Що таке білок? Білок у вашому раціоні забезпечує енергією, підтримує ваш настрій і когнітивні функції. Це життєво важлива поживна речовина, необхідна для побудови, підтримки та відновлення тканин, клітин і органів у всьому тілі. Хоча він міститься в багатьох продуктах, які ми їмо щодня, щось таке звичайне часто є частиною нашого раціону, яку неправильно розуміють. Коли ви їсте […]
Вибір здорового білка Читати далі »
Для більшості людей набрати вагу легко, але для деяких це важко. Особливо важко, якщо у вас статура ектоморф або швидкий метаболізм. Ектоморфи не можуть набрати вагу, чим би вони не займалися. Набір ваги також може бути метою для людей із захворюваннями, такими як рак. Який найкращий спосіб набрати вагу? Найкращим і найбезпечнішим варіантом для природного зростання ваги буде збільшення споживання білка та
12 найкращих добавок для набору ваги Читати далі »
Це може здатися занадто гарним, щоб бути правдою, але будьте впевнені: ви можете їсти все, що завгодно, не набираючи ваги. Насправді численні дослідження традиційних дієт із обмеженням показують, що виключення з меню ваших улюблених страв підвищує ймовірність повної відмови від здорового харчування, повертаючи вас до старих харчових звичок. Звичайно, це не означає, що ви можете їсти все, що завгодно, коли завгодно
10 способів їсти все, що завгодно, не набираючи ваги Читати далі »
Високий кров’яний тиск або гіпертонія, яку називають «тихим вбивцею», оскільки часто не має явних симптомів, стає все більш поширеним захворюванням. Майже половина всіх дорослих американців мають високий кров’яний тиск або гіпертонію. З часом нелікована гіпертонія може призвести до серцевих захворювань та інсульту, тому важливо взяти її під контроль. На щастя, зміна дієти та способу життя
Обід №1 при високому кров’яному тиску Читати далі »
Вибір овочів з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом може дати вам здорові та смачні варіанти їжі. Найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом включають шпинат, помідори, моркву та інші овочі. Підрахунок вуглеводів може здатися важким завданням, яке призводить лише до м’якої їжі, але це не обов’язково так. Вибір овочів з низьким вмістом
Найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом? Читати далі »
Якщо у вас залізодефіцитна анемія, пероральний прийом заліза або внутрішньовенне введення разом із вітаміном С часто є найшвидшим способом підвищити рівень заліза. Залізо необхідне для виробництва гемоглобіну в еритроцитах, який допомагає еритроцитам (еритроцитам) переносити кисень до органів та інших тканин тіла. Нестача заліза порушує цей процес, а недостатнє надходження кисню може викликати втому та задишку під час фізичних навантажень. Ваш лікар спочатку спробує
Як я можу швидко підняти рівень заліза природним шляхом? Читати далі »
Тріска входить до найпопулярніших промислових видів риб — уже багато століть її добувають у холодних водах морів та океанів біля берегів Ісландії, Норвегії, Канади, Великобританії. Біле м’ясо тріски низькокалорійне, але дуже корисне для організму. Його вживають у свіжому, замороженому, консервованому вигляді, тому тріска поставляється до багатьох європейських країн. Наприклад, у Португалії з тріски готують традиційну
Чим корисна печінка тріски Читати далі »
Алкогольна залежність – серйозна проблема сучасного суспільства, яка вимагає комплексного підходу до лікування. Одним із ефективних методів боротьби з цим порушенням є кодування від алкогольної залежності. Цей метод включає в себе ряд процедур, які спрямовані на психологічне та фізіологічне припинення споживання алкоголю. У даній статті ми розглянемо різні види кодування та їх переваги. Види кодування
Види та переваги кодування від алкогольної залежності Читати далі »
