Vous voulez perdre du poids et vous sentir bien ? L’un des articles les moins chers de l’épicerie peut être la clé de votre réussite. Un certain nombre d’études récentes suggèrent que la consommation régulière de haricots noirs peut aider à perdre du poids, sans oublier d’abaisser la tension artérielle, de réguler la glycémie, d’améliorer […]
Manger des haricots noirs peut vous aider à perdre du poids Lire la suite »
De nombreux parcours de perte de poids ont été interrompus ou déraillés par un ingrédient apparemment inoffensif : le grignotage. Des habitudes comme aller au garde-manger par ennui (par opposition à la faim) peuvent être difficiles à rompre, ce qui peut entraîner une augmentation de votre apport quotidien en calories supplémentaires inutiles. Mais même si
5 meilleures collations saines pour perdre du poids Lire la suite »
Le régime méditerranéen a longtemps été considéré comme le régime alimentaire le plus sain, avec de nombreuses preuves étayant ses nombreux avantages. Cela a été associé à une meilleure santé cardiovasculaire, une réduction du risque de cancer, une amélioration des fonctions cérébrales, une perte de poids, etc. Cependant, une nouvelle étude montre qu’un régime alimentaire
Un régime végétalien pourrait être le meilleur moyen de perdre du poids Lire la suite »
Avons-nous atteint le pic de culture de l’hydratation ? Il est devenu courant que les gens transportent des verres géants de liquide (vous souvenez-vous de l’engouement pour la Coupe Stanley ?), mais est-il nécessaire et sécuritaire de boire autant d’eau ? Les gens craignent d’être toujours déshydratés ou pas assez et de devoir y remédier régulièrement.
9 signes avant-coureurs indiquant que vous buvez trop d’eau Lire la suite »
Le corps a besoin de petites quantités de cholestérol pour aider à construire les membranes cellulaires, à réguler le métabolisme et à produire des hormones. Cependant, votre foie produit naturellement tout le cholestérol dont il a besoin pour remplir ces fonctions importantes. Si vous avez des taux élevés de « mauvais » cholestérol LDL (lipoprotéines
7 suppléments qui peuvent vraiment réduire le cholestérol Lire la suite »
L’ajout de légumes crucifères crus comme le brocoli, le chou-fleur et le chou de Bruxelles peut aider à augmenter le cholestérol, à favoriser la santé cardiaque et à réguler la glycémie. Qu’ont d’autre en commun ces légumes à feuilles vertes croquants ? Ce qu’on appelle la glucoraphanine. Le composé produit des molécules de sulforaphane, qui
Devriez-vous envisager de prendre des suppléments de brocoli ? Lire la suite »
La Heart Association recommande de ne pas consommer plus de 2 300 milligrammes (mg) de sodium par jour. Idéalement, disent-ils, vous devriez viser encore plus bas, en limitant votre consommation à 1 500 mg. Cependant, cela n’empêche pas l’Américain moyen d’en consommer bien plus que ce dont il a besoin : 3 500 mg par jour.
7 signes imperceptibles que vous consommez trop de sodium Lire la suite »
Si vous voulez perdre du poids, régime et exercice vont certainement de pair. Cependant, les experts affirment que les choix que vous faites à table dépassent de loin les choix que vous faites à la salle de sport. C’est pourquoi, pour faire avancer la balance, il faut régulièrement privilégier les aliments nutritifs, peu caloriques, rassasiants
7 meilleurs fruits qui brûlent les graisses Lire la suite »
Les régimes pauvres ou sans sucre peuvent contribuer à améliorer votre santé, mais de nouvelles recherches suggèrent que le remplacement du sucre par des édulcorants artificiels et hypocaloriques pourrait avoir l’effet inverse. En effet, l’érythritol, un alcool de sucre présent dans la stévia et le fruit du moine, a été associé à un risque accru
Les édulcorants faibles en calories peuvent nuire à votre cœur Lire la suite »
Les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt font partie d’une alimentation saine et équilibrée. Non seulement ils fournissent du calcium, mais ils fournissent également à votre corps des protéines, des vitamines et d’autres minéraux, des probiotiques et bien plus encore. Vous devriez viser deux à trois portions de produits laitiers de
8 signes que vous mangez trop de produits laitiers Lire la suite »
Pour lutter contre le stress et l’anxiété, vous pourriez boire un verre de vin après une longue journée ou essayer de joindre un ami au téléphone. Ma stratégie d’adaptation est rapidement devenue le yoga, et depuis que j’ai commencé à le pratiquer à la fin de l’année dernière, je peux attester du fait qu’il déstresse
7 poses de yoga pour soulager le stress et l’anxiété Lire la suite »
Les médecins et les nutritionnistes conviennent que si vous souhaitez améliorer votre santé, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire est d’avoir une alimentation riche en nutriments et composée d’aliments végétaux entiers. Bien entendu, les sources de protéines faibles en gras, les éléments constitutifs de nos muscles, de nos os, de notre cartilage, de
10 signes que vous mangez trop de viande rouge Lire la suite »
Depuis la fin des années 1990, les régimes pauvres en glucides, qui limitent considérablement la quantité de glucides consommée, sont à l’avant-garde de l’industrie de la perte de poids. Bien que les directives diététiques pour les Américains recommandent que les glucides représentent 45 à 65 pour cent de votre apport calorique quotidien total, un régime
Les 10 pires aliments faibles en glucides qui sabotent votre perte de poids Lire la suite »
Certaines tendances alimentaires vont et viennent, mais le régime céto existe depuis des siècles. Le régime alimentaire a été introduit par les médecins dans les années 1920 comme méthode moderne de traitement de l’épilepsie. Cependant, la communauté des régimes a depuis reconnu le céto comme un moyen de perdre du poids plus rapidement grâce à
Un régime populaire peut nuire à la santé, malgré une perte de poids avérée Lire la suite »
La perte de poids va bien au-delà du simple suivi des calories consommées et brûlées : vos macronutriments sont importants. Les aliments spécifiques que vous choisissez peuvent non seulement affecter ce que vous ressentez, mais ils peuvent également faire la différence entre voir des résultats sur la balance ou voir vos progrès s’estomper jusqu’à ce
15 aliments faibles en glucides qui brûlent les graisses Lire la suite »
La marche est l’un des moyens les plus simples mais aussi les plus efficaces de brûler les graisses et d’améliorer votre santé globale. La marche peut être optimisée pour brûler au maximum les graisses avec les bonnes techniques. Nous proposons des stratégies expertes pour améliorer votre routine de marche. En comprenant la science de la
15 façons simples de brûler les graisses autant que possible en marchant Lire la suite »
