Здоров’я

11 процедур перед сном, які допоможуть вам спати всю ніч

Здоров'я /

Коли ви були дитиною, постійний розпорядок відходу до сну, ймовірно, допомагав вам добре відпочивати вночі. Ставши дорослим, ваші звички, можливо, змінилися, але ваші потреби значною мірою не змінилися. Насправді, чим більшою є послідовність перед сном, тим більша ймовірність, що ви швидко заснете й міцно заснете. Хитрість полягає в тому, щоб створити здоровий набір гігієнічних звичок сну, […]

11 процедур перед сном, які допоможуть вам спати всю ніч Читати далі »

8 легких ранкових звичок, які спалюють жир

Догляд за собою, Здоров'я /

Чи знаєте ви, що можете почати худнути, щойно прокидаєтеся щоранку? Це може статися, якщо ви знаєте ці вісім легких ранкових звичок, які зменшують жир. Ви можете прокинутися і покладатися на рутину, щоб швидко почати свій день. Інші не мають розпорядку дня і вважають за краще проводити свої дні спонтанно. Усе, що вам підходить, працює… але ось кілька

8 легких ранкових звичок, які спалюють жир Читати далі »

8 найкращих способів позбутися жиру на животі

Догляд за собою, Здоров'я /

Найнебезпечніший жир у вашому животі може бути таким, який ви навіть не бачите. Хоча ви, мабуть, знаєте про підшкірний жир — жир, який ви можете побачити та затиснути навколо своєї талії, — більшість людей не знають про вісцеральний жир, який є набагато небезпечнішим, оскільки спричиняє серйозні проблеми зі здоров’ям. Вісцеральний жир — це жир навколо

8 найкращих способів позбутися жиру на животі Читати далі »

20 способів їсти улюблену їжу і при цьому худнути

Дієта, Здоров'я /

Зосередившись на контролі порцій, обміні поживними речовинами та уважних харчових звичках, я на власні очі переконався, як ці підходи можуть призвести до успішних і тривалих результатів втрати ваги. Врахування цих порад допомагає моїм клієнтам робити вибір на користь здоров’я, насолоджуючись улюбленою їжею, сприяючи позитивному ставленню до їжі та сприяючи загальному самопочуттю. Завдяки персоналізованому керівництву та

20 способів їсти улюблену їжу і при цьому худнути Читати далі »

Чи викликає побічні ефекти споживання занадто великої кількості електролітів?

Здоров'я /

Електроліти є важливими мінералами, які мають вирішальне значення для різних функцій організму, включаючи скорочення м’язів, роботу нервів і баланс рідини. Однак споживання занадто великої кількості електролітів може мати негативний вплив на організм. У цій статті ми розглянемо, що таке електроліти, скільки їх потрібно щодня і чи може надмірне споживання електролітів бути занадто корисним. Ми також розглянемо

Чи викликає побічні ефекти споживання занадто великої кількості електролітів? Читати далі »

Правильний спосіб прийому магнію для кращого сну

Здоров'я /

Магній – це мінерал моменту, коли мова заходить про те, щоб допомогти вам більше заплющити очі – принаймні згідно з TikTok. Згадайте магнієвий коктейль «Sleepy Girl Mocktail», приправлений терпким вишневим соком і пребіотичною содовою водою, який натовпи впливових людей пропонують як засіб для сну. Але чи все це ажіотаж – чи магній дійсно корисний для сну та тривоги, яка може

Правильний спосіб прийому магнію для кращого сну Читати далі »

10 ознак дефіциту вітаміну В12, які можуть вас ввести в оману

Здоров'я /

Рослинні дієти стають все більш популярними завдяки їхнім численним перевагам для здоров’я, але незалежно від того, чи ви вирішуєте стати флексітаріанцем, вегетаріанцем чи повністю веганом, є одне потенційне ускладнення, якого вам слід остерігатися: дефіцит вітаміну B12. B12 має вирішальне значення для багатьох важливих функцій, і, за деякими винятками, єдиний спосіб отримати його — це їжа тваринного походження або добавки B12. Вітамін B12 — це

10 ознак дефіциту вітаміну В12, які можуть вас ввести в оману Читати далі »

Що таке «обличчя бігуна» і як його уникнути?

