Comment se débarrasser de la graisse du visage et de la mâchoire ?

Perdre du poids dans une certaine zone peut être difficile. Selon les experts, une réduction localisée de la graisse sur le visage est impossible. Vous devez vous concentrer sur la perte de poids globale et non sur un domaine spécifique. Un certain changement de style de vie peut vous aider à perdre du poids et à avoir un visage mince. Si le coût n’est pas un problème, la chirurgie esthétique peut améliorer l’apparence de votre mâchoire.

Lisez la suite pour découvrir 9 conseils différents qui peuvent vous aider à vous débarrasser de la graisse du visage et de la mâchoire. Comment perdre de la graisse du visage après une grossesse ?

Comment enlever la graisse du visage après la grossesse ?

Pour les nouvelles mamans qui souhaitent se débarrasser de la graisse du visage, vous pouvez essayer ces méthodes pour vous débarrasser de la graisse du visage :

Allaitez souvent votre bébé pour perdre de la graisse pendant la grossesse. Lorsque vous allaitez, les cellules graisseuses stockées dans votre corps sont utilisées pour produire du lait.
Choisissez des protéines maigres comme la poitrine de poulet, la dinde et le tofu pour éviter la rétention d’eau. La rétention d’eau peut être une cause majeure de joues potelées.
Évitez les aliments riches en sodium : Les aliments riches en sodium peuvent amener votre corps à retenir de l’eau, ce qui vous donne un aspect ballonné. C’est toujours une bonne idée de réduire votre consommation de sodium pendant l’allaitement.

9 conseils pour éliminer la graisse du visage et de la mâchoire

1. Faites régulièrement des exercices du visage

Des exercices réguliers du visage peuvent améliorer l’apparence des joues épaisses de votre visage. Il peut être utilisé pour relâcher et réduire la visibilité des graisses denses. De plus, il améliore le flux sanguin vers le visage et augmente la force musculaire. Certains des exercices du visage populaires incluent

Exercice du sourire : maintenez un large sourire en serrant les dents pendant quelques secondes
Exercice pour gonfler la joue : retenir l’air dans la bouche en faisant ressortir les joues. Déplacer l’air d’un côté à l’autre
Exercices pour les lèvres : pliez vos lèvres au milieu, puis déplacez-les d’un côté à l’autre
Exercices pour renforcer les muscles de la mâchoire : étirer le cou et appuyer la langue contre le mamelon

Il n’existe pas suffisamment de preuves pour étayer l’efficacité des exercices du visage spécifiquement destinés à la perte de graisse. À ce jour, une seule étude a démontré l’efficacité des exercices du visage pour tonifier les muscles du visage.

2. Hydratez souvent votre visage

Il est important de boire suffisamment d’eau pour la santé globale, ainsi que pour perdre la graisse du visage. Des études ont montré que boire de l’eau avant un repas peut vous rassasier et vous aider à perdre du poids. Les calories consommées pendant les repas sont considérablement réduites.

D’autres études montrent que boire de l’eau peut temporairement stimuler votre métabolisme. L’eau potable peut réduire la rétention d’eau pour prévenir les ballonnements et l’enflure du visage.

3. Reposez-vous et dormez davantage

Un sommeil suffisant est essentiel à la santé globale. A l’inverse, le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids.

Des études ont montré que le manque de sommeil peut perturber certains niveaux hormonaux associés aux sensations de faim et de satiété.
Le manque de sommeil peut augmenter les niveaux de l’hormone ghréline (qui stimule l’appétit) et favoriser les crises de boulimie.
Cela peut également supprimer les niveaux de l’hormone leptine (associée à la satiété) et conduire à un stress alimentaire.
Ainsi, dormir suffisamment peut aider à prévenir la prise de poids et à réduire la graisse du visage.

4. Réduisez votre consommation de sel

Le sodium présent dans le sel de table provoque une rétention d’eau. Un apport excessif en sodium peut provoquer un gonflement de diverses parties du corps, y compris le visage. Un gonflement du visage peut créer l’impression d’un excès de graisse sur le visage.

Par conséquent, il est important pour les personnes qui ont tendance à retenir plus d’eau d’éviter une consommation excessive de sel ou des aliments riches en sel.

5. Inclure une alimentation équilibrée

Une alimentation riche en aliments transformés et en glucides raffinés augmente le risque d’acquérir un excès de graisse corporelle.

Les aliments transformés étaient dépourvus de nutriments, de vitamines, de minéraux et de fibres.
Le riz blanc, le pain blanc et les aliments à base de farine raffinée sont facilement décomposés par l’organisme, entraînant des pics de glycémie et d’insuline après avoir mangé. Il est donc important de s’adapter à des options plus saines.
Essayez de manger des aliments frais et entiers et de faire de l’exercice régulièrement pour réduire l’excès de graisse sur votre visage et votre corps.
Les fruits et légumes sont non seulement des aliments faibles en calories et riches en fibres, mais également riches en divers nutriments et antioxydants qui aident l’organisme à se débarrasser des toxines et à renforcer le système immunitaire.

6. Limiter la consommation d’alcool

On sait qu’une consommation excessive d’alcool peut entraîner divers problèmes de santé. Cela amènera le corps à retenir plus d’eau dans le corps. Certaines études montrent également que l’alcool supprime l’hormone leptine, ce qui peut provoquer une suralimentation.

7. Mangez plus de fibres.
Souvent, l’excès de graisse sur le visage est causé par un excès de graisse dans le corps. Puisqu’il est impossible de perdre du poids dans
une zone spécifique, l’objectif d’une personne devrait être une perte de poids globale. On sait qu’augmenter la consommation de fibres
aide à perdre du poids. Les fibres sont lentement absorbées par le corps et se déplacent lentement dans
le tractus gastro-intestinal, laissant une personne rassasiée pendant longtemps. L’inclusion de fibres dans votre alimentation
évite également les fringales inutiles. L’apport idéal en fibres doit être compris entre 20 et 35 grammes
par jour. Voici quelques aliments riches en fibres :

Fruits comme les poires, les avocats et les baies
Légumes comme les artichauts, le chou frisé et les panais
Les féculents comme les patates douces et les courges
Les légumineuses comme les lentilles, les pois et les haricots
Graine
Céréales entières comme le sarrasin et la farine d’avoine

Ainsi, augmenter votre apport en fibres peut vous aider à perdre la graisse du visage et à augmenter votre mâchoire.
8. Exercices cardio
Les exercices cardio sont connus pour accélérer votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Des études
ont montré que les femmes qui font du cardio sont plus susceptibles de perdre du poids.
Faites 150 à 300 minutes d’exercice modéré à vigoureux chaque semaine pour une perte de poids optimale. Les exercices cardio
peuvent inclure :