À première vue, il peut sembler que prendre davantage de compléments alimentaires entraînera une meilleure santé globale. Cependant, de nombreuses personnes sous-estiment le potentiel d’effets secondaires associés aux vitamines. Lorsque vous prenez ou combinez certains suppléments, vous pouvez avoir de graves problèmes avec vos organes. Habituellement, l’estomac et le tractus gastro-intestinal sont touchés, en plus du foie et des reins.
Les effets secondaires des suppléments sont plus susceptibles de survenir si vous les prenez à fortes doses, si vous prenez plusieurs suppléments à la fois ou si vous les prenez à la place des médicaments prescrits.
De nombreux suppléments contiennent des ingrédients actifs qui peuvent avoir un effet important sur le corps. Soyez toujours conscient de la possibilité d’une mauvaise réaction, surtout lorsque vous prenez un nouveau produit.
Vous vous demandez quels suppléments sont les plus susceptibles de provoquer de graves symptômes d’estomac ? Les médecins disent que ces neuf vitamines devraient être discutées avec votre équipe médicale.
1. Fer à repasser
Votre corps a besoin de fer pour fabriquer l’hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges qui aide à transporter l’oxygène des poumons vers le reste du corps. Si vous n’en consommez pas suffisamment, vous pouvez développer une anémie ferriprive, qui peut provoquer un certain nombre de symptômes, notamment de la fatigue, de la faiblesse, des étourdissements, une fréquence cardiaque rapide, etc. Cependant, les suppléments de fer peuvent présenter leurs propres inconvénients, surtout si vous les prenez à fortes doses.
Les suppléments de fer sont couramment utilisés pour traiter et prévenir l’anémie ferriprive, mais ils peuvent endommager la muqueuse de l’estomac et provoquer des nausées, de la constipation ou des crampes abdominales.
Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin avant de commencer un régime de supplémentation en fer. Il note que vous êtes plus susceptible de ressentir des effets secondaires lorsque vous prenez plus de 17 mg de fer par jour.
2. Calcium
22 pour cent des hommes et 32 pour cent des femmes prennent régulièrement des compléments alimentaires contenant du calcium. En plus d’améliorer la santé des os, cela peut également être bénéfique pour le cœur, les muscles et les nerfs.
Les suppléments de calcium sont excellents pour la santé des os et pour prévenir l’ostéoporose, mais ils peuvent parfois causer des problèmes digestifs comme la constipation ou les ballonnements. Les suppléments de carbonate de calcium, en particulier, peuvent provoquer des maux d’estomac et des gaz, surtout s’ils sont pris à fortes doses.
Combien c’est trop ? Des doses supérieures à 1 500 mg par jour sont susceptibles d’endommager votre estomac ou de provoquer des symptômes gastro-intestinaux. Lors du calcul de la norme générale, il est également important de prendre en compte la teneur en calcium des aliments.
3. Magnésium
Le magnésium remplit un certain nombre de tâches importantes dans l’organisme. Il participe à plus de 300 réactions chimiques dans l’organisme. Les muscles ont besoin de ce minéral pour se contracter ; les nerfs en ont besoin pour envoyer et recevoir des messages. Il maintient votre cœur à battre régulièrement et renforce votre système immunitaire.
Le magnésium est probablement sans danger lorsqu’il est pris par voie orale dans les quantités quotidiennes recommandées. Cependant, la plupart des gens peuvent obtenir tout le magnésium dont ils ont besoin grâce à leur alimentation en mangeant des céréales complètes, des légumes à feuilles vertes, des légumineuses, des noix et du poisson. L’ajout d’un supplément supplémentaire peut provoquer des problèmes d’estomac.
En particulier, une consommation excessive peut potentiellement provoquer des maux d’estomac, des nausées, de la diarrhée, des vomissements et des ballonnements.
4. Vitamine C (acide ascorbique)
La vitamine C, présente dans les agrumes, le kiwi, les tomates, les poivrons et d’autres fruits et légumes, est utile pour stimuler le métabolisme et l’immunité. Cependant, s’il est consommé en excès, il peut également endommager votre estomac.
