В ідеальному світі одруження означало б отримати бонусний набір люблячих, приймаючих і підтримуючих батьків. Але для багатьох це не так. Хоча ви не можете контролювати, ким є ваші родичі, терапевти кажуть, що здатність розпізнавати їхні токсичні манери є першим кроком до захисту вашого благополуччя — і навіть ваших стосунків із вашим чоловіком.
Отже, на які ознаки отруєння свекрухою слід звернути увагу? Читайте далі, щоб отримати експертну інформацію не лише про те, як визначити таку поведінку, але й про деякі корисні поради щодо того, як поводитися з токсичними родичами, щоб вам не довелося шкодити своєму емоційному чи психічному здоров’ю.
Як визначається токсична поведінка?
Насамперед. Що робить чиюсь поведінку «токсичною»?
Будь-яка шкідлива поведінка, скажімо, контрольна, маніпулятивна чи неповажна, може вважатися токсичною.
Інший спосіб подумати про те, як ця поведінка впливає на вас.
Якщо чиїсь дії чи слова постійно викликають у вас почуття дискомфорту, засмучення, тривоги чи іншого засмучення, це хороший знак того, що їх поведінка токсична.
5 ознак токсичних свекрух
Ви підозрюєте, що ваша свекруха чи свекор можуть проявляти токсичну поведінку? Подумайте, чи звучать вам знайомі будь-які з наведених нижче ознак отруєння свекрухою.
1. Вони знаходять недоліки майже у всьому, що ви робите.
Характерною ознакою токсичних свекрух є постійна критика. Це може викликати у вас відчуття розчарування або поразки, і ви навіть можете виявити, що така поведінка негативно впливає на вашу самооцінку.
Вони можуть часто критикувати твій вибір, зовнішній вигляд або стиль виховання. Постійна критика може підірвати вашу самооцінку та створити вороже середовище. Це свідчить про відсутність поваги та підтримки.
2. Вони не мають кордонів — і ігнорують ваші.
У хороших стосунках обидва можуть поважати межі один одного. Отже, якщо у вас є свекор, який продовжує переступати встановлені вами обмеження, це червоний прапорець.
Ось кілька прикладів того, як це може виглядати:
Ставити нав’язливі запитання навіть після того, як ви відмовилися відповідати на них.
З’являтися без попередження, коли ви попросили їх не робити цього.
Наполягати на участі у фінансових рішеннях між вами та вашим чоловіком, незважаючи на те, що вас не просили про допомогу.
Це може бути особливо заплутаним, якщо ваші свекри погоджуються на ваші межі після того, як ви їх озвучили, але потім їхні дії не узгоджуються. Це класичний приклад пасивно-агресивної поведінки.
3. Почуття провини ніколи не закінчується.
Незалежно від того, скільки зусиль ви докладаєте, щоб провести з ними час на канікулах, чи намагаєтеся включити їх у життя своєї дитини, токсичні свекрухи та тесті можуть змусити вас відчути, що цього ніколи не буває достатньо. Вони скажуть усе, що зможуть, щоб змусити вас почуватися винуватим, щоб добитися свого.
Якби ви дійсно дбали про нас, ви б відвідували частіше», викликаючи у вас почуття провини за те, що ви не виправдали їхніх очікувань.
4. Вони підривають вас на очах у ваших дітей.
Якщо ви помічаєте, що ваші свекри часто пропонують вам непрохані поради або навіть за вашою спиною приймають рішення, що стосуються вашої сім’ї, не порадившись з вами, це вагомий знак того, що їхня поведінка стала токсичною.
Наприклад вони можуть сказати щось на кшталт «Ти неправильно годуєш дітей» прямо перед дітьми, що підриває вашу впевненість і авторитет як батька.
Виховання онуків є звичайною сферою втручання з боку свекра.
Наприклад, вони можуть спробувати налаштувати ваших дітей проти вас або викреслити вас із картини, кажучи на кшталт: «Твоя мама/тато не розуміють, що тобі потрібно так, як ми» або «Наступного разу просто приходь до нас, коли тобі щось потрібно, а не мамі/татові».
Токсичні родичі можуть спробувати порушити будь-які ваші правила, наприклад, дати вашій дитині телефон за обіднім столом, незважаючи на те, що вони знають, що час має бути без екрану. Це може здатися вам приниженням і заплутати ваших дітей.
5. Перемішують горщик.
Токсичний свекор знайде способи створити драму у вашій родині. За словами Ріда, вони можуть навіть спробувати створити напругу між вами та вашим партнером.
Вони можуть поширювати чутки, ставати на чийсь бік у конфліктах або протиставляти членів сім’ї один одному. Розпалювання конфлікту може створити розбіжне та вороже сімейне середовище, що призведе до тривалого емоційного пошкодження та стресу.
Що потрібно і чого не можна робити з токсичними родичами
До цього моменту ви можете подумати: «Отже, мої свекрухи токсичні — що тепер?» Найважливіше пам’ятати, що хоча ви не можете контролювати поведінку своїх свекрух, ви можете контролювати, як ви на це реагуєте, скільки часу ви проводите з ними та як ви передаєте свої кордони.
Нижче терапевти діляться деякими перевіреними вказівками щодо того, як боротися з токсичними родичами.
Робіть: встановіть чіткі межі з наслідками.
