Al centrarme en el control de las porciones, el metabolismo de los nutrientes y los hábitos alimentarios conscientes, he visto de primera mano cómo estos enfoques pueden conducir a resultados exitosos y duraderos en la pérdida de peso. Seguir estos consejos ayuda a mis clientes a tomar decisiones saludables al disfrutar de sus comidas favoritas, […]
20 formas de comer tu comida favorita y perder peso al mismo tiempo Leer más »
Los electrolitos son minerales importantes que son fundamentales para diversas funciones corporales, incluida la contracción muscular, la función nerviosa y el equilibrio de líquidos. Sin embargo, consumir demasiados electrolitos puede tener un efecto negativo en el organismo. En este artículo, veremos qué son los electrolitos, cuánto necesita cada día y si una ingesta excesiva de
¿Consumir demasiados electrolitos provoca efectos secundarios? Leer más »
El magnesio es el mineral del momento cuando se trata de ayudarte a dormir más, al menos según TikTok. Piense en el “Sleepy Girl Mocktail” de magnesio, aromatizado con jugo de cereza agria y agua con gas prebiótica, promocionado por hordas de personas influyentes como una ayuda para dormir. Pero, ¿es todo una exageración? ¿Es
La forma correcta de tomar magnesio para dormir mejor Leer más »
Las dietas basadas en plantas se están volviendo cada vez más populares debido a sus numerosos beneficios para la salud, pero ya sea que decida volverse flexitariano, vegetariano o completamente vegano, existe una complicación potencial a la que debe prestar atención: la deficiencia de vitamina B12 . La B12 es fundamental para muchas funciones importantes y, con
10 signos de deficiencia de vitamina B12 que pueden engañarte Leer más »
Correr es una de las mejores formas de ejercicio que existen: las investigaciones muestran que puede mejorar la salud cardiovascular, mejorar el estado de ánimo e incluso reducir el riesgo de artritis y problemas de memoria. Pero si ha pasado algún tiempo en Internet recientemente, es posible que haya escuchado que también puede causar los
¿Qué es la “cara de corredor” y cómo evitarla? Leer más »
Es hora de decir adiós a los esquemas de pérdida de peso y a las estafas que se basan en una restricción calórica extrema. Estas dietas estrictas miopes generalmente conducen a un aumento de peso y a una dieta yo-yo, pero también pueden dañar los órganos, causar desnutrición, provocar una pérdida de masa muscular magra,
9 alimentos ricos en fibra para bajar de peso que te mantendrán lleno Leer más »
Como le dirá cualquier experto en fitness, el mejor programa de ejercicios es aquel que usted sigue. Esto se debe a que incluso los obstáculos más pequeños pueden obstaculizar nuestras mejores intenciones de hacer ejercicio. Por ejemplo, un viaje de 15 minutos al gimnasio o pasar un par de noches en un hotel bien podrían
Los 9 mejores ejercicios de peso corporal que puedes hacer en cualquier lugar Leer más »
Considerados el estándar en algunas partes de Europa y Japón, los bidés históricamente han tenido dificultades para ganar terreno en Ucrania debido a la percepción de que son antihigiénicos, difíciles de usar o simplemente demasiado inusuales. Es decir, lucharon hasta que comenzó la pandemia y el papel higiénico desapareció de las tiendas de la noche
7 ventajas de usar un bidé Leer más »
No es raro que las personas recurran a suplementos nutricionales para mejorar su salud. En última instancia, los suplementos pueden ayudar a completar una dieta equilibrada para garantizar que obtenga todas las vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Sin embargo, como todo lo que ingerimos en nuestro cuerpo, existen algunos
5 suplementos que pueden dañar tu hígado Leer más »
La calidad de tu sueño puede tener un gran impacto en cómo te sientes durante el día, sin mencionar tu salud a largo plazo, tanto física como mental. Por eso siempre es una buena idea invertir en la higiene del sueño, ya sea comprando ropa de cama nueva, creando una rutina nocturna que te guste
Las 7 mejores prendas para dormir Leer más »
Una dieta equilibrada es fundamental para la salud, no sólo para prevenir enfermedades cardiovasculares y el aumento de peso. También ayuda a garantizar que obtenga todas las vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Una de esas vitaminas importantes es la vitamina B, especialmente la B12, que a menudo se obtiene
5 señales de que no estás obteniendo suficiente vitamina B12 Leer más »
El desarrollo de cualquier síntoma nuevo que persista en el tiempo es una buena razón para llamar a un médico. Pero las náuseas pueden ser particularmente perjudiciales para su vida diaria, por lo que es posible que desee tomar esa decisión más temprano que tarde. Su médico querrá descartar afecciones subyacentes como obstrucción intestinal, gastroparesia,
7 aditivos alimentarios que pueden provocar náuseas Leer más »
Decidir tomar medicamentos para bajar de peso no es un compromiso pequeño. Si bien se sabe que la clase más nueva de inyecciones para bajar de peso es extremadamente efectiva para ayudar a las personas a regular el azúcar en la sangre y perder peso, también se sabe que causan efectos secundarios graves en muchos
7 suplementos que debes evitar si estás tomando medicamentos para bajar de peso Leer más »
No es ningún secreto que comer sano puede ser difícil, especialmente cuando las tácticas de marketing promueven ciertos alimentos como opciones sabias cuando en realidad no lo son. Pero si no está familiarizado con las palabras de moda y los ingredientes específicos, puede resultar difícil determinar si los productos son realmente buenos para la salud.
8 de los alimentos saludables más sobrevalorados y subestimados Leer más »
Si te gusta el ruido ambiental y el relax, has llegado al lugar indicado. La mayoría de la gente ha oído hablar del ruido blanco o marrón, pero ¿estás familiarizado con el ruido rosa? Aunque este nombre no te suene, probablemente lo hayas escuchado más veces de las que crees. Haga que su rutina de
¿Qué es el ruido rosa y cómo te ayuda a dormir? Leer más »
Si está intentando controlar su peso o perder algunos kilos antes del verano, sabe que la dieta es un componente crucial. Si bien es una buena idea reducir el consumo de alimentos menos nutritivos, hay algunos alimentos que quizás ni siquiera conozcas. Se interponen en el camino de sus objetivos de pérdida de peso y
Los 10 mejores alimentos que te hacen ganar peso Leer más »
