La plupart des adultes en bonne santé peuvent obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont ils ont besoin grâce à une alimentation bien équilibrée, ce qui signifie qu’ils n’ont peut-être pas besoin de prendre des suppléments vitaminiques pour répondre à leurs besoins.
Cependant, cela n’empêche pas la moitié de la population ukrainienne – et 70 % des Ukrainiens âgés – de prendre régulièrement des vitamines, soit pour lutter contre une carence en vitamines connue, soit pour s’assurer qu’ils respectent leurs quotas. Si vous prenez des suppléments vitaminiques, vous vous demandez peut-être comment les spécificités de votre régime peuvent affecter leur efficacité et leurs effets secondaires. En particulier, de nombreuses personnes ne savent pas si elles peuvent prendre des vitamines l’estomac vide.
Il est peu probable que vous causiez des dommages durables en procédant ainsi. Cela ne fait vraiment pas de mal de prendre des vitamines l’estomac vide .
Il existe cependant quelques exceptions à la règle. Certains types de vitamines, en particulier les vitamines liposolubles telles que les vitamines A, D, E et K, peuvent être particulièrement agressives à jeun et entraîner des troubles gastro-intestinaux. Il est généralement recommandé de prendre ces types de vitamines avec de la nourriture pour aider à atténuer ces effets secondaires potentiels et à améliorer l’absorption.
Brown dit que certaines personnes qui prennent ce type de vitamines avant les repas ressentent des nausées, des douleurs ou des crampes d’estomac, voire des vomissements. Si vous souffrez déjà de reflux gastro-œsophagien, d’ulcères, de gastrite, du syndrome du côlon irritable (SCI) ou d’un autre trouble digestif, prendre des vitamines à jeun peut aggraver votre état.
En plus d’éviter les effets secondaires désagréables, la prise de ces types de vitamines avec de la nourriture contribuera également à améliorer leur absorption. Alors que les vitamines hydrosolubles n’ont besoin que d’eau pour être décomposées et absorbées dans la circulation sanguine, les vitamines liposolubles doivent être absorbées en même temps que les graisses alimentaires que vous consommez.
Mangez une poignée de noix pour aider à mettre en place votre système digestif et fournir un tampon de vitamines. Une tranche de pain grillé beurrée sera également utile.
Nous vous recommandons de manger au moins 30 minutes avant de prendre des vitamines susceptibles de provoquer des troubles gastro-intestinaux. Cela aidera votre système digestif à bouger, ce qui peut faciliter davantage l’absorption. Elle souligne qu’il est important de toujours lire l’étiquette des vitamines.
Et bien sûr, écoutez votre corps chaque fois que vous prenez des vitamines, des suppléments ou des médicaments. Si quelque chose provoque de la détresse ou de l’inconfort, assurez-vous de discuter avec votre médecin de ce que vous prenez et à quelles doses.