Загалом токсичні свекрухи ненавидять кордони. Але навіть якщо немає гарантії, що вони їх поважатимуть, це не означає, що ви не повинні встановлювати закони.
Чітко визначте, що ви будете терпіти, а що — ні.
Головне тут також повідомити про наслідки, якщо вони переступають ці межі.
Наприклад, скажімо, ви встановили межу, за якою вони мають подзвонити, перш ніж зупинитися. У такому випадку ви можете повідомити їм, що ви не зможете впустити їх у будинок, якщо вони зайдуть без попередження.
Робіть: будьте на одній сторінці зі своїм партнером.
Дуже важливо виступати єдиним фронтом, коли маєте справу з токсичними родичами. Якщо вони знають, що ви і ваш партнер перебуваєте на одній хвилі, то вони не зможуть стати між вами і протиставити вас одне одному.
Якщо говорити точніше, ви і ваш чоловік/дружина можете обговорити, яка поведінка є, а яка неприйнятна в оточенні ваших дітей, як часто ви хотіли б їх бачити та як ви б хотіли вирішувати ситуації, коли вони не поважають ваших кордонів.
Переконайтеся, що ви та ваш партнер підтримуєте один одного та погоджуєтеся, як вирішувати ситуації. Командна робота є ключовою у роботі з токсичними родичами.
Не: втягуйтесь у безпрограшні суперечки.
Намагайтеся не втягуватись у бійки. Це нормально — відійти від конфронтації та розмов, які більше не є продуктивними.
Якщо ви помітили, що ваш свекор не в змозі слухати, що ви говорите, ви змушені захищатися або змушені повторювати те, що ви думаєте знову і знову, можливо, настав час завершити розмову.
Аргументи, що посилюють напругу, можуть посилити токсичну динаміку.
Робіть: подумайте про пошук професійної підтримки.
Пам’ятайте: вам не потрібно самостійно вирішувати свої стосунки з токсичними родичами. Якщо їхня поведінка впливає на ваше психічне здоров’я, стосунки чи сімейне життя, подумайте про те, щоб знайти терапевта, який спеціалізується на проблемній сімейній динаміці.
Терапевт може надати вам стратегії, як впоратися зі складними родичами та допомогти зберегти ваше благополуччя.
Співпраця з терапевтом може бути особливо корисною, якщо ви коли-небудь вирішите перейти до обмеженого контакту — або взагалі взагалі — зі своїми родичами.
Не: опускайтесь до їх рівня.
Токсичний свекор може говорити речі, які спрацьовують, щоб спонукати вас до реакції, яка виправдовує їхню поведінку. Не піддавайтеся на це — це лише погіршить ситуацію.
Намагайтеся не виявляти їхньої ворожості в електронних листах чи текстових повідомленнях. Вибирайте шлях і зберігайте спокій. Ви можете використовувати короткі, інформативні, дружні та тверді відповіді. Це зосередить розмову на вирішенні проблем, а не на звинуваченнях і захисті.
Коли ви сумніваєтеся, він каже, що ви можете повернутися до відповідей по суті, наприклад. Я бачу це по-іншому, тому, гадаю, нам просто доведеться погодитися, щоб не погоджуватися.
Пам’ятайте, що їхня токсична поведінка стосується їх самих, а не вас. Якщо ви емоційно не реагуєте надмірно, токсичні люди часто нудьгують і шукають когось іншого, щоб потурбувати.
Робіть: Керуйте з емпатією та вдячністю.
Говорячи про те, щоб рухатися вперед, рекомендуємо шукати можливості проявити співчуття, увагу та повагу до рідних.
Час від часу знаходьте в них те, що вам подобається, і регулярно про це говорите.
Ця тактика може бути надзвичайно обеззброюючою. Це може бути особливо корисним для розсіювання напруги, якщо ви намагаєтеся заохотити стосунки своїх дітей із їхніми бабусями й дідусями.
Не робіть: інтерналізуйте їхній негатив.
Що б ви не робили, не приймайте їхні негативні коментарі близько до серця та не дозволяйте їм вплинути на вашу самооцінку. Пам’ятайте, що їхня думка не визначає вашу цінність.
На жаль, ви не маєте права голосу щодо того, хто ваші свекри та як вони поводяться. І якщо ви успадкували токсичних родичів, ви можете виявити, що боретеся з постійним відчуттям провини, критикою, підривом і топтанням кордонів. Хороші новини? Ви не повинні терпіти їхню токсичну поведінку або дозволяти їй вплинути на вашу здатність вести здорове, щасливе сімейне життя.
Чітко повідомити, що ви будете терпіти, а що ні, а також наслідки, якщо ваші родичі не поважатимуть цих кордонів, може бути вирішальним першим кроком. Також доцільно постійно обговорювати зі своїм партнером поведінку ваших свекрух і переконатися, що ви обидва на одній сторінці щодо того, що є прийнятним і як реагувати, коли вони переступають.
Взаємодія з токсичними родичами може бути надзвичайно складною, тому перш за все пам’ятайте про терпіння та співчуття під час налагодження цих стосунків.
Нарешті, важливо мати надійну систему підтримки — чи то друзі, члени родини, ваша дружина та/або терапевт — до якого ви можете звернутися за вказівками та емоційною підтвердженням.
