Diät

4 gesunde Smoothies, die Ihren Tag und Ihre Kommunikation verschönern

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Wenn Sie ständig ununterbrochen arbeiten, ist es schwierig, einfache, nährstoffreiche Lebensmittel zu finden, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Geben Sie kollagenreiche Smoothies ein. Kollagen ist eine Art Protein im Körper, das in Geweben wie Muskeln und Haut, im Blut und sogar in den Knochen weit verbreitet ist. Es spielt eine wichtige Rolle für die gesunde Funktion […]

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Sind Kohlenhydrate schädlich? Das sagen Ernährungswissenschaftler

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Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Kohlenhydrate schlecht für den Körper sind. Sie befürchten vielleicht sogar, dass ihr Verzehr gesundheitliche Probleme verursacht, aber Kohlenhydrate sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie sind nicht zu fürchten; Tatsächlich sollten sie für die Energie gefeiert werden, die sie uns geben. Erfahren Sie mehr über die Vor- und Nachteile von Kohlenhydraten

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Die beste Nuss, um Ihr Herz gesund zu halten

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Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Fast die Hälfte der Ukrainer hat mindestens einen der drei Hauptrisikofaktoren, nämlich Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Rauchen. Aber auch genetische Veranlagung und Lebensstilfaktoren wie eine sitzende Lebensweise und übermäßiger Alkoholkonsum können das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Andererseits kann eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist,

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Raffinierte Kohlenhydrate und Zucker: Diät-Saboteure

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Was sind raffinierte, einfache oder „schlechte“ Kohlenhydrate? Zu den schlechten oder einfachen Kohlenhydraten gehören Zucker und raffinierte Körner, denen jegliche Kleie, Ballaststoffe und Nährstoffe entzogen wurden, wie z. B. Weißbrot, Pizzateig, Nudeln, Kuchen, Weißmehl, weißer Reis, zuckerhaltige Desserts und viele Frühstückszerealien. Sie ziehen schnell ein und ihr hoher glykämischer Index führt zu ungesunden Blutzuckerspitzen. Sie können auch

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Wählen Sie ein gesundes Protein

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Was ist Protein? Protein in Ihrer Ernährung liefert Energie, unterstützt Ihre Stimmung und kognitive Funktion. Es ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der für den Aufbau, die Erhaltung und die Reparatur von Geweben, Zellen und Organen im gesamten Körper benötigt wird. Obwohl es in vielen Lebensmitteln vorkommt, die wir täglich zu uns nehmen, ist etwas so Alltägliches oft ein

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Die 12 besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme

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Für die meisten Menschen ist die Gewichtszunahme einfach, für manche jedoch schwierig. Besonders schwierig ist es, wenn Sie einen ektomorphen Körperbau oder einen schnellen Stoffwechsel haben. Ektomorphe können nicht zunehmen, egal was sie tun. Gewichtszunahme kann auch ein Ziel für Menschen mit Erkrankungen wie Krebs sein. Was ist der beste Weg, um an Gewicht zuzunehmen? Die beste

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10 Möglichkeiten, alles zu essen, ohne an Gewicht zuzunehmen

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Es mag zu schön klingen, um wahr zu sein, aber seien Sie versichert, Sie können essen, was Sie wollen, ohne an Gewicht zuzunehmen. Tatsächlich zeigen zahlreiche Studien zu traditionellen restriktiven Diäten, dass das Streichen Ihrer Lieblingsspeisen von der Speisekarte die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie ganz auf gesunde Ernährung verzichten und zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren. Das

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Mittagessen Nr. 1 gegen Bluthochdruck

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Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck, auch „stiller Killer“ genannt, weil sie häufig keine offensichtlichen Symptome aufweisen, werden zu einer immer häufiger auftretenden Krankheit. Fast die Hälfte aller amerikanischen Erwachsenen leidet an Bluthochdruck oder Hypertonie. Im Laufe der Zeit kann unbehandelter Bluthochdruck zu Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen. Daher ist es wichtig, ihn unter Kontrolle zu bringen. Glücklicherweise

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Bestes kohlenhydratarmes Gemüse für Menschen mit Diabetes?

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Die Wahl von kohlenhydratarmem Gemüse für Menschen mit Diabetes kann zu gesunden und köstlichen Mahlzeiten führen. Zu den besten kohlenhydratarmen Gemüsesorten für Menschen mit Diabetes gehören Spinat, Tomaten, Karotten und anderes Gemüse. Das Zählen von Kohlenhydraten kann wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen, die nur zu langweiligem Essen führt, aber das muss nicht sein. Die Wahl von kohlenhydratarmem

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4 entzündungshemmende Proteine, die Sie essen sollten

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Entzündungen mögen ein Gesundheitsschlagwort sein, aber eine entzündungshemmende Ernährung ist mehr als nur ein Trend – sie kann Ihnen helfen, ein gesundes Leben zu führen und gut zu altern. Eine entzündungshemmende Ernährungsweise ist sehr wichtig. Entzündungen sind ein wesentlicher Faktor, der zur Entstehung chronischer Krankheiten beiträgt. Allerdings ist es wichtig, die verschiedenen Entzündungsarten abzuklären. Akute

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Die 5 besten Fette, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

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Cholesterin hat einen schlechten Ruf, ist aber wichtig für Ihre Gesundheit. Ihre Leber produziert tatsächlich Cholesterin, das der Körper auf verschiedene Weise verwendet, beispielsweise zur Herstellung von Hormonen. Aber der Verzehr von zu viel bestimmter Fettarten – gesättigte Fettsäuren und Transfette (zum Beispiel in fettem Fleisch und frittierten Lebensmitteln enthalten) – kann das LDL-Cholesterin (bekannt

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Die 7 besten Nährstoffe zur Unterstützung der Darmgesundheit

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Von ständigen Magenschmerzen bis hin zu Blähungen, Übelkeit, weichem Stuhl und Darmstau – die Symptome einer Verdauungsstörung kommen häufiger vor, als Sie vielleicht denken. Nach Angaben des National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases leiden viele Millionen Menschen auf der ganzen Welt an irgendeiner Form von Verdauungsstörungen. Wenn es darum geht, die Schmerzen bei

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Essen, das man abends bedenkenlos essen kann

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Untersuchungen zeigen, dass es nicht nur darauf ankommt, was man isst, sondern auch darauf, wann man es isst. Essen spät in der Nacht ist mit einem höheren Grad an Fettleibigkeit verbunden, auch wenn alle anderen Faktoren unter Kontrolle sind. Wir haben herausgefunden, dass das Essen vier Stunden später einen erheblichen Einfluss auf unser Hungergefühl, die Art

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6 Lebensmittel, die das Demenzrisiko senken können

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Wenn wir auf das Alter blicken, haben viele von uns Angst vor Demenz, weil sie die Lebensqualität beeinträchtigen kann. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist es auch die siebthäufigste Todesursache in Amerika. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der kognitive Verfall ein vorherbestimmtes Ergebnis oder ein normaler Teil des Alterns ist. Nur

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5 überraschende Vorteile der täglichen Einnahme von Vitamin B-12

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Vitamin B-12 hilft nicht nur bei der Bildung roter Blutkörperchen, die Sauerstoff durch den Körper transportieren, sondern hilft auch bei der DNA-Bildung und verbessert den Zellstoffwechsel. Ihr Körper stellt Vitamin B-12 nicht auf natürliche Weise her, aber es ist in Ihrer Ernährung enthalten, insbesondere in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Eiern, Käse und Milchprodukten.  Allerdings

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Welches sind die besten Low-Carb-Gemüsesorten für Diabetiker?

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Die Wahl von kohlenhydratarmem Gemüse für Menschen mit Diabetes kann zu gesunden und köstlichen Mahlzeiten führen. Zu den besten kohlenhydratarmen Gemüsesorten für Menschen mit Diabetes gehören Spinat, Tomaten, Karotten und anderes Gemüse. Spinat hilft bei der Verarbeitung von Insulin Das Zählen von Kohlenhydraten kann wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen, die nur zu langweiligem Essen führt, aber

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