Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gewichtszunahme von entscheidender Bedeutung für Ihre Gesundheit. Es trägt auch dazu bei, dass Sie alle wichtigen Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.
Ein solches wichtiges Vitamin ist Vitamin B, insbesondere B12, das wir häufig durch den Verzehr von Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Eiern und Milchprodukten aufnehmen. Es ist jedoch möglich, dass die empfohlene Verzehrmenge verfehlt wird.
Ein Vitamin-B12-Mangel kommt relativ häufig vor, insbesondere bei älteren Menschen, Vegetariern und Veganern. Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Nerven- und Gehirngesundheit sowie des Energiestoffwechsels und ist entscheidend für die Nervenentwicklung, die DNA-Synthese und die Bildung roter Blutkörperchen.
Während ein Arztbesuch einen Mangel aufdecken kann, gibt es noch andere Warnsignale, auf die man achten sollte. Lesen Sie weiter, um nach Angaben von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern Anzeichen dafür zu finden, dass Ihnen möglicherweise ein Mangel an Vitamin B12 vorliegt.
1. Müdigkeit
Schläfrigkeit, Erschöpfung oder allgemeiner Energiemangel können ein Zeichen für viele gesundheitliche Probleme sein. Es kann auch auf einen Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen in Ihrem Körper hinweisen.
Vitamin B12 wird für die Bildung gesunder roter Blutkörperchen benötigt. Ein niedriger B12-Spiegel kann die Produktion roter Blutkörperchen verringern und die Sauerstoffversorgung der Körperzellen erschweren, was zu Müdigkeit führen kann.
2. Fruchtbarkeitsprobleme
Ein Ernährungsberater sagt, dass ein Vitamin-B12-Mangel ein Problem sein kann, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.
Ein Vitamin-B12-Mangel wird mit Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht, da Vitamin B12 die Anzahl gesunder Eizellen und die Qualität des Embryos verbessert.
Sie fügt hinzu, dass niedrige Vitamin-B12-Spiegel auch mit einem Anstieg von Homocystein verbunden sind, einer Aminosäure, die bei einem Überschuss das Risiko für viele Krankheiten erhöhen kann. Ein erhöhter Homocysteinspiegel kann die Gebärmutterschleimhaut schädigen und zu Unfruchtbarkeit führen.
3. Taubheitsgefühl, Kribbeln und neurologische Auswirkungen
Wenn Sie Schmerzen in Ihren Gliedmaßen bemerken, liegt möglicherweise ein Mangel an Vitamin B12 vor.
Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu Veränderungen in der Art und Weise führen, wie Ihre Nerven Nachrichten an Ihren Körper senden. Wenn die Geschwindigkeit der Nervenimpulse abnimmt, nimmt Ihr Körper dies als Taubheitsgefühl und Kribbeln wahr.
Und das ist nicht der einzige Effekt, den Sie erleben können. Menschen mit Vitamin-B12-Mangel können unter Reizbarkeit, Gangstörungen, beeinträchtigtem Geruchssinn und einem Mangel an neurologischen Reflexen wie dem Kniereflex leiden.
Sie fügt hinzu, dass ein schwerer Mangel auch psychiatrische Symptome verursachen kann, die denen einer Demenz ähneln.
4. Schmerzen im Mund
Haben Sie eine Empfindlichkeit in Ihrem Mund bemerkt, die nicht mit einer Verbrennung oder Zahnschmerzen zusammenhängt? Laut Poston könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen.
Ein Mangel an Vitamin B12 kann eine Glossitis verursachen. Es sieht aus wie eine glatte Oberfläche auf der Zunge, die schmerzhaft sein kann.
5. Blasse Hautfarbe
Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu einer Verformung der Erythrozyten führen. Diese Zellen dringen in die Milz ein und verringern die Anzahl der zirkulierenden roten Blutkörperchen. Dieser als Anämie bezeichnete Zustand kann zu blasser Haut führen.
Es ist jedoch möglich, dass die Krankheit auch mehr als schwerwiegende Anzeichen aufweist.
Manche Menschen haben jahrelang keine oder nur sehr leichte Symptome einer perniziösen Anämie, während andere unter Müdigkeit, Muskelschwäche oder Herzklopfen (das Gefühl, dass Ihr Herz schlägt oder aufhört zu schlagen) leiden können. Bei einem leichten Vitamin-B12-Mangel kann jedoch keine perniziöse Anämie beobachtet werden.