Une trop grande quantité peut irriter la muqueuse de l’estomac, provoquant de la diarrhée, des nausées ou des crampes abdominales. Si vous souffrez déjà de douleurs à l’estomac, la nature acide de la vitamine C peut aggraver la situation, surtout si elle est prise à jeun.
Étant donné que de nombreuses marques de suppléments de vitamine C vendent leurs produits à des doses élevées, il s’agit d’un problème assez courant. Des doses supérieures à 1 000 mg par jour peuvent provoquer des douleurs abdominales et de la diarrhée.
5. Huile de poisson
Les poissons gras, les avocats, les graines de chia et les noix sont de bonnes sources alimentaires d’acides gras oméga-3. De nombreuses personnes prennent également des suppléments d’huile de poisson, qui peuvent vous aider à atteindre votre quota sans ajouter de mercure à votre alimentation.
L’huile de poisson peut provoquer des maux d’estomac chez certaines personnes. L’huile de poisson est riche en acides gras oméga-3, qui la rendent bonne pour le cœur et réduisent l’inflammation, mais elle peut provoquer des nausées, des indigestions ou de la diarrhée, surtout à fortes doses.
6. Extrait de thé vert
L’extrait de thé vert (GTE) est souvent présenté comme un complément polyvalent capable d’abaisser la tension artérielle, d’augmenter le cholestérol, de prévenir les maladies cardiaques, de réduire le risque de cancer, etc. Cependant, cela peut aussi causer des problèmes d’estomac.
L’extrait de thé vert est riche en antioxydants et est même vanté pour la perte de poids, mais la caféine qu’il contient peut augmenter la production d’acide gastrique et irriter la muqueuse de l’estomac, provoquant potentiellement des nausées ou des problèmes digestifs, voire des lésions hépatiques dans les cas extrêmes.
Certaines personnes qui prennent des suppléments d’extraits de thé vert ressentent « des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des douleurs abdominales et des ballonnements ». La consommation de GTE à jeun augmente la biodisponibilité et peut être associée à une augmentation des effets secondaires.
7. Probiotiques
De nombreuses personnes qui prennent des probiotiques pour améliorer leur santé intestinale ne réalisent pas que, du moins au début, ils peuvent avoir l’effet inverse.
Les probiotiques soutiennent la santé intestinale en équilibrant un biome intestinal sain et en améliorant la digestion, mais ils peuvent initialement provoquer des problèmes digestifs temporaires tels que des gaz, des ballonnements et des maux d’estomac chez certaines personnes, en particulier lorsqu’elles commencent à les prendre.
8. Vitamine A
La vitamine A, également connue sous le nom de rétinol ou acide rétinoïque, est un antioxydant important pour la division cellulaire, la croissance, la vision, la reproduction, l’immunité et la santé des organes. Vous pouvez obtenir de la vitamine A grâce à votre alimentation en mangeant du foie, du poisson, des œufs, des produits laitiers et un certain nombre de fruits et légumes, notamment des légumes à feuilles vertes, des tomates, des poivrons, des melons et des mangues.
Mais si vous en consommez trop, que ce soit par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments, vous risquez de ressentir des symptômes gastro-intestinaux. Ceux-ci peuvent inclure des nausées, une perte d’appétit, de l’irritabilité, des vomissements, des douleurs abdominales et de la diarrhée, explique Dasgupta.
9. Aspirine pour enfants
L’aspirine est techniquement un médicament et non un complément alimentaire. Cependant, certaines personnes prennent quotidiennement de l’aspirine à faible dose ou d’autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’ibuprofène, ainsi que des suppléments pour réduire le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou de caillots sanguins.
Même à des doses réduites de 81 mg, il peut provoquer des problèmes d’estomac potentiellement graves. L’aspirine peut irriter la muqueuse de l’estomac et provoquer des troubles gastro-intestinaux, des ulcères et des saignements. De plus, comme il fluidifie le sang, il peut être dangereux pour les personnes présentant un risque accru de saignement.
Il est important de noter que ces effets secondaires sont plus susceptibles de se produire avec des doses élevées ou une utilisation à long terme de suppléments . Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de prendre tout supplément.