Сучасні українці живуть довше, ніж попередні покоління, однак із збільшенням тривалості життя можуть виникнути певні вікові навантаження на здоров’я. Наприклад, деменція та когнітивні порушення зростають, і очікується, що до 2050 року кількість випадків в світі перевищить 150 мільйонів. Однак навряд чи більша тривалість життя є єдиною причиною погіршення пам’яті. Інші фактори, такі як дієта, фізичні вправи та звички куріння,
5 найкращих продуктів для покращення пам’яті Читати далі »
Втрата ваги в певній області може бути складною. На думку експертів, точкове зменшення жиру на обличчі неможливо. Вам потрібно зосередитися на загальній втраті ваги, а не на певній області. Певна зміна способу життя може допомогти вам схуднути та отримати струнке обличчя. Якщо вартість не викликає занепокоєння, косметична хірургія може покращити зовнішній вигляд вашої щелепи. Прочитайте про 9 різних порад, які можуть допомогти позбутися жиру
Як позбутися від жиру на обличчі та лінії щелепи? Читати далі »
Хоча карі вважаються найпоширенішим кольором очей серед людей, чи знаєте ви, що кожен четвертий житель України має блакитні очі? Або що лише дев’ять відсотків українців народжуються із зеленими очима? Дізнавшись про свій колір очей, можна багато чому навчитись про свій зір і здоров’я очей. Згідно з новим дослідженням на веб-сайті bioRxiv, який публікує дослідження препринтів, які ще не пройшли рецензування,
Як колір очей впливає на вашу здатність читати Читати далі »
Запалення може бути модним словом для здоров’я, але протизапальна дієта — це більше, ніж тренд — вона може допомогти вам жити здоровим життям і добре старіти. Протизапальний стиль харчування дуже важливий. Запалення є значним фактором, що сприяє розвитку хронічних захворювань. Тим не менш, важливо уточнити різні типи запалення. Гостре запалення, короткочасне запалення, яке виникає, скажімо, в результаті подряпин
4 протизапальні білки, які вам слід їсти Читати далі »
Кава – потужна речовина. І не тільки тому, що це приводить вас вранці. Дослідження показують, що кава може зробити багато приємних речей для вашого здоров’я, наприклад допомогти схуднути та знизити ризик діабету 2 типу та хвороби Альцгеймера. Проте, якою б вражаючою не була кава, деякі дослідження показують, що вона може підвищувати рівень холестерину. Чи варто хвилюватися?
Чи підвищує рівень холестерину вживання кави? Читати далі »
Захворювання нагадує вам про вашу імунну функцію, що може змусити вас задуматися, чи варто вам приймати вітамін С щодня. Вітамін С — це добре відомий вітамін у цитрусових, до якого багато людей звертаються, коли йому погано. Це тому, що він може зміцнити імунну систему та може скоротити тривалість застуди. Вітамін С є важливою поживною речовиною
Що відбувається з вашим тілом, коли ви приймаєте вітамін С щодня Читати далі »
Холестерин має репутацію поганої речовини, але він необхідний для вашого здоров’я. Насправді ваша печінка виробляє холестерин, який організм використовує різними способами, наприклад, для виробництва гормонів. Але споживання занадто великої кількості деяких типів жирів — насичених і транс-жирів (які містяться, наприклад, у жирному м’ясі та смаженій їжі) — може підвищити рівень холестерину ЛПНЩ (відомого як «поганий» холестерин).
5 найкращих жирів, які допомагають знизити рівень холестерину Читати далі »
Від постійного болю в шлунку до нападів здуття живота, хвилі нудоти, рідкого стільця та скупчення кишечника, ознаки розладу травлення є більш поширеними, ніж ви думаєте. За даними Національного інституту діабету, травної системи та захворювань нирок, багато мільйонів людей у Світі стикаються з тією чи іншою формою травної дисфункції. Коли справа доходить до пошуку полегшення від болів
Топ-7 поживних речовин для підтримки здоров’я кишечника Читати далі »
