Думаєте, один тип вправ задовольнить усі ваші потреби? Ці поради можуть допомогти вам створити комплексний план фітнесу для покращення вашого здоров’я та талії. Які я вправи для мене найкращі? Для багатьох із нас, навіть коли ми розуміємо, наскільки регулярні фізичні вправи можуть покращити наше психічне та фізичне здоров’я, справжня проблема полягає в тому, щоб розробити програму […]
Найкращі вправи для здоров’я та схуднення Читати далі »
Проста прогулянка може значно покращити ваш настрій і світогляд, а також знизити ризик багатьох проблем зі здоров’ям. Ось як скористатися перевагами ходьби. Як отримати користь для здоров’я від ходьби Наступного разу під час огляду не дивуйтеся, якщо лікар випише вам рецепт на прогулянку. Так, цю звичну діяльність зараз рекламують (разом з іншими формами регулярної фізичної активності) як
Ходьба: легкий спосіб підтягнути тіло Читати далі »
Ви вже знаєте, що фізичні вправи корисні для вашого тіла. Але чи знаєте ви, що це також може підвищити ваш настрій, покращити сон і допомогти впоратися з депресією, тривогою, стресом тощо? Які переваги фізичних вправ для психічного здоров’я? Вправа — це не лише аеробна потужність і розмір м’язів. Звичайно, фізичні вправи можуть покращити ваше фізичне здоров’я та
Переваги фізичних вправ для психічного здоров’я Читати далі »
Які переваги кальцію для здоров’я? Кальцій є ключовим поживним елементом, який багато хто з нас не звертає уваги в своєму раціоні. Майже кожна клітина організму певним чином використовує кальцій, включаючи нервову систему, м’язи та серце. Ваше тіло використовує кальцій, щоб будувати здорові кістки та зуби, підтримувати їх міцними з віком, надсилати повідомлення через нервову систему, допомагати згортанню
Кальцій і здоров’я кісток Читати далі »
Наслідки занепокоєння та тривожних думок Турботи, сумніви та тривоги є нормальною частиною життя. Цілком природно хвилюватися про неоплачений рахунок, майбутню співбесіду чи перше побачення. Але «нормальне» занепокоєння стає надмірним, коли воно постійне та неконтрольоване. Ви щодня турбуєтеся про те, «а що, якби» та найгірші сценарії, ви не можете викинути з голови тривожні думки, і це заважає вашому повсякденному
Як перестати хвилюватися і позбутися тривожних думок Читати далі »
Що таке білок? Білок у вашому раціоні забезпечує енергією, підтримує ваш настрій і когнітивні функції. Це життєво важлива поживна речовина, необхідна для побудови, підтримки та відновлення тканин, клітин і органів у всьому тілі. Хоча він міститься в багатьох продуктах, які ми їмо щодня, щось таке звичайне часто є частиною нашого раціону, яку неправильно розуміють. Коли ви їсте
Вибір здорового білка Читати далі »
Для більшості людей набрати вагу легко, але для деяких це важко. Особливо важко, якщо у вас статура ектоморф або швидкий метаболізм. Ектоморфи не можуть набрати вагу, чим би вони не займалися. Набір ваги також може бути метою для людей із захворюваннями, такими як рак. Який найкращий спосіб набрати вагу? Найкращим і найбезпечнішим варіантом для природного зростання ваги буде збільшення споживання білка та
12 найкращих добавок для набору ваги Читати далі »
Це може здатися занадто гарним, щоб бути правдою, але будьте впевнені: ви можете їсти все, що завгодно, не набираючи ваги. Насправді численні дослідження традиційних дієт із обмеженням показують, що виключення з меню ваших улюблених страв підвищує ймовірність повної відмови від здорового харчування, повертаючи вас до старих харчових звичок. Звичайно, це не означає, що ви можете їсти все, що завгодно, коли завгодно
10 способів їсти все, що завгодно, не набираючи ваги Читати далі »
