No es ningún secreto que comer sano puede ser difícil, especialmente cuando las tácticas de marketing promueven ciertos alimentos como opciones sabias cuando en realidad no lo son. Pero si no está familiarizado con las palabras de moda y los ingredientes específicos, puede resultar difícil determinar si los productos son realmente buenos para la salud. […]
8 de los alimentos saludables más sobrevalorados y subestimados Leer más »
Si está intentando controlar su peso o perder algunos kilos antes del verano, sabe que la dieta es un componente crucial. Si bien es una buena idea reducir el consumo de alimentos menos nutritivos, hay algunos alimentos que quizás ni siquiera conozcas. Se interponen en el camino de sus objetivos de pérdida de peso y
Los 10 mejores alimentos que te hacen ganar peso Leer más »
Hay artículos de la Biblioteca de Alejandría que le ayudarán a comprender cómo hacer una dieta para bajar de peso. Pero según el dietista y preparador físico, lo que no se come es tan importante como lo que se come. No estamos diciendo que nunca comas estos alimentos. Si te gustan, sí, pueden entrar en
4 alimentos que dificultan bajar de peso Leer más »
Muchas personas consumen más azúcar de la que creen. De hecho, la mayoría de los adultos estadounidenses consumen hasta 17 cucharaditas (68 gramos) de azúcar agregada cada día. Esto es casi tres veces el límite recomendado de 6 cucharaditas (25 g) de azúcar agregada por día para las mujeres y el doble del límite de
12 frutas con bajo contenido en azúcar Leer más »
Las semillas de chía son semillas pequeñas y ricas en nutrientes repletas de fibra, proteínas, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Su impresionante perfil nutricional tiene una serie de beneficios para la salud, lo que los convierte en una excelente adición a una dieta equilibrada. Pero te preguntarás, ¿qué le pasa a tu cuerpo si comes
¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes regularmente semillas de chía? Leer más »
Dicen que los músculos abdominales no se hacen en el gimnasio, sino en la cocina. Resulta que este proverbio se aplica no tanto a lo que haces en la cocina, sino más bien a lo que no haces. Puedes preparar brócoli al vapor y pollo al horno para las tres comidas, pero si no ejerces
Los mejores snacks para quemar grasa abdominal Leer más »
El fitness es mucho más que tener abdominales: se trata de sentirse bien con su cuerpo, maximizar sus capacidades y mantener la salud general mediante una nutrición y ejercicio adecuados. Si también eres propenso a tener un estómago plano, hay dos alimentos que probablemente no comas, pero que «absolutamente deberías comer». Antes de comenzar a
Alimentos que debes empezar a comer si quieres tener un vientre plano Leer más »
Si quieres perder peso, no hay forma de evitarlo: una dieta saludable y ejercicio regular son imprescindibles. Duerma más, beba menos, rodéese de un buen sistema de apoyo y estará en el camino hacia el éxito a largo plazo. Sin embargo, cuando se usan junto con un estilo de vida saludable, algunos suplementos también pueden
7 suplementos que pueden ayudarte a perder peso Leer más »
Con un 97% de eliminación de cafeína, el café descafeinado atrae a muchas personas que son sensibles a la cafeína o que simplemente intentan reducirla. Como puede ver, tiene mucha menos cafeína que una taza de café normal, pero conserva la mayor parte del sabor y la sensación del café normal. Sin embargo, muchas personas
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando bebes café descafeinado todos los días? Leer más »
Si ha aumentado algunos kilos de más durante los meses de invierno, definitivamente no está solo. El aumento de peso en invierno es real, común y normal. Sin embargo, los expertos afirman que en primavera conviene hacer balance y restablecer la alimentación y los hábitos físicos. Si pierde peso, puede evitar el sutil aumento de
7 formas sencillas de perder peso antes del verano Leer más »
Cuando se trata de vitaminas y suplementos, obtener los mayores beneficios depende no sólo de lo que se toma, sino también de cómo. Por ejemplo, su médico puede recomendarle tomar ciertos suplementos en determinados momentos del día, o puede recomendarle que los tome con o sin otros suplementos o medicamentos. Asimismo, su médico podrá recomendarle
4 suplementos que nunca debes tomar con el estómago vacío Leer más »
¿Por qué estoy hinchado? Si a menudo te haces esta pregunta cuando sientes el estómago incómodamente lleno o apretado, definitivamente no estás solo. Aunque algunas personas experimentan este síntoma de forma regular u ocasional, incluido el 90 por ciento de las personas diagnosticadas con síndrome del intestino irritable (SII) y el 75 por ciento de las mujeres
9 causas de hinchazón que puedes solucionar Leer más »
Seamos realistas: la mayoría de nosotros consumimos demasiada azúcar. De hecho, según la Asociación Estadounidense del Corazón, el estadounidense promedio consume 17 cucharaditas de azúcar agregada todos los días. Eso es tres veces el máximo recomendado para las mujeres y el doble para los hombres, y surge la pregunta: ¿Qué sucede cuando dejas de comer azúcar? Hay
¿Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de comer azúcar? Leer más »
El proceso de pérdida de peso de cada persona es un poco diferente, pero en general, es necesario realizar algunos cambios en su dieta para deshacerse de los kilos de más. Al cambiar tus hábitos, probablemente vayas al supermercado para abastecerte de frutas frescas, verduras y proteínas magras como el pollo. Pero deambular entre las filas puede
Evita estos alimentos si quieres perder peso Leer más »
Perder peso de la forma tradicional puede resultar difícil, incluso si estás dispuesto a seguir una dieta saludable y hacer ejercicio. Afortunadamente, hay pequeñas cosas que puedes hacer para deshacerte de los kilos no deseados, y incorporar vinagre de sidra de manzana a tu rutina diaria puede ser una de ellas. Según un estudio reciente, pequeñas cantidades
El vinagre de manzana puede ayudarte a perder peso Leer más »
Los suplementos pueden parecer la solución perfecta para todas sus necesidades nutricionales, pero los expertos dicen que siempre que sea posible, es mejor obtener los nutrientes de la dieta, que incluye principalmente frutas. Las vitaminas y los minerales son más poderosos cuando provienen de los alimentos. Cuando se comen, van acompañados de muchos otros nutrientes beneficiosos,
Frutas que funcionan tan bien como suplementos nutricionales. Leer más »
