Кава – потужна речовина. І не тільки тому, що це приводить вас вранці. Дослідження показують, що кава може зробити багато приємних речей для вашого здоров’я, наприклад допомогти схуднути та знизити ризик діабету 2 типу та хвороби Альцгеймера. Проте, якою б вражаючою не була кава, деякі дослідження показують, що вона може підвищувати рівень холестерину. Чи варто хвилюватися? […]
Чи підвищує рівень холестерину вживання кави? Читати далі »
Захворювання нагадує вам про вашу імунну функцію, що може змусити вас задуматися, чи варто вам приймати вітамін С щодня. Вітамін С — це добре відомий вітамін у цитрусових, до якого багато людей звертаються, коли йому погано. Це тому, що він може зміцнити імунну систему та може скоротити тривалість застуди. Вітамін С є важливою поживною речовиною
Що відбувається з вашим тілом, коли ви приймаєте вітамін С щодня Читати далі »
Холестерин має репутацію поганої речовини, але він необхідний для вашого здоров’я. Насправді ваша печінка виробляє холестерин, який організм використовує різними способами, наприклад, для виробництва гормонів. Але споживання занадто великої кількості деяких типів жирів — насичених і транс-жирів (які містяться, наприклад, у жирному м’ясі та смаженій їжі) — може підвищити рівень холестерину ЛПНЩ (відомого як «поганий» холестерин).
5 найкращих жирів, які допомагають знизити рівень холестерину Читати далі »
Від постійного болю в шлунку до нападів здуття живота, хвилі нудоти, рідкого стільця та скупчення кишечника, ознаки розладу травлення є більш поширеними, ніж ви думаєте. За даними Національного інституту діабету, травної системи та захворювань нирок, багато мільйонів людей у Світі стикаються з тією чи іншою формою травної дисфункції. Коли справа доходить до пошуку полегшення від болів
Топ-7 поживних речовин для підтримки здоров’я кишечника Читати далі »
Життя в епоху зростаючого занепокоєння про здоров’я та харчування виводить на передній план необхідність індивідуального супроводу в сфері здорового харчування. Замислюючись про те, що ми споживаємо, як ми їмо та як це впливає на наше здоров’я, індивідуальний супровід стає ключовим елементом у досягненні особистих харчових цілей та підтриманні здорового способу життя. Персоналізований підхід до харчування
Переваги індивідуального супроводу у здоровому харчуванні Читати далі »
Вода є основним компонентом життя, і її важливість для нашого здоров’я важко переоцінити. Вода, яка пройшла спеціальні процеси фільтрації і очищення, стає важливим елементом забезпечення організму необхідною рідиною, здатною позитивно впливати на наше здоров’я та добробут. Очищена вода проходить через процеси фільтрації, які видаляють забруднення, бактерії та інші шкідливі речовини. Це допомагає уникнути прийому хімічних
Очищена вода це ключ до здоров’я Читати далі »
Дослідження показують, що важливо не тільки те, що ви їсте, але й коли ви їсте. Їжа пізно ввечері пов’язана з вищим рівнем ожиріння, навіть якщо всі інші фактори контролюються. Ми виявили, що їжа через чотири години значно впливає на наш рівень голоду, на те, як ми спалюємо калорії після їжі та на те, як накопичуємо жир Є лише три продукти, які
Їжа, яку варто їсти на ніч без вагань Читати далі »
Оскільки температура продовжує падати, може бути важко знайти мотивацію вийти на вулицю та займатися спортом. Але це не означає, що вам потрібно перетворитися на диванну картоплю. Є багато способів включити щоденні рухи у свій розпорядок дня, не виходячи з дому. Незалежно від того, чи хочете ви швидко спалити калорії чи просто розтягнути м’язи, у вас є багато вправ у
7 найкращих вправ у приміщенні, які вам варто робити зараз Читати далі »
Якщо ви хочете уповільнити біологічне старіння, є науково доведені речі, які ви можете зробити, на думку дослідників. Проаналізувавши понад 6500 дорослих, нове дослідження виявило чіткий зв’язок між хорошим здоров’ям серцево-судинної системи (як виміряно контрольним списком Life’s Essential 8 Американської кардіологічної асоціації ) та уповільненням біологічного старіння. Дослідження показало, що дорослі з хорошим серцево-судинним здоров’ям були приблизно на шість
8 способів сповільнити біологічне старіння на 6 років Читати далі »
Зараз в Україні мільйони дорослих страждають від хронічного болю в спині — і набагато більше відчувають спорадичний дискомфорт у спині. Якщо ви один із цих людей, ви знаєте, наскільки це може обмежити як ваш режим фізичних вправ, так і ваші щоденні рухи. Однак обережні вправи з невеликим навантаженням можуть допомогти вам відновити діапазон рухів, наростити силу спини та покращити свій
7 найкращих вправ для спалювання калорій, які не зашкодять вашій спині Читати далі »
Коли ми дивимось на старість, багато хто з нас боїться деменції через її здатність погіршувати якість життя. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), це також сьома провідна причина смерті в Америці. Однак це не означає, що зниження когнітивних здібностей є наперед вирішеним результатом або нормальною частиною старіння. Лише десять відсотків дорослих старше 65 років живуть із деменцією,
6 продуктів, які можуть знизити ризик деменції Читати далі »
Кава та чай – це не лише популярні напої, які допомагають розпочати ранок чи знайти хвилинку вдихнути в течії дня, але й відмінні джерела великої кількості корисних речовин для організму. Незалежно від того, чи ви прихильник кави або чаю, варто розглянути позитивний вплив цих напоїв на ваше здоров’я. Кава, як джерело енергії та антиоксидантів Кава
Вплив кави та чаю на організм дорослої людини Читати далі »
Мільйони людей носять формуючий одяг, щоб покращити форму свого одягу. Існують різноманітні варіанти для корекції фігури, включно з моделюванням живота, нижньою білизною з довгими ніжками, щоб змінити форму стегон і спеціальних бюстгальтерів, щоб розгладити верхню частину тіла. Цей одяг виготовляється з щільних, але еластичних матеріалів. Вони забезпечують підтримку та розгладжуючий ефект при носінні під одягом. Хоча вони мають
Чи можна щодня носити коректуючий одяг? Читати далі »
Вітамін B-12 не тільки сприяє утворенню еритроцитів, які забезпечують доставку кисню по всьому тілу, але також допомагає виробляти ДНК і покращує метаболізм клітин. Ваше тіло не виробляє вітамін B-12 природним шляхом, але його можна знайти у вашому раціоні, зокрема в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба, птиця, яйця, сир і молочні продукти. Однак вегетаріанці, люди
5 дивовижних переваг щоденного прийому вітаміну B-12 Читати далі »
Вибір овочів з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом може дати вам здорові та смачні варіанти їжі. Найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом включають шпинат, помідори, моркву та інші овочі. Шпинат допомагає переробляти інсулін Підрахунок вуглеводів може здатися важким завданням, яке призводить лише до м’якої їжі, але це не обов’язково так. Вибір
Які найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом? Читати далі »
Дослідження показують, що люди, які дотримувалися дієти з низьким вмістом вуглеводів, мали меншу окружність талії за п’ять років, ніж ті, хто цього не робив. Щоб зменшити абдомінальний жир, спробуйте зменшити споживання вуглеводів і збільшити споживання білка та клітковини. Крім того, їжте корисну для кишечника їжу та багато корисних жирів. Люди можуть додати до свого раціону яблучний оцет і багато зеленого чаю. Зміна дієти не обов’язково означатиме спочатку
Які продукти допомагають спалити жир на животі? Читати далі »
