Якщо вірити Інтернету, додавання яблучного оцту (ACV) до щоденного оздоровчого режиму може радикально змінити ваше здоров’я. Однак деякі експерти застерігають, що ACV не є панацеєю, якою його вважають люди. Так, є деякі переваги яблучного оцту, але, як і інші дієтичні добавки, він не вилікує хронічні проблеми зі здоров’ям і не стане ідеальним рішенням для схуднення, як […]
5 переваг яблучного оцту, на думку лікарів Читати далі »
Швидше за все, якийсь напій з кофеїном є частиною вашої ранкової рутини: декому з нас просто потрібен додатковий поштовх, щоб розпочати роботу чи отримати сили протягом робочого дня. Хоча зазвичай вибирають каву, інші віддають перевагу чаю, і якщо ви належите до останнього табору, ви, напевно, чули про матчу. Але навіть якщо ви знайомі з назвою, ви
6 корисних властивостей матча, про які вам варто знати Читати далі »
Високий кров’яний тиск може мати далекосяжні наслідки для вашого здоров’я, завдаючи шкоди серцю, артеріям, мозку, ниркам, очам тощо. Зокрема, гіпертонія може піддавати вас ризику серцевого нападу чи інсульту. Ваш лікар може призначити для лікування такі ліки, як діуретики, бета-блокатори, інгібітори АПФ або блокатори кальцієвих каналів. Вони також можуть розповісти вам, яких продуктів слід уникати при високому кров’яному
7 продуктів, яких слід уникати при високому кров’яному тиску Читати далі »
Літо широко асоціюється зі втратою ваги та тиском, щоб підготувати своє тіло до пляжу. Але відмовтеся від шуму про культуру дієти, і є менш токсичний висновок, якщо ви сподіваєтесь продовжити безперервну подорож до схуднення в літні місяці. Ця тепла пора року може бути просто легшим часом для схуднення здоровими способами, якщо ви переорієнтуєте свій раціон на сезонні продукти
10 найкращих літніх продуктів для схуднення Читати далі »
Це просто так: ваш мозок знає, що модні дієти не діють, а фотошоповані впливові особи насправді не знайшли якогось чарівного швидкісного поїзда-кулі для схуднення, якого ще не виявили десятиліття досліджень. Але ми живемо в культурі дієти і важко уникнути думки, що вам потрібно схуднути — і швидко. Швидка втрата ваги небезпечна для більшості людей через величезні
Як схуднути швидко, але безпечно Читати далі »
Якщо ви намагаєтесь скинути кілограми, ви, ймовірно, добре знаєте, що вам потрібно буде уникати солодких напоїв, таких як газована вода, оброблені соки та спеціальні кавові напої. Але ви можете не усвідомлювати, що певні напої справді можуть допомогти вам схуднути. Одним із найкращих прикладів цього є чай, завдяки високій концентрації антиоксидантів і вітамінів у багатьох сортах. Пам’ятаючи про це,
8 найкращих чаїв для схуднення Читати далі »
Якщо ви біжите до холодильника, щоб впоратися з неприємними відчуттями, ви не самотні. Цю звичку називають емоційним харчуванням, коли «ви споживаєте їжу не для того, щоб поїсти чи голодувати, а щоб задовольнити якісь емоції — будь то гнів, гордість, щастя, радість, депресія, самотність або стрес. Емоційне харчування може перетворитися на нездоровий цикл, що призведе до переїдання, збільшення
7 простих способів подолати емоційне вживання їжі Читати далі »
Оскільки вчені дізнаються більше про кишковий мікробіом, дослідження все більше припускають, що високий рівень «хороших» кишкових бактерій може мати серйозний вплив на ваше здоров’я в цілому. Пребіотики та пробіотики, які ви можете отримати з дієтичних джерел або добавок, можуть допомогти вам зробити це. Давно зрозуміло, що бактерії, що покращують роботу кишечника, можуть допомогти регулювати травлення, покращувати
10 найкращих пребіотичних продуктів для схуднення, на думку дієтологів Читати далі »
