Повірити в себе часто легше сказати, ніж зробити. Невпевненість у собі та невпевненість у собі можуть виникнути будь-коли, через що ви не будете впевнені у власній гідності. Але хоча деякі люди здаються впевненими від природи, більшість із нас не народжуються з високим ступенем самовпевненості.
Натомість впевнені люди часто витрачають роки на те, щоб підвищити свою самооцінку, і вам ніколи не пізно зробити те саме. Якщо ви готові стати на шлях самовдосконалення, цей підтриманий експертами посібник стане чудовим початком. Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, чому впевненість у собі така важлива, і отримати поради, як стати більш впевненим, починаючи з цього моменту.
Яку користь приносить вам впевненість?
Ви, мабуть, неодноразово чули, що впевненість у собі є ключем до успіху. Але яку користь приносить вам впевненість? Впевнені люди досягають успіху в різних професійних і особистих контекстах.
На роботі
Впевненість може змінити все на робочому місці. Насправді це може вплинути на «продуктивність, задоволення та просування по службі.
Коли працівники впевнені у власних навичках, вони з більшою ймовірністю братимуться за складніші завдання, а також шукатимуть керівні посади та інноваційні ідеї.
У відносинах
Бути впевненою людиною допоможе вам не лише на роботі. Довіра також «відіграє вирішальну роль у здоров’ї та стабільності особистих стосунків.
Упевнена людина, швидше за все, відкрито спілкуватиметься зі своїм партнером, висловлюватиме свої потреби та встановлюватиме здорові межі. Ця відкритість і чесність можуть призвести до глибших емоційних зв’язків і взаємної поваги, які необхідні для процвітаючих стосунків.
Це також може зробити суперечки чи розбіжності менш мінливими у ваших стосунках.
Упевнені в собі люди краще підготовлені до конструктивного вирішення конфліктів, зменшуючи ймовірність непорозумінь і образ.
Під час розмови
Вам не обов’язково бути оратором, щоб зрозуміти важливість впевненості під час виступу. Навіть у випадкових розмовах «впевненість гарантує, що повідомлення буде донесено чітко та переконливо.
Впевненість може допомогти вам подолати нервозність і занепокоєння під час розмови, дозволяючи вам зосередитися виключно на тому, що ви говорите і кому ви це говорите.
Впевнені оратори більш привабливі та викликають довіру, часто залишають незабутнє враження. Цей навик є неоціненним у професійних презентаціях, соціальних зборах і особистих взаємодіях.
Публічно
Упевнені люди, як правило, мають більш активне соціальне життя та ширшу мережу підтримки.
Це тому, що на людях впевненість впливає на те, як людина орієнтується в соціальних мережах і взаємодіє з незнайомими людьми. Це заохочує активне залучення, що полегшує спілкування, заводить нових друзів і бере участь у громадських заходах.
В школі
Впевненість у молодшому віці також може допомогти людям краще спілкуватися в школі.
З упевненістю можна легко заводити друзів і вписуватися в різні групи в шкільному середовищі, що підвищує рівень задоволеності життям загалом під час навчання.
Звичайно, впевнені в собі люди не просто краще проводять час, спілкуючись у школі — вони, як правило, також отримують кращі оцінки.
Студенти, які вірять у себе, з більшою ймовірністю братимуть активну участь під час уроків, ставлячи запитання та шукаючи роз’яснень, якщо це необхідно, і, отже, успішно навчатимуться.
13 способів здобути впевненість
Отже, тепер ви точно знаєте, як бути більш впевненою людиною може допомогти вам у різних частинах вашого життя. Але як позбутися невпевненості в собі та підвищити самооцінку? Ось 13 порад експертів, які навчать вас бути впевненішим.
1. Практикуйте кращу мову тіла
Зміна зовнішнього «я» може допомогти вам почуватися впевненіше всередині.
Якщо ви стоїте високо з правильною поставою, швидше за все, ви одразу відчуєте себе впевненіше. З іншого боку, нахиляючись вперед, ви «почуваєтеся невпевнено».
Інші люди також помітять це. Якщо ви будете виглядати впевненіше через мову тіла, люди, швидше за все, ставитимуться до вас відповідно.
2. Носіть лише той одяг, у якому вам добре
Що стосується вашого зовнішнього вигляду, важливо також переконатися, що ви задоволені тим, як виглядаєте щодня.
Для цього потрібно буде позбутися будь-якого одягу, який змушує вас «почуватися нудним або відверто непривабливим.
Навіть якщо ви не почуваєтеся повністю впевненими у своєму тілі, носіння одягу, який змушує вас почуватися привабливим, може змінити вашу загальну впевненість більше, ніж ви можете собі уявити.
3. Перелічіть проблеми, які ви подолали
Іноді, щоб відчувати себе впевнено в сьогоденні, ми повинні озирнутися на те, що ми робили в минулому.
Складіть список проблем або невдач, які ви подолали в житті. Біля кожного запишіть уроки, які ви засвоїли в тих ситуаціях. Це допоможе розуму розвинути впевненість у тому, що ви подолали низку викликів або перешкод у минулому, і маєте впевненість подолати все, що може виникнути в майбутньому.
