Cuando trabajas constantemente sin parar, encontrar alimentos fáciles y ricos en nutrientes que te hagan sentir bien es fundamental. Introduzca batidos llenos de colágeno. El colágeno es un tipo de proteína del organismo que se distribuye ampliamente en tejidos como los músculos y la piel, en la sangre e incluso en los huesos. Desempeña un papel importante […]
4 batidos saludables que alegrarán tu día y tu comunicación Leer más »
Existe la idea errónea de que los carbohidratos son malos para la salud. Incluso puede que te preocupe que su consumo cause problemas de salud, pero los carbohidratos son parte integral de una dieta saludable. No son de temer; de hecho, deberían ser celebrados por la energía que nos brindan. Obtenga más información sobre los beneficios y posibles inconvenientes
¿Son dañinos los carbohidratos? Esto es lo que dicen los nutricionistas Leer más »
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en el mundo. Casi la mitad de los ucranianos tienen al menos uno de tres factores de riesgo clave: presión arterial alta, colesterol alto y tabaquismo. Sin embargo, la genética y los factores del estilo de vida, como el sedentarismo y el consumo excesivo de alcohol, también pueden
El mejor fruto seco para mantener tu corazón sano Leer más »
¿Qué son los carbohidratos refinados, simples o «malos»? Los carbohidratos malos o simples incluyen azúcares y cereales refinados a los que se les ha despojado de todo su salvado, fibra y nutrientes, como el pan blanco, la masa de pizza, la pasta, los pasteles, la harina blanca, el arroz blanco, los postres azucarados y muchos
Carbohidratos refinados y azúcar: saboteadores de la dieta Leer más »
¿Qué es la proteína? La proteína en su dieta proporciona energía, apoya su estado de ánimo y su función cognitiva. Es un nutriente vital necesario para construir, mantener y reparar tejidos, células y órganos en todo el cuerpo. Aunque se encuentra en muchos alimentos que comemos todos los días, algo tan común suele ser una parte incomprendida
Elegir una proteína saludable Leer más »
Ganar peso es fácil para la mayoría de las personas, pero para algunas resulta difícil. Es especialmente difícil si tienes un físico ectomorfo o un metabolismo rápido. Los ectomorfos no pueden ganar peso, hagan lo que hagan. El aumento de peso también puede ser un objetivo para las personas con afecciones médicas como el cáncer. ¿Cuál es
12 mejores suplementos para aumentar de peso Leer más »
Puede parecer demasiado bueno para ser verdad, pero ten por seguro que puedes comer lo que quieras sin engordar. De hecho, numerosos estudios sobre dietas restrictivas tradicionales muestran que eliminar tus alimentos favoritos del menú hace que sea más probable que abandones por completo una alimentación saludable, lo que te hace volver a tus antiguos hábitos
Diez formas de comer cualquier cosa sin aumentar de peso Leer más »
La presión arterial alta o hipertensión, llamada el «asesino silencioso» porque a menudo no presenta síntomas evidentes, se está convirtiendo en una enfermedad cada vez más común. Casi la mitad de todos los adultos estadounidenses tienen presión arterial alta o hipertensión. Con el tiempo, la hipertensión no tratada puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares,
Almuerzo #1 para la presión arterial alta Leer más »
Elegir verduras bajas en carbohidratos para personas con diabetes puede brindarle opciones de comidas deliciosas y saludables. Las mejores verduras bajas en carbohidratos para las personas con diabetes incluyen las espinacas, los tomates, las zanahorias y otras verduras. Contar carbohidratos puede parecer una tarea desalentadora que sólo conduce a alimentos blandos, pero no tiene por qué
¿Las mejores verduras bajas en carbohidratos para personas con diabetes? Leer más »
La inflamación puede ser una palabra de moda en materia de salud, pero una dieta antiinflamatoria es más que una tendencia: puede ayudarle a vivir una vida saludable y a envejecer bien. Un estilo de alimentación antiinflamatorio es muy importante. La inflamación es un factor importante que contribuye al desarrollo de enfermedades crónicas. Sin embargo,
4 proteínas antiinflamatorias que deberías consumir Leer más »
El colesterol tiene mala reputación, pero es esencial para la salud. En realidad, el hígado produce colesterol, que el cuerpo utiliza de diversas maneras, como por ejemplo produciendo hormonas. Pero comer demasiado de ciertos tipos de grasas (grasas saturadas y trans (que se encuentran en las carnes grasas y los alimentos fritos, por ejemplo)) puede
Las 5 grasas principales que ayudan a reducir el colesterol Leer más »
Desde dolor de estómago constante hasta ataques de hinchazón, ataques de náuseas, heces blandas y congestión intestinal, los síntomas de la indigestión son más comunes de lo que piensas. Según el Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales, muchos millones de personas en todo el mundo experimentan algún tipo de disfunción digestiva. Cuando se
Los 7 nutrientes principales para apoyar la salud intestinal Leer más »
Las investigaciones muestran que lo que importa no es sólo lo que comes, sino también cuándo lo comes. Comer tarde por la noche se asocia con niveles más altos de obesidad, incluso cuando se controlan todos los demás factores. Descubrimos que comer cuatro horas más tarde tiene un efecto significativo en nuestros niveles de hambre, en
Comida para comer por la noche sin dudarlo. Leer más »
Cuando analizamos la vejez, muchos de nosotros tememos la demencia debido a su capacidad de afectar la calidad de vida. También es la séptima causa de muerte en Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Sin embargo, esto no significa que el deterioro cognitivo sea un resultado predeterminado
6 alimentos que pueden reducir el riesgo de demencia Leer más »
La vitamina B-12 no sólo ayuda a producir glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo, sino que también ayuda a producir ADN y mejora el metabolismo celular. Su cuerpo no produce vitamina B-12 de forma natural, pero se puede encontrar en su dieta, particularmente en productos animales como carne, pescado, aves, huevos, queso y
5 sorprendentes beneficios de tomar vitamina B-12 diariamente Leer más »
Elegir verduras bajas en carbohidratos para personas con diabetes puede brindarle opciones de comidas deliciosas y saludables. Las mejores verduras bajas en carbohidratos para las personas con diabetes incluyen las espinacas, los tomates, las zanahorias y otras verduras. La espinaca ayuda a procesar la insulina. Contar carbohidratos puede parecer una tarea desalentadora que sólo conduce a
¿Cuáles son las mejores verduras bajas en carbohidratos para personas con diabetes? Leer más »
