Повірити в себе часто легше сказати, ніж зробити. Невпевненість у собі та невпевненість у собі можуть виникнути будь-коли, через що ви не будете впевнені у власній гідності. Але хоча деякі люди здаються впевненими від природи, більшість із нас не народжуються з високим ступенем самовпевненості. Натомість впевнені люди часто витрачають роки на те, щоб підвищити свою самооцінку, і […]
Як стати впевненішим, на думку експертів Читати далі »
Якщо ви проводили якийсь час у TikTok чи Instagram, то, ймовірно, чули про концепцію прояву. У цих швидко відомих публікаціях, у яких навряд чи є кількість слів, щоб зрозуміти реальні техніки прояву, здається, що виявлення так само легко, як визначити, що ви хотіли б бачити у своєму житті, а потім, пуф, це з’являється. Що ж, у
Як проявити свої цілі Читати далі »
Що таке пробіотики? Пробіотики – це загальний термін для типів живих мікроорганізмів, які містяться в таких продуктах, як ферментована їжа та йогурт. При споживанні пробіотики можуть сприяти збільшенню кількості корисних бактерій у вашому травному тракті. Ця спільнота бактерій відома як мікробіом. Останні дослідження зосереджені на тому, як зміни в мікробіомі можуть призвести до користі для
Пробіотики: користь для здоров’я, види та найкращі джерела Читати далі »
Вітаміни групи B виконують низку важливих функцій в організмі: вони допомагають вам формувати нові клітини крові та підтримувати здоров’я клітин, сприяють метаболізму (перетворення їжі в енергію) і сприяють здоров’ю серця та мозку. Зокрема, фолієва кислота, також відома як вітамін В9, взаємодіє з вітаміном В12 для створення еритроцитів і використання заліза в організмі. Занадто мало фолієвої кислоти,
5 ознак того, що у вас дефіцит фолієвої кислоти Читати далі »
У більшості випадків ваше тіло може отримати всі необхідні йому вітаміни та поживні речовини за допомогою багатої та різноманітної дієти, що базується на цільних продуктах. Однак, якщо у вас низький рівень того чи іншого рівня, може бути корисним вибірково приймати добавки у формі таблеток або порошків. Найкращий спосіб дізнатися, чи варто вам приймати добавку чи ні,
10 найкращих добавок для прийому влітку Читати далі »
Швидше за все, якийсь напій з кофеїном є частиною вашої ранкової рутини: декому з нас просто потрібен додатковий поштовх, щоб розпочати роботу чи отримати сили протягом робочого дня. Хоча зазвичай вибирають каву, інші віддають перевагу чаю, і якщо ви належите до останнього табору, ви, напевно, чули про матчу. Але навіть якщо ви знайомі з назвою, ви
6 корисних властивостей матча, про які вам варто знати Читати далі »
Високий кров’яний тиск може мати далекосяжні наслідки для вашого здоров’я, завдаючи шкоди серцю, артеріям, мозку, ниркам, очам тощо. Зокрема, гіпертонія може піддавати вас ризику серцевого нападу чи інсульту. Ваш лікар може призначити для лікування такі ліки, як діуретики, бета-блокатори, інгібітори АПФ або блокатори кальцієвих каналів. Вони також можуть розповісти вам, яких продуктів слід уникати при високому кров’яному
7 продуктів, яких слід уникати при високому кров’яному тиску Читати далі »
У кожного з нас є одна людина в нашому житті, з якою весело бути поруч і яка змушує всіх сміятися, навіть не намагаючись, але чи знаєте ви, що можете отримати серйозну користь для здоров’я від цих смішків? Сміх — це ні, що ж, сміх, коли справа стосується вашого здоров’я. Щоб зняти стрес і підвищити фізичне самопочуття, хихикання
5 науково підтверджених переваг сміху для здоров’я Читати далі »
Літо приносить із собою цілу низку сезонних змін, які можна любити та ненавидіти. З іншого боку, у вас є пікніки, пляжні дні, а якщо пощастить, літні п’ятниці. Проте колонка недоліків також має вагомі аргументи: висока температура та липка вологість можуть швидко зіпсувати задоволення. Насправді є одна літня неприємність, яка часто виникає під час підвищення температури, — натирання
7 геніальних способів полегшити натирання стегон Читати далі »
Якщо ви йдете по ряду з напоями в продуктовому магазині, ви можете помітити, що газована вода займає більше місця на полицях, ніж п’ять-десять років тому. Як ароматизована, так і неароматизована газована вода, безсумнівно, зволожує і стала популярною альтернативою простій воді. Його шипучість також пропонує схожу текстуру та відчуття в роті, ніж інші газовані напої, такі
Дихання — це те, що ми робимо кожну секунду дня, не замислюючись, але за допомогою певних прийомів цю практику можна використовувати як корисний інструмент для розслаблення та покращення тіла, розуму та настрою. Дихальна робота є дивовижною, оскільки вона привчає нас до одного з наших найосновніших, первинних процесів: дихання в його найчистішій формі. За допомогою дихальної техніки ми
7 способів, як дихальна практика може зняти стрес і покращити ваше здоров’я Читати далі »
Незалежно від того, як ви називаєте Moringa oleifera — також відомий як «дерево гомілки», «дерево життя» і «дерево-чудо» — це одна з найбільш поживних рослин у світі. Він містить широкий спектр поживних і біологічно активних сполук, включаючи незамінні амінокислоти, вуглеводи, клітковину, вітаміни, мінерали та фітонутрієнти, що робить цю рослину потужною. Походить із Північної Індії та Східної Африки,
11 переваг морінги для здоров’я, на думку дієтологів Читати далі »
Літо широко асоціюється зі втратою ваги та тиском, щоб підготувати своє тіло до пляжу. Але відмовтеся від шуму про культуру дієти, і є менш токсичний висновок, якщо ви сподіваєтесь продовжити безперервну подорож до схуднення в літні місяці. Ця тепла пора року може бути просто легшим часом для схуднення здоровими способами, якщо ви переорієнтуєте свій раціон на сезонні продукти
10 найкращих літніх продуктів для схуднення Читати далі »
Запалення є важливою частиною захисної системи вашого організму для боротьби з іноземними загарбниками. Він запускається, коли ваша імунна система посилає запальні клітини для захисту від мікробів і токсинів, і зазвичай ви можете визначити, що цей процес триває, коли ви відчуваєте легкий біль, набряк або такі симптоми, як лихоманка. Це вкрай необхідний процес для зміцнення здоров’я та благополуччя,
5 найкращих продуктів для боротьби із запаленням Читати далі »
Це просто так: ваш мозок знає, що модні дієти не діють, а фотошоповані впливові особи насправді не знайшли якогось чарівного швидкісного поїзда-кулі для схуднення, якого ще не виявили десятиліття досліджень. Але ми живемо в культурі дієти і важко уникнути думки, що вам потрібно схуднути — і швидко. Швидка втрата ваги небезпечна для більшості людей через величезні
Як схуднути швидко, але безпечно Читати далі »
Якщо ви намагаєтесь скинути кілограми, ви, ймовірно, добре знаєте, що вам потрібно буде уникати солодких напоїв, таких як газована вода, оброблені соки та спеціальні кавові напої. Але ви можете не усвідомлювати, що певні напої справді можуть допомогти вам схуднути. Одним із найкращих прикладів цього є чай, завдяки високій концентрації антиоксидантів і вітамінів у багатьох сортах. Пам’ятаючи про це,
8 найкращих чаїв для схуднення Читати далі »
