Здоров’я

7 найкращих вправ у приміщенні, які вам варто робити зараз

Догляд за собою, Здоров'я /

Оскільки температура продовжує падати, може бути важко знайти мотивацію вийти на вулицю та займатися спортом. Але це не означає, що вам потрібно перетворитися на диванну картоплю. Є багато способів включити щоденні рухи у свій розпорядок дня, не виходячи з дому. Незалежно від того, чи хочете ви швидко спалити калорії чи просто розтягнути м’язи, у вас є багато вправ у […]

7 найкращих вправ у приміщенні, які вам варто робити зараз Читати далі »

8 способів сповільнити біологічне старіння на 6 років

Здоров'я /

Якщо ви хочете уповільнити біологічне старіння, є науково доведені речі, які ви можете зробити, на думку дослідників. Проаналізувавши понад 6500 дорослих, нове дослідження виявило чіткий зв’язок між хорошим здоров’ям серцево-судинної системи (як виміряно контрольним списком Life’s Essential 8 Американської кардіологічної асоціації ) та уповільненням біологічного старіння.  Дослідження показало, що дорослі з хорошим серцево-судинним здоров’ям були приблизно на шість

8 способів сповільнити біологічне старіння на 6 років Читати далі »

7 найкращих вправ для спалювання калорій, які не зашкодять вашій спині

Догляд за собою, Здоров'я /

Зараз в Україні мільйони дорослих страждають від хронічного болю в спині — і набагато більше відчувають спорадичний дискомфорт у спині. Якщо ви один із цих людей, ви знаєте, наскільки це може обмежити як ваш режим фізичних вправ, так і ваші щоденні рухи.  Однак обережні вправи з невеликим навантаженням можуть допомогти вам відновити діапазон рухів, наростити силу спини та покращити свій

7 найкращих вправ для спалювання калорій, які не зашкодять вашій спині Читати далі »

6 продуктів, які можуть знизити ризик деменції

Дієта, Здоров'я /

Коли ми дивимось на старість, багато хто з нас боїться деменції через її здатність погіршувати якість життя. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), це також сьома провідна причина смерті в Америці. Однак це не означає, що зниження когнітивних здібностей є наперед вирішеним результатом або нормальною частиною старіння. Лише десять відсотків дорослих старше 65 років живуть із деменцією,

6 продуктів, які можуть знизити ризик деменції Читати далі »

Вплив кави та чаю на організм дорослої людини

Здоров'я /

Кава та чай – це не лише популярні напої, які допомагають розпочати ранок чи знайти хвилинку вдихнути в течії дня, але й відмінні джерела великої кількості корисних речовин для організму. Незалежно від того, чи ви прихильник кави або чаю, варто розглянути позитивний вплив цих напоїв на ваше здоров’я. Кава, як джерело енергії та антиоксидантів Кава

Вплив кави та чаю на організм дорослої людини Читати далі »

Чи можна щодня носити коректуючий одяг?

Здоров'я /

Мільйони людей носять формуючий одяг, щоб покращити форму свого одягу. Існують різноманітні варіанти для корекції фігури, включно з моделюванням живота, нижньою білизною з довгими ніжками, щоб змінити форму стегон і спеціальних бюстгальтерів, щоб розгладити верхню частину тіла.  Цей одяг виготовляється з щільних, але еластичних матеріалів. Вони забезпечують підтримку та розгладжуючий ефект при носінні під одягом. Хоча вони мають

Чи можна щодня носити коректуючий одяг? Читати далі »

5 дивовижних переваг щоденного прийому вітаміну B-12

Дієта, Здоров'я /

Вітамін B-12 не тільки сприяє утворенню еритроцитів, які забезпечують доставку кисню по всьому тілу, але також допомагає виробляти ДНК і покращує метаболізм клітин. Ваше тіло не виробляє вітамін B-12 природним шляхом, але його можна знайти у вашому раціоні, зокрема в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба, птиця, яйця, сир і молочні продукти.  Однак вегетаріанці, люди

5 дивовижних переваг щоденного прийому вітаміну B-12 Читати далі »

Які найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом?

Дієта, Здоров'я /

Вибір овочів з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом може дати вам здорові та смачні варіанти їжі. Найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом включають шпинат, помідори, моркву та інші овочі. Шпинат допомагає переробляти інсулін Підрахунок вуглеводів може здатися важким завданням, яке призводить лише до м’якої їжі, але це не обов’язково так. Вибір

Які найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом? Читати далі »

Які продукти допомагають спалити жир на животі?