Немає найкращого способу схуднути, але є найгірший : швидка дієта. Це тому, що вашому тілу потрібна достатня кількість поживних речовин, щоб працювати на всі циліндри, незалежно від ваших цілей щодо схуднення. Лікарі погоджуються, що якщо ви сподіваєтесь, що ваги нарешті зрушаться з місця, важливо знайти баланс між безпечним зниженням калорій і здоровим харчуванням. Деяким людям шейки для схуднення,
Чи варто використовувати замінники їжі для схуднення? Читати далі »
Незалежно від того, чи ви спалюєте олію опівночі, чи просто поглинені своїм останнім випивним годинником, у вас, мабуть, виникала спокуса дотягнутися до холодильника в якийсь момент далеко після вашого звичайного часу сну. На жаль, їжа безпосередньо перед сном може порушити ваш відпочинок, якщо ви не будете надто обережні. Але це не обов’язково означає, що вам доведеться сидіти
5 нічних перекусів, які допоможуть вам заснути Читати далі »
За останній рік популярність препаратів для схуднення різко зросла. Однак, оскільки все більше людей звертаються до спеціалістів та схем лікування на основі семаглутиду, щоб скинути зайві кілограми, інші виявляють, що шукають немедичні альтернативи, які не викликатимуть горезвісного набору побічних ефектів препарату або коштуватимуть його астрономічно високої ціни. Введіть: періодичне голодування. Концепція ПГ існує вже давно, але її
Що таке періодичне голодування: переваги, інструкції та поради Читати далі »
Навіть якщо ви намагаєтеся схуднути, час від часу з’їдайте десерт або солодке. Проте дослідження показують, що регулярне споживання занадто великої кількості доданого цукру іноді може набрати кілограми, тому що ця їжа часто містить більше калорій, а також тому, що цукор може викликати підвищений апетит і тягу. Голод посилюється реакцією на інсулін, а цукор має надзвичайно сильну
10 прихованих джерел цукру у вашій їжі Читати далі »
Є кілька основних істин, коли мова йде про здорове харчування. Вживання правильної їжі може допомогти вам почуватись краще та схуднути, тоді як споживання неправильної може призвести до навпаки. Але справа не лише в миттєвих ефектах нашої дієти: споживання певних продуктів може справді вплинути на тривалість вашого життя, показують дослідження. Тепер нещодавно опубліковане дослідження з даними за
Здорова для серця дієта має важливе значення для підтримки здоров’я серцево-судинної системи, особливо для чоловіків, які часто стикаються з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Включення багатих на поживні речовини продуктів у щоденну їжу може значно зменшити ці ризики та сприяти загальному здоров’ю серця. Добірка продуктів, наведених нижче, не тільки спокушає смакові рецептори, але й має потужний ефект захисту
15 найкращих продуктів, корисних для серця чоловіків Читати далі »
Синдром подразненого кишечника, широко відомий як СПК, є розладом шлунково-кишкового тракту, яким зараз страждають від 25 до 45 мільйонів людей. Хоча його точна причина невідома — скорочення м’язів у кишечнику, інфекції та проблеми з нервовою системою можуть відігравати певну роль — існують певні тригери, зокрема їжа та стрес, які, як правило, погіршують проблему. Однак лікарі кажуть, що
8 найкращих продуктів, які слід їсти, якщо у вас СПК Читати далі »
Зосередившись на контролі порцій, обміні поживними речовинами та уважних харчових звичках, я на власні очі переконався, як ці підходи можуть призвести до успішних і тривалих результатів втрати ваги. Врахування цих порад допомагає моїм клієнтам робити вибір на користь здоров’я, насолоджуючись улюбленою їжею, сприяючи позитивному ставленню до їжі та сприяючи загальному самопочуттю. Завдяки персоналізованому керівництву та
20 способів їсти улюблену їжу і при цьому худнути Читати далі »