4. Щодня записуйте те, що було добре у вашому житті
Також може допомогти звернення уваги на подарунок. Переконайтеся, що ви берете до уваги всі хороші речі, які відбуваються щодня.
Ключ до підвищення впевненості в собі – це зосередитися на покращенні сприйняття себе.
Сьогодні все пройшло добре, тому що я…. Щодня вибирайте три речі, які вдалися того дня, і завершуйте твердження. Ваше самоприйняття почне покращуватися після першого дня, коли ви усвідомлюєте, у чому ви хороші.
5. Перетворіть негативну самооцінку на позитивну
Щоденне знущання над собою не принесе великої користі для вашої самооцінки. Натомість одна зі стратегій для зміцнення впевненості передбачає виявлення негативних думок або переконань про себе, а потім їх оскарження.
Прийняття позитивних самозаявлень і реалістична самооцінка можуть творити чудеса для віри в себе чи себе.
6. Розмовляйте з собою в дзеркалі
Отже, ви подивіться в дзеркало і чітко скажете: «Я впевнений!» або “Я знаю, що роблю!” або “Я збираюся пройти цей тест!” І ви повинні по-справжньому повірити в це і відчути це своїм тілом. — Покладіть руки на стегна, не забувайте глибоко дихати, тримайте груди відкритими, високо підніміть голову та голосіть голосно. Як тільки ви почнете повторювати ці фрази, ви відчуєте впевненість, і це фактично почне перебудовувати вашу систему переконань, щоб ви також вірили, що ви впевнені.
7. Створіть кордони у вашому внутрішньому колі
Працюючи над собою в гонитві за більшою впевненістю, дивіться на оточуючих, один із найбільших факторів, які можуть вплинути на самовпевненість, — це негативні люди.
Якщо вас оточують негативно налаштовані друзі, члени родини чи навіть колеги, цей негатив може проникнути у вашу самооцінку. Рекомендуємо оточити себе підбадьорливими друзями та родиною, які допоможуть вам зберегти позитивний світогляд і випромінювати впевненість.
8. Запитуйте поради у інших людей
Не бійтеся шукати вказівок у вашій системі підтримки, оскільки це може допомогти вам працювати над підвищенням рівня впевненості з часом.
Звернення за порадою до хороших друзів або шановних наставників — це чудова нагода отримати конструктивну критику та підбадьорливі слова, щоб допомогти людям краще побачити свої сильні сторони та місця вдосконалення.
9. Спробуйте свої сили в нових видах діяльності
Перебування в новому середовищі, яке сприяє зміцненню впевненості, також може мати суттєві зміни.
Участь у діяльності, яка приносить відчуття задоволеності разом із щастям, може творити чудеса для підвищення самооцінки, це може включати заняття спортом або мистецтвом, а також можливості громадської роботи.
10. Вийдіть із зони комфорту
Ви навіть повинні спробувати щось заняття, яке може вас налякати. Це тому, що протистояння страхам і вихід із зони комфорту є ще одним важливим аспектом розвитку впевненості.
Заохочення людей поступово й систематично стикатися зі своїми страхами наражає їх на новий досвід і виклики. Подолання перешкод, навіть якщо вони спочатку лякають, прищеплює відчуття стійкості та самовпевненості. Це поступове зниження чутливості до страху створює впевненість у здатності долати невизначеність і труднощі, зрештою розширюючи зони комфорту та сприяючи особистому зростанню.
11. Знаходьте час, щоб завжди планувати наперед
Важко відчувати себе добре, коли ти завжди хвилюєшся про свої рішення в останню хвилину, зазначає Якобсен. Тому зробіть підготовку та планування пріоритетом у своєму житті, якщо ви прагнете зміцнити свою впевненість.
Підготовленість допомагає почуватися спокійно та впевнено. Інакше ви почуватиметеся напруженими та перевтомленими, що ні для кого не добре.
12. З кожним днем працюйте над тим, щоб ставати впевненішою людиною
Багато людей хочуть перетворити себе на нову людину за одну ніч, але це просто неможливо, і ці нереалістичні очікування призводять лише до розчарування. Натомість робіть кроки, щоб покращувати себе день у день.
Коли справа доходить до того, щоб стати більш впевненою, я раджу уникати гонитви за досконалістю, а натомість прагнути щодня давати все найкраще. Порівнюйте себе лише з тим, ким ви були вчора.
13. Ставте перед собою маленькі цілі з часом
За такого повсякденного підходу також доцільно встановити досяжні цілі, щоб ви могли регулярно відзначати маленькі перемоги на шляху до того, щоб стати більш впевненою людиною.
Ця стратегія використовує психологічну концепцію самоефективності, коли успіх в одній сфері сприяє упевненості у вирішенні майбутніх викликів. Більше того, святкування цих перемог зміцнює позитивне самосприйняття та заохочує до постійного особистого розвитку.
Ось і все для нашого експертного посібника про те, як стати впевненішим, щоб досягти успіху в різних сферах свого життя. Але обов’язково зверніться до нас найближчим часом, щоб отримати більше порад щодо здоров’я, які можуть змінити все, коли справа доходить до підвищення вашої самооцінки.