Дієта, Здоров'я /

Дослідження показують, що люди, які дотримувалися дієти з низьким вмістом вуглеводів, мали меншу окружність талії за п’ять років, ніж ті, хто цього не робив. Щоб зменшити абдомінальний жир, спробуйте зменшити споживання вуглеводів і збільшити споживання білка та клітковини. Крім того, їжте корисну для кишечника їжу та багато корисних жирів. Люди можуть додати до свого раціону яблучний оцет і багато зеленого чаю. Зміна дієти не обов’язково означатиме спочатку

Які продукти допомагають спалити жир на животі? Читати далі »

Які продукти допомагають відновити нирки?

Дієта, Здоров'я /

Якщо у вас хронічна хвороба нирок, дуже важливо стежити за споживанням їжі та рідини, оскільки хворі нирки не можуть виводити з організму відходи, як здорові нирки. Ось найкращі продукти, корисні для нирок, які можуть допомогти відновити ваші нирки та допомогти вам довше залишатися здоровими: Інші 25 здорових продуктів, які можуть боротися із захворюваннями нирок, включають: Що робить дієта,

Які продукти допомагають відновити нирки? Читати далі »

Енергетичні напої можуть допомогти проти старіння

Здоров'я /

У світі боротьби зі старінням існує багато відомих способів повернути стрілку годинника назад: споживання суперпродуктів із високим вмістом поживних речовин, застосування спеціальних сироваток для обличчя, багато сну та фізичних вправ. Але ви, напевно, не очікували, що вживання енергетичних напоїв також потрапить у цей список. Відповідно до дослідження 2023 року, опублікованого в журналі Science, енергетичні напої містять таурин,

Енергетичні напої можуть допомогти проти старіння Читати далі »

Як ваша група крові впливає на ризик інсульту

Здоров'я /

Інсульт може трапитися з будь-якою людиною в будь-якому віці, але, на щастя, ми знаємо трохи більше. Ми знаємо, наприклад, про добре відомі фактори, які можуть збільшити ризик його наявності. До них належать такі стани здоров’я, як високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, хвороби серця, діабет і ожиріння, а також поведінка, наприклад дієта з високим вмістом жиру, недостатня фізична активність

Як ваша група крові впливає на ризик інсульту Читати далі »

Зміна темпу ходьби може допомогти вам жити довше

Догляд за собою, Здоров'я /

Поряд з дієтою, ваші фізичні звички є основою вашого здоров’я. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), приділяти щонайменше 150 хвилин фізичних вправ середньої інтенсивності на тиждень є одним із найкращих способів запобігти хронічним захворюванням і покращити загальне самопочуття. Донедавна багато людей сприймали це як те, що ви повинні відвідувати тренажерний зал, щоб залишатися здоровим за стандартами CDC. Однак нова

Зміна темпу ходьби може допомогти вам жити довше Читати далі »

Користь зеленого чаю для вашого здоров’я

Дієта, Здоров'я /

Зелений чай – це популярний напій у всьому світі, яким насолоджуються багато людей протягом тисячоліть. Однак багатьох цікавить питання, що відбувається з нашим тілом, коли ми вживаємо зелений чай щодня. Крім того, цікаво дізнатися, скільки саме зеленого чаю є корисним для споживання, не потрапляючи на територію потенційних побічних ефектів.  Отже, чи корисний зелений чай? Тут ми розберемося в

Користь зеленого чаю для вашого здоров’я Читати далі »

Важливість здорового харчування в сучасному світі

Дієта, Здоров'я /

Здорове харчування є фундаментальним аспектом забезпечення відмінного фізичного та психічного здоров’я. В сучасному світі, де темпи життя швидкі, а гризучий ритм робочого дня залишає обмеженою можливість віддавати належну увагу власному харчуванню, освідомленість щодо здорового способу життя є більш важливою, ніж будь-коли раніше. Одразу хочемо зробити акцент на правильному підході до здорового харчування, важливим етапом на

Важливість здорового харчування в сучасному світі Читати далі »

Ось чому вам потрібно більше клітковини у вашому раціоні

Дієта, Здоров'я /

Багато з нас віддають перевагу здоровій їжі, щоб жити довше, тому, мабуть , останній рік спостерігається сплеск інтересу до дієти « Блакитна зона ». Дієта базується на харчових звичках людей, які живуть у «блакитних зонах», або п’яти регіонах світу з найвищою концентрацією людей старше 100 років: Окінава, Японія; Сардинія, Італія; Нікойя, Коста-Ріка; Ікарія, Греція; і Лома Лінда, Каліфорнія. Але Ден Бюттнер, експерт з довголіття, який першим

Ось чому вам потрібно більше клітковини у вашому раціоні Читати далі »

Прокрутка до верху