Дієта

Фрукти, які працюють так само добре, як харчові добавки

Дієта, Здоров'я /

Добавки можуть здатися ідеальним рішенням для всіх ваших харчових потреб, але експерти кажуть, що, коли це можливо, найкраще отримувати поживні речовини зі свого раціону, який переважно включає фрукти. Вітаміни та мінерали є найпотужнішими, коли вони надходять із їжею. У їжі вони супроводжуються багатьма іншими корисними поживними речовинами, включаючи сотні каротиноїдів, флавоноїдів, мінералів і антиоксидантів, яких немає в більшості […]

Фрукти, які працюють так само добре, як харчові добавки Читати далі »

4 оздоровчі смузі, які скрасять ваш день і спілкування

Дієта, Здоров'я /

Якщо ви постійно працюєте без зупинки, пошук легкої їжі, насиченої поживними речовинами, яка допоможе вам почуватися добре, — це зчеплення. Введіть смузі, насичені колагеном. Колаген — це різновид білка в організмі, який широко поширений у тканинах, таких як м’язи та шкіра, у крові та навіть у кістках. Це відіграє важливу роль у здоровій роботі суглобів і еластичності

4 оздоровчі смузі, які скрасять ваш день і спілкування Читати далі »

Чи шкідливі вуглеводи? Ось що кажуть дієтологи

Дієта, Здоров'я /

Існує поширена помилкова думка, що вуглеводи шкідливі для вас. Ви навіть можете хвилюватися, що їх споживання викликає проблеми зі здоров’ям, але вуглеводи є невід’ємною частиною здорового харчування. Їх не варто боятися; насправді, їх слід відзначати за енергію, яку вони нам дають. Дізнайтеся більше про переваги та потенційні недоліки вуглеводів і про те, як включити їх у здорову дієту. Що

Чи шкідливі вуглеводи? Ось що кажуть дієтологи Читати далі »

Найкращий горіх для підтримки здоров’я вашого серця

Дієта, Здоров'я /

Хвороби серця є причиною смерті номер один у світі. Майже половина українців мають принаймні один із трьох ключових факторів ризику, якими є високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та куріння. Однак генетика та фактори способу життя, як-от сидячий спосіб життя та надмірне вживання алкоголю, також можуть збільшити ризик серцевих захворювань. З іншого боку, дієта, багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами,

Найкращий горіх для підтримки здоров’я вашого серця Читати далі »

Рафіновані вуглеводи та цукор: саботажники дієт

Дієта, Здоров'я /

Що таке рафіновані, прості чи «погані» вуглеводи? Погані або прості вуглеводи включають цукор і рафіновані зерна, які були позбавлені всіх висівок, клітковини та поживних речовин, таких як білий хліб, тісто для піци, макарони, тістечка, біле борошно, білий рис, солодкі десерти та багато сухих сніданків. Вони швидко засвоюються, а їх високий глікемічний індекс викликає нездорові стрибки рівня

Рафіновані вуглеводи та цукор: саботажники дієт Читати далі »

Вибір здорового білка

Дієта, Здоров'я /

Що таке білок? Білок у вашому раціоні забезпечує енергією, підтримує ваш настрій і когнітивні функції. Це життєво важлива поживна речовина, необхідна для побудови, підтримки та відновлення тканин, клітин і органів у всьому тілі. Хоча він міститься в багатьох продуктах, які ми їмо щодня, щось таке звичайне часто є частиною нашого раціону, яку неправильно розуміють. Коли ви їсте

Вибір здорового білка Читати далі »

12 найкращих добавок для набору ваги

Дієта, Здоров'я /

Для більшості людей набрати вагу легко, але для деяких це важко. Особливо важко, якщо у вас статура ектоморф або швидкий метаболізм. Ектоморфи не можуть набрати вагу, чим би вони не займалися. Набір ваги також може бути метою для людей із захворюваннями, такими як рак. Який найкращий спосіб набрати вагу? Найкращим і найбезпечнішим варіантом для природного зростання ваги буде збільшення споживання білка та

12 найкращих добавок для набору ваги Читати далі »

10 способів їсти все, що завгодно, не набираючи ваги

Дієта, Здоров'я /

Це може здатися занадто гарним, щоб бути правдою, але будьте впевнені: ви можете їсти все, що завгодно, не набираючи ваги. Насправді численні дослідження традиційних дієт із обмеженням показують, що виключення з меню ваших улюблених страв підвищує ймовірність повної відмови від здорового харчування, повертаючи вас до старих харчових звичок. Звичайно, це не означає, що ви можете їсти все, що завгодно, коли завгодно