Високий кров’яний тиск або гіпертонія, яку називають «тихим вбивцею», оскільки часто не має явних симптомів, стає все більш поширеним захворюванням. Майже половина всіх дорослих американців мають високий кров’яний тиск або гіпертонію. З часом нелікована гіпертонія може призвести до серцевих захворювань та інсульту, тому важливо взяти її під контроль. На щастя, зміна дієти та способу життя
Обід №1 при високому кров’яному тиску Читати далі »
Вибір овочів з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом може дати вам здорові та смачні варіанти їжі. Найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом включають шпинат, помідори, моркву та інші овочі. Підрахунок вуглеводів може здатися важким завданням, яке призводить лише до м’якої їжі, але це не обов’язково так. Вибір овочів з низьким вмістом
Найкращі овочі з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом? Читати далі »
Якщо у вас залізодефіцитна анемія, пероральний прийом заліза або внутрішньовенне введення разом із вітаміном С часто є найшвидшим способом підвищити рівень заліза. Залізо необхідне для виробництва гемоглобіну в еритроцитах, який допомагає еритроцитам (еритроцитам) переносити кисень до органів та інших тканин тіла. Нестача заліза порушує цей процес, а недостатнє надходження кисню може викликати втому та задишку під час фізичних навантажень. Ваш лікар спочатку спробує
Як я можу швидко підняти рівень заліза природним шляхом? Читати далі »
Тріска входить до найпопулярніших промислових видів риб — уже багато століть її добувають у холодних водах морів та океанів біля берегів Ісландії, Норвегії, Канади, Великобританії. Біле м’ясо тріски низькокалорійне, але дуже корисне для організму. Його вживають у свіжому, замороженому, консервованому вигляді, тому тріска поставляється до багатьох європейських країн. Наприклад, у Португалії з тріски готують традиційну
Чим корисна печінка тріски Читати далі »
Алкогольна залежність – серйозна проблема сучасного суспільства, яка вимагає комплексного підходу до лікування. Одним із ефективних методів боротьби з цим порушенням є кодування від алкогольної залежності. Цей метод включає в себе ряд процедур, які спрямовані на психологічне та фізіологічне припинення споживання алкоголю. У даній статті ми розглянемо різні види кодування та їх переваги. Види кодування
Види та переваги кодування від алкогольної залежності Читати далі »
Сучасні українці живуть довше, ніж попередні покоління, однак із збільшенням тривалості життя можуть виникнути певні вікові навантаження на здоров’я. Наприклад, деменція та когнітивні порушення зростають, і очікується, що до 2050 року кількість випадків в світі перевищить 150 мільйонів. Однак навряд чи більша тривалість життя є єдиною причиною погіршення пам’яті. Інші фактори, такі як дієта, фізичні вправи та звички куріння,
5 найкращих продуктів для покращення пам’яті Читати далі »
Втрата ваги в певній області може бути складною. На думку експертів, точкове зменшення жиру на обличчі неможливо. Вам потрібно зосередитися на загальній втраті ваги, а не на певній області. Певна зміна способу життя може допомогти вам схуднути та отримати струнке обличчя. Якщо вартість не викликає занепокоєння, косметична хірургія може покращити зовнішній вигляд вашої щелепи. Прочитайте про 9 різних порад, які можуть допомогти позбутися жиру
Як позбутися від жиру на обличчі та лінії щелепи? Читати далі »
Хоча карі вважаються найпоширенішим кольором очей серед людей, чи знаєте ви, що кожен четвертий житель України має блакитні очі? Або що лише дев’ять відсотків українців народжуються із зеленими очима? Дізнавшись про свій колір очей, можна багато чому навчитись про свій зір і здоров’я очей. Згідно з новим дослідженням на веб-сайті bioRxiv, який публікує дослідження препринтів, які ще не пройшли рецензування,
Як колір очей впливає на вашу здатність читати Читати далі »