Здоров'я /

Біг є одним із найкращих видів фізичних вправ: дослідження показують, що він може покращити здоров’я серцево-судинної системи, покращити настрій і навіть зменшити ризик артриту та проблем з пам’яттю. Але якщо ви нещодавно проводили час в Інтернеті, можливо, ви чули, що це також може спричинити характерні зміни шкіри, які часто описують як «обличчя бігуна». Що саме це

Що таке «обличчя бігуна» і як його уникнути? Читати далі »

9 продуктів з високим вмістом клітковини для схуднення, завдяки яким ви будете ситими

Здоров'я /

Настав час попрощатися зі схемами схуднення та шахрайством, які покладаються на екстремальне обмеження калорій. Ці короткозорі швидкі дієти зазвичай призводять до набору ваги та дієти йо-йо, але вони також можуть пошкодити ваші органи, спричинити недоїдання, призвести до втрати чистої м’язової маси, утворити жовчні камені, спровокувати розлади харчової поведінки та більше. Замість того, щоб зосереджуватися на тому,

9 продуктів з високим вмістом клітковини для схуднення, завдяки яким ви будете ситими Читати далі »

Основні види кави – відмінності, плюси і мінуси кави

Здоров'я /

Кава — не просто популярний напій, а справжній культурний феномен, що має багатовікову історію. Від стародавніх легенд Ефіопії до європейських кав’ярень, кава завжди відігравала ключову роль у соціальних взаємодіях та денних ритуалах мільйонів людей. Сьогодні вона є символом гостинності та приводом для зустрічей. Вибір правильного виду кави може значно вплинути на настрій та враження від

Основні види кави – відмінності, плюси і мінуси кави Читати далі »

9 найкращих вправ із власною вагою, які можна виконувати де завгодно

Догляд за собою, Здоров'я /

Як вам скаже будь-який фітнес-експерт, найкраща програма тренувань – це та, якої ви будете дотримуватись. Це тому, що навіть найменші перешкоди можуть стати на шляху наших найкращих намірів займатися спортом. Наприклад, 15-хвилинна поїздка до тренажерного залу або проведення пари ночей у готелі цілком можуть стати причиною, яка не дасть вам спітніти, якщо ви не повністю віддані справі.

9 найкращих вправ із власною вагою, які можна виконувати де завгодно Читати далі »

Як якісно відновити сили на природі

Здоров'я /

Природа завжди була і буде для людей найпотужнішим джерелом відпочинку, відновлення та життєвої сили. Адже ми – це і є її частина, тому так важливо час від часу обирати такий відпочинок подалі від міста. На сайті https://kyivskaruss.com.ua/spa/biuvet-mineralnykh-vod/ ви можете ознайомитися з програмою готеля у Східниці, де окрім свіжого повітря ви ще отримаєте корисні для свого здоров’я процедури

Як якісно відновити сили на природі Читати далі »

7 переваг використання біде

Догляд за собою, Здоров'я /

Вважаючись стандартом у деяких частинах Європи та Японії, біде історично важко набули популярності в Україні завдяки уявленню про те, що вони негігієнічні, складні у використанні або просто занадто незвичні. Тобто вони боролися, поки не почалася пандемія і туалетний папір не зник з магазинів за одну ніч. У той момент популярність насадок для біде в унітазах почала зростати, що

7 переваг використання біде Читати далі »

5 добавок, які можуть пошкодити вашу печінку

Здоров'я /

Це зовсім не рідкість, коли люди звертаються до харчових добавок, щоб покращити своє здоров’я. Зрештою, добавки можуть допомогти завершити збалансовану дієту, щоб гарантувати, що ви отримуєте всі необхідні вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму для нормального функціонування. Однак, як і все інше, що ми вводимо в наш організм, є деякі добавки, які можуть становити потенційний ризик

5 добавок, які можуть пошкодити вашу печінку Читати далі »

7 найкращих предметів одягу для сну

Здоров'я /

Якість вашого сну може мати величезний вплив на ваше самопочуття протягом дня, не кажучи вже про ваше довгострокове здоров’я, як фізичне, так і психічне. Ось чому інвестування в гігієну сну – це завжди гарна ідея, чи то покупка нової постільної білизни, створення вечірнього розпорядку, який вам подобається, чи пошук найкращого одягу для сну для дуже комфортного відпочинку. Фактично,

7 найкращих предметів одягу для сну Читати далі »

Грижа живота – причини, симптоми та лікування

Здоров'я /

Що таке грижа живота? Грижа живота (або вентральна грижа) – це випинання внутрішніх органів через ослаблену частину м’язової стінки живота. Найчастіше грижі утворюються в місцях, де м’язова стінка була ослаблена, наприклад, після операцій або травм. Для лікування грижі живота в Києві радимо звертатись до перевірених спеціалістів медичного центру “Лелека”, де вас проконсультують та нададуть всю

Грижа живота – причини, симптоми та лікування Читати далі »

Прокрутка до верху