10 способів їсти все, що завгодно, не набираючи ваги Читати далі »

Обід №1 при високому кров’яному тиску

Дієта, Здоров'я /

Високий кров’яний тиск або гіпертонія, яку називають «тихим вбивцею», оскільки часто не має явних симптомів, стає все більш поширеним захворюванням. Майже половина всіх дорослих американців мають високий кров’яний тиск або гіпертонію. З часом нелікована гіпертонія може призвести до серцевих захворювань та інсульту, тому важливо взяти її під контроль. На щастя, зміна дієти та способу життя

Обід №1 при високому кров’яному тиску Читати далі »

Найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом?

Дієта, Здоров'я /

Вибір овочів з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом може дати вам здорові та смачні варіанти їжі. Найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом включають шпинат, помідори, моркву та інші овочі. Підрахунок вуглеводів може здатися важким завданням, яке призводить лише до м’якої їжі, але це не обов’язково так. Вибір овочів з низьким вмістом

Найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом? Читати далі »

Чим корисна печінка тріски

Дієта, Здоров'я /

Тріска входить до найпопулярніших промислових видів риб — уже багато століть її добувають у холодних водах морів та океанів біля берегів Ісландії, Норвегії, Канади, Великобританії. Біле м’ясо тріски низькокалорійне, але дуже корисне для організму. Його вживають у свіжому, замороженому, консервованому вигляді, тому тріска поставляється до багатьох європейських країн. Наприклад, у Португалії з тріски готують традиційну

Чим корисна печінка тріски Читати далі »

4 протизапальні білки, які вам слід їсти

Дієта, Здоров'я /

Запалення може бути модним словом для здоров’я, але протизапальна дієта — це більше, ніж тренд — вона може допомогти вам жити здоровим життям і добре старіти. Протизапальний стиль харчування дуже важливий. Запалення є значним фактором, що сприяє розвитку хронічних захворювань. Тим не менш, важливо уточнити різні типи запалення. Гостре запалення, короткочасне запалення, яке виникає, скажімо, в результаті подряпин

4 протизапальні білки, які вам слід їсти Читати далі »

5 найкращих жирів, які допомагають знизити рівень холестерину

Дієта, Здоров'я /

Холестерин має репутацію поганої речовини, але він необхідний для вашого здоров’я. Насправді ваша печінка виробляє холестерин, який організм використовує різними способами, наприклад, для виробництва гормонів. Але споживання занадто великої кількості деяких типів жирів — насичених і транс-жирів (які містяться, наприклад, у жирному м’ясі та смаженій їжі) — може підвищити рівень холестерину ЛПНЩ (відомого як «поганий» холестерин).

5 найкращих жирів, які допомагають знизити рівень холестерину Читати далі »

Топ-7 поживних речовин для підтримки здоров’я кишечника

Дієта, Здоров'я /

Від постійного болю в шлунку до нападів здуття живота, хвилі нудоти, рідкого стільця та скупчення кишечника, ознаки розладу травлення є більш поширеними, ніж ви думаєте. За даними Національного інституту діабету, травної системи та захворювань нирок, багато мільйонів людей у ​​Світі стикаються з тією чи іншою формою травної дисфункції. Коли справа доходить до пошуку полегшення від болів

Топ-7 поживних речовин для підтримки здоров’я кишечника Читати далі »

Переваги індивідуального супроводу у здоровому харчуванні

Дієта, Здоров'я /

Життя в епоху зростаючого занепокоєння про здоров’я та харчування виводить на передній план необхідність індивідуального супроводу в сфері здорового харчування. Замислюючись про те, що ми споживаємо, як ми їмо та як це впливає на наше здоров’я, індивідуальний супровід стає ключовим елементом у досягненні особистих харчових цілей та підтриманні здорового способу життя. Персоналізований підхід до харчування

Переваги індивідуального супроводу у здоровому харчуванні Читати далі »

Їжа, яку варто їсти на ніч без вагань

Дієта, Здоров'я /

Дослідження показують, що важливо не тільки те, що ви їсте, але й коли ви їсте. Їжа пізно ввечері пов’язана з вищим рівнем ожиріння, навіть якщо всі інші фактори контролюються. Ми виявили, що їжа через чотири години значно впливає на наш рівень голоду, на те, як ми спалюємо калорії після їжі та на те, як накопичуємо жир Є лише три продукти, які

Їжа, яку варто їсти на ніч без вагань Читати далі »

Прокрутка до верху