Небагато з нас можуть робити пластичні операції та ін’єкції обличчя, чи то тому, що ми бридливі, чи то у нас немає бюджету на процедури вартістю тисячу доларів. Високоякісні засоби догляду за шкірою також можуть бути дорогими і не позбавлять від подвійного підборіддя чи в’ялої шкіри.
Але у нас є хороші новини: лікарі та експерти з краси кажуть, що деякі прості вправи йоги для обличчя можуть змусити вас виглядати на роки молодшими. Читайте далі, щоб дізнатися про цю техніку та про те, як вона може підтягнути вашу шкіру та надати вам того молодого сяйва, яке ми всі прагнемо.
Як працює йога обличчя?
З віком ваше тіло виробляє менше колагену, білка, який забезпечує структуру, підтримку або силу вашій шкірі, м’язам, кісткам і сполучним тканинам.
Це може призвести до зморшкуватої або липкої шкіри та «освячення навколо очей та обличчя.
Постійне заняття йогою для обличчя «можуть підвищити тонус лицьових м’язів, покращити кровообіг і сприяти розслабленню, що може сприяти більш молодому вигляду.
Виконання вправ йоги для обличчя лише 30 хвилин на день може змусити вас виглядати на роки молодшими.
Дослідники попросили 27 жінок віком від 40 до 65 років виконати два підходи по 90 хвилин з інструктором з вправ обличчя. Вони продовжували робити ці вправи для обличчя вдома по півгодини щодня протягом наступних восьми тижнів, а потім робили їх через день протягом наступних 12 тижнів. (16 із залучених жінок повідомили, що виконували вправи згідно з інструкціями.)
Потім дерматологи порівняли їхні фотографії до та після випробування та оцінили їх за стандартизованою шкалою старіння обличчя. Вони прийшли до висновку, що учасники виглядали майже на три роки молодшими до кінця випробування, особливо відзначивши, що їхні щоки здавалися повнішими.
Є багато м’язів, які в сукупності забезпечують рух щік, і наше дослідження показало, що нарощування цих м’язів робить верхню та нижню щоки повнішими. Вправи збільшують і зміцнюють лицьові м’язи, тому обличчя стає більш пружним, підтягнутим і має форму молодшого.
Але на цьому переваги не закінчуються. Ось шість простих вправ для обличчя, які ви можете спробувати самі.
1. Розгладжувач чола
Хочете позбутися морщинок і глибоких зморшок на лобі? Пропонує засіб для згладжування чола, який, за його словами, допомагає тонізувати м’язи чола, зменшуючи видимість горизонтальних зморшок чола.
Щоб виконати це, помістіть пальці трохи вище брів, обережно натисніть і одночасно спробуйте підняти брови. Затримайтеся на кілька секунд, потім відпустіть і повторіть 10 разів.
2. Підтяжка очей
Ах, страшні гусячі лапки. Щоб зменшити їх видимість і зняти набряклість шкіри навколо очей, рекомендуємо цю вправу йоги для обличчя, яка підтягує очі.
Покладіть вказівні пальці на зовнішні куточки очей, а середні — на внутрішні. Обережно примружте очі, утримуючи пальці на місці, щоб відчути легкий опір. Затримайтеся на кілька секунд, потім відпустіть і повторіть 10 разів.
3. Визначення лінії щелепи
Ви можете виліпити лінію щелепи та тонізувати м’язи шиї за допомогою «Jawline Definer».
Злегка нахиліть голову назад і рухайте нижньою щелепою вперед і вгору, ніби намагаєтеся торкнутися стелі нижньою губою. Затримайтеся на кілька секунд, потім відпустіть і повторіть 10 разів.
4. Вправа для підборіддя «Ням»
Шкіра на шиї дуже тонка, і з віком основний м’яз шиї, платизма, втрачає жир і м’язовий тонус. Але вона каже, що цей простий рух може усунути подвійне підборіддя або «індичу шию».
Обережно нахиліть голову назад, наскільки це зручно, і покладіть одну руку під підборіддя, а іншу — на ключицю. Тихо й повільно скажіть слово «НЯМ». Повторіть і продовжуйте 1 хвилину!
5. Підтяжка щік
Це, мабуть, найкраща вправа йоги для обличчя, адже вона допомагає зміцнити щоки, а також зменшує зморшки навколо очей.
Зробіть ротом форму О, тримаючи зуби прихованими. Широко посміхніться, не відкриваючи зубів, потім покладіть пальці на верхню частину щік і обережно підніміть їх.
Рекомендуємо утримувати це кілька секунд, відпустити і повторити 10 разів.
6. Язикові кола
Якщо у вас є носогубні складки (зморшки на шкірі, які тягнуться від носа до куточків рота) або зморшки «опущеного рота» (зморшки, що йдуть вниз від кутиків рота), ці прості вправи для мовлення може допомогти.
