Функціонування нирок і печінки має вирішальне значення для загального здоров’я. Обидва життєво важливі органи виконують низку важливих для організму функцій, зокрема фільтрують відходи. Збалансоване харчування, фізичні вправи та обмеження вживання алкоголю – ось лише кілька способів зберегти ці органи здоровими.
Однак нове дослідження проливає світло на один фактор, який насправді може завдати шкоди вашим ниркам і печінці: як часто ви какаєте.
Дослідники з Інституту системної біології (ISB) нещодавно вирішили дізнатися, що частота дефекації може розповісти їм про їх довгострокове здоров’я. Їхнє дослідження розглядало клінічні дані, дані про спосіб життя та мультиоміку понад 1400 здорових дорослих людей.
На основі цих даних дослідницька група класифікувала частоту дефекації за власними даними на чотири різні групи: запор (від одного до двох дефекацій на тиждень); низька норма (від трьох до шести випорожнень на тиждень); високонормальний (від одного до трьох випорожнень на день); і діарея.
Згідно з дослідженням, найздоровіша частота дефекації спостерігалася в групі з високим рівнем нормального випорожнення: люди, які какали від 1 до 2 разів на день, мають більшу ймовірність мати більшу кількість кишкових бактерій, що ферментують клітковину, що часто пов’язано з хорошим здоров’ям.
З іншого боку, було виявлено, що обидва кінці спектру — запор і діарея — пов’язані з можливими ризиками для здоров’я. Ті, хто какав рідше і були в групі із запорами, мали ознаки зниження функції нирок.
Попередні дослідження показали, як частота дефекації може мати великий вплив на функціонування кишкової екосистеми.
Зокрема, якщо стілець занадто довго затримується в кишечнику, мікроби використовують усі доступні харчові волокна, які вони ферментують у корисні коротколанцюгові жирні кислоти. Після цього екосистема перемикається на ферментацію білків, що виробляє кілька токсинів, які можуть проникнути в кров.
Для цього дослідження дослідники виявили, що мікробно отримані побічні продукти бродіння білка, які, як відомо, пошкоджують нирки, такі як п-крезол-сульфат та індоксил-сульфат, процвітали в крові людей із запорами.
Тут, у загалом здорової популяції, ми показуємо, що запор, зокрема, пов’язаний з рівнями в крові мікробних токсинів, які, як відомо, спричиняють пошкодження органів, до діагностики будь-якого захворювання.
Тим часом дослідження показало, що діарея була пов’язана з вищим рівнем запалення та маркерами крові, що вказують на зниження функції печінки.
Загалом це дослідження показує, як частота дефекації може впливати на всі системи організму, і як аномальна частота дефекації може бути важливим фактором ризику розвитку хронічних захворювань. Ці висновки можуть стати основою для стратегій управління частотою дефекації, навіть у здорових популяцій, для оптимізації здоров’я та самопочуття.
Щоб покращити ваші звички какати, людям слід попрацювати над збільшенням споживання клітковини.
Клітковина допомагає нормалізувати нашу роботу кишечника і перевести нас у ту приємну точку, де мікробіом кишечника оптимально здоровий, а наш кишечник працює в потрібному темпі, без діареї чи запору.
