Здоров’я

Рафіновані вуглеводи та цукор: саботажники дієт

Дієта, Здоров'я /

Що таке рафіновані, прості чи «погані» вуглеводи? Погані або прості вуглеводи включають цукор і рафіновані зерна, які були позбавлені всіх висівок, клітковини та поживних речовин, таких як білий хліб, тісто для піци, макарони, тістечка, біле борошно, білий рис, солодкі десерти та багато сухих сніданків. Вони швидко засвоюються, а їх високий глікемічний індекс викликає нездорові стрибки рівня […]

Рафіновані вуглеводи та цукор: саботажники дієт Читати далі »

Ці 5 щоденних звичок можуть знизити ризик розвитку деменції

Здоров'я /

За даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), зараз п’ять мільйонів американців старше 65 років страждають від деменції. Очікується, що до 2060 року ця кількість зросте до понад 14 мільйонів людей похилого віку, які живуть із порушеннями пам’яті, мислення або здатності приймати рішення. 1. Не палити Швидше за все, ви вже знаєте, що куріння викликає рак,

Ці 5 щоденних звичок можуть знизити ризик розвитку деменції Читати далі »

Що швидко розчиняє камені в нирках?

Здоров'я /

Один із найкращих і найпростіших способів запобігти утворенню каменів у нирках — пити багато води . Як правило, експерти в області охорони здоров’я рекомендують випивати близько 12 склянок на день, щоб допомогти вивести камені з сечової системи. Вживання води протягом дня допоможе людям залишатися зволоженими та зменшить ризик утворення каменів у нирках. Кілька домашніх засобів можуть допомогти швидко розчинити камені в нирках. Однак ці

Що швидко розчиняє камені в нирках? Читати далі »

Що відбувається з вашим тілом, якщо ви регулярно п’єте імбирний чай

Здоров'я /

Цей чудовий корінь тисячоліттями вважався кулінарною перлиною та потужним лікувальним засобом завдяки його унікальним гострим, приємним пряним властивостям і неймовірно заспокійливим властивостям. Зігріваюча якість імбиру стає особливо чудовою, коли корінь настоюють у гарячій воді для приготування чаю.  Від освіжаючого аромату до цитрусових відтінків, чашка імбирного чаю пропонує омолоджуючий, але заспокійливий сенсорний досвід. Але, окрім свого запаху та смаку,

Що відбувається з вашим тілом, якщо ви регулярно п’єте імбирний чай Читати далі »

Спеціалізовані пансіонати для літніх людей для забезпечення гідного способу життя

Здоров'я /

Старість – це період життя, який потребує особливого уваги та догляду. У сучасному світі все більше людей визнають важливість створення спеціалізованих пансіонатів та будинків для літніх людей. Ці установи створюють оптимальні умови для життя літнього населення та надають ряд переваг, які сприяють їхньому фізичному, емоційному та соціальному благополуччю. 1. Забезпечення оптимальної медичної та соціальної підтримки

Спеціалізовані пансіонати для літніх людей для забезпечення гідного способу життя Читати далі »

Що станеться з вашим організмом, якщо ви будете приймати вітаміни натщесерце

Здоров'я /

Більшість здорових дорослих людей можуть отримати всі необхідні їм вітаміни та мінерали за допомогою повноцінної дієти, тобто, можливо, немає необхідності приймати вітамінні добавки для задоволення потреб організму.  Однак це не заважає половині населення України — і 70 відсоткам українців похилого віку — регулярно приймати вітаміни, чи то для боротьби з відомим дефіцитом вітамінів, чи для того, щоб переконатися, що

Що станеться з вашим організмом, якщо ви будете приймати вітаміни натщесерце Читати далі »

5 багатих на антиоксиданти продуктів для схуднення

Здоров'я /

DM спостерігав епічне зростання популярності протягом останнього року через його використання не за призначенням як ліки для схуднення. Дослідження показують, що агоніст GLP-1 працює — і працює добре — пригнічуючи апетит, стабілізуючи рівень цукру в крові та сприяючи повноті та ситості. Однак ліки для схуднення підходять не всім і не є панацеєю для тих, хто їх

5 багатих на антиоксиданти продуктів для схуднення Читати далі »

Управління стресом: як зменшити та зняти стрес

Здоров'я /

Що таке управління стресом? Може здатися, що зі стресом нічого не вдієш. Рахунки не припиняться, день ніколи не буде більшим, а ваша робота та сімейні обов’язки завжди будуть вимогливими. Але ви маєте набагато більше контролю, ніж ви думаєте. Якщо ви живете в умовах високого рівня стресу, ви піддаєте ризику все своє благополуччя. Стрес руйнує вашу емоційну рівновагу, а

Управління стресом: як зменшити та зняти стрес Читати далі »

Як швидко заснути і краще спати

Здоров'я /

Поліпшення гігієни сну для кращого нічного сну Хороший сон безпосередньо впливає на ваше психічне та фізичне здоров’я. Недостатньо, і це може серйозно вплинути на вашу денну енергію, продуктивність, