Калій є важливим мінералом, який використовується в кожній клітині та тканині вашого тіла. Ось чому гіпокаліємія або дефіцит калію може викликати такий широкий спектр симптомів.
Калій — це важливий іон, який бере участь у передачі нервових сигналів, м’язових скороченнях, балансі рідини та артеріальному тиску тощо.
Оскільки калій допомагає регулювати скорочення м’язів, а серце — це м’яз, одна з найважливіших функцій мінералу — підтримувати регулярне серцебиття. Він також відповідає за переміщення поживних речовин у ваші клітини та видалення клітинних відходів, відіграючи важливу роль у метаболізмі.
Лікарі кажуть, що зазвичай ви можете отримати всю необхідну кількість калію з дієтичних джерел. Однак, якщо ви підозрюєте, що ваш рівень виходить за межі нормального діапазону, важливо обговорити ці проблеми з медичним працівником.
Цікаво, які симптоми можуть навести вас на проблему та почати розмову? Читайте далі, щоб дізнатися про п’ять головних симптомів дефіциту калію та про те, як низький рівень може вплинути на ваше здоров’я.
Хто піддається найбільшому ризику дефіциту калію?
Справжній дефіцит калію «не поширений у здорових безсимптомних дорослих.
Якщо ви не їсте достатньо продуктів, багатих калієм, або якщо ви втрачаєте занадто багато калію через сечу, піт або травлення. питань.
Люди із захворюваннями нирок, ті, хто приймає певні діуретики, або ті, хто має розлади харчування, піддаються більшому ризику.
Високе споживання алкоголю також може негативно вплинути на рівень калію.
Ми часто стикаємося з дефіцитом калію у наших пацієнтів і боремося з ним, одним із основних факторів якого є надмірне вживання алкоголю.
Гіпокаліємія виникає майже у 50 відсотків пацієнтів із хронічним розладом вживання алкоголю.
Це може статися через посилення блювоти, зневоднення та неправильного харчування. Це також змушує ваші нирки наполегливо працювати над пропусканням алкоголю через вашу систему, спричиняючи втрату електролітів, у тому числі калію.
6 симптомів дефіциту калію
Єдиний спосіб точно дізнатися, що у вас дефіцит калію, це пройти аналіз крові; це частина базової метаболічної панелі (BMP).
Крім калію, цей тест вимірює сім інших речовин у вашій крові: глюкозу, кальцій, натрій, вуглекислий газ, хлорид, креатинін і азот сечовини крові.
Однак знання симптомів дефіциту калію може допомогти вам виявити проблему та почати розмову зі своїм лікарем. Це п’ять основних симптомів, на які варто звернути увагу.
1. Втома
Низький вміст калію часто асоціюється з втомою, оскільки він може вплинути на те, як ваш організм переробляє та використовує поживні речовини. Однак важливо зазначити, що втома є неспецифічним симптомом гіпокаліємії, тобто вона може мати надзвичайно широкий спектр інших можливих основних причин. Ваш лікар може допомогти вам визначити першопричину.
2. М’язова слабкість і судоми
М’язова слабкість є ще однією можливою ознакою дефіциту калію, оскільки без належного споживання ваші нерви та м’язи не можуть функціонувати на оптимальному рівні. У важких випадках дефіциту калію у пацієнтів можуть виникнути м’язові судоми.
3. Аритмія серця
Серцева аритмія або нерегулярне серцебиття також може бути ознакою дефіциту калію. Це може бути небезпечно, тому важливо повідомити про це свого лікаря, якщо ви помітили цей симптом.
Якщо не лікувати, аритмії можуть пошкодити серце, мозок або інші органи. Це може призвести до небезпечного для життя інсульту, серцевої недостатності або зупинки серця.
Одна з причин, чому вкрай важливо звернутися до фахівця, а не намагатися лікувати цей симптом вдома за допомогою калієвих добавок, полягає в тому, що «надмірно високий рівень калію в крові також може бути небезпечним і спричиняти серцеві аритмії.
Іншими словами, ви можете мати той самий симптом незалежно від того, високий чи низький рівень калію у вас, і ви можете погіршити проблему, спробувавши виправити її без нагляду лікаря.
4. Запори і здуття живота
Проблеми з травленням, такі як запор і здуття живота, є менш відомими симптомами дефіциту калію. За словами Отулани, це відбувається тому, що «калій сприяє функціонуванню гладкої мускулатури травного тракту, а низький рівень може уповільнити випорожнення.
5. Оніміння і поколювання
Отулана каже, що деякі люди з низьким рівнем калію також можуть помітити оніміння або поколювання, особливо в руках і ногах, оскільки низький рівень калію може вплинути на роботу нервів.
Коли це відбувається, це називається периферичною нейропатією. Хоча часто цей стан викликаний речами, які не пов’язані з основною хворобою, все ж варто обговорити це з лікарем.
6. Труднощі дихання
Низький рівень калію також може вплинути на дихання, перешкоджаючи належному скороченню легенів. «У важких випадках м’язова слабкість через низький рівень калію може вплинути на м’язи, які використовуються для дихання.
Якщо з будь-якої причини ви помітили постійну задишку, важливо негайно звернутися за медичною допомогою.
7. Гіпертонія
Мор зазначає, що дефіцит калію може підвищити ризик розвитку гіпертонії.
Низький вміст калію може підвищити артеріальний тиск, особливо тому, що надмірне споживання натрію є поширеним явищем, а натрій і калій працюють разом, як гойдалка.
Коли ви споживаєте занадто багато натрію та занадто мало калію, ці два електроліти, які зазвичай допомагають вашому тілу підтримувати рідину та об’єм крові, порушуються. Обмеження споживання натрію та збільшення споживання калію є двома способами знизити артеріальний тиск.
Чи можете ви отримати занадто багато калію?
Оскільки найбагатшими джерелами є фрукти та овочі, і більшість людей не відповідають мінімальним рекомендаціям, калій вважається «дефіцитною» поживною речовиною, більшість з яких не відповідає рекомендаціям.
Тим не менш, нижчі рівні вважаються адекватним споживанням — це означає, що вони забезпечують адекватність харчування, незважаючи на те, що вони не досягають ідеальних рівнів. Більшість дорослих чоловіків отримують адекватне споживання, коли вони отримують 3400 мг калію щодня, а більшість дорослих жінок отримують адекватне споживання, коли вони отримують 2600 мг цього мінералу щодня. Ваші точні потреби можуть відрізнятися залежно від віку, статі та загального стану здоров’я.
Більше не завжди означає краще: ви можете відчути негативні наслідки через занадто низький або занадто високий рівень калію, особливо якщо у вас є певні хронічні захворювання.
Нирки допомагають підтримувати баланс калію. Людей із прогресуючою хворобою нирок можуть попросити обмежити споживання калію, щоб запобігти надмірному рівню калію в крові.
Дієтичні джерела калію
Як правило, коли люди думають про дієтичні джерела калію, вони думають, зокрема, про банани. Однак є багато інших рослинних джерел калію, які варто вивчити. До них відносяться абрикоси, авокадо, яблука, апельсини, шпинат, капуста, помідори, огірки, цукіні, баклажани, гарбуз, морква, солодка картопля, картопля та сочевиця.
М’ясо, риба та молочні продукти також різною мірою містять калій. Наприклад стандартна порція лосося може містити до 535 мг калію, тоді як порція звичайного знежиреного йогурту (вісім унцій) зазвичай містить 625 мг цього мінералу.
