des nausées, des vomissements, de l’insomnie, un rythme cardiaque rapide, etc. Vous ne devez pas prendre de suppléments de ginseng si vous souffrez actuellement d’un cancer ou si vous avez des antécédents de cancer, à moins que votre médecin ne le recommande.
5. Cela peut améliorer la dysfonction sexuelle chez les hommes
On pense également que les suppléments de ginseng améliorent les symptômes de dysfonctionnement sexuel chez les hommes. Le ginseng rouge coréen peut améliorer davantage la dysfonction érectile que le placebo.
Cependant, les chercheurs notent que la qualité méthodologique des études qu’ils ont examinées était en moyenne faible. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les avantages possibles du ginseng sur la dysfonction sexuelle.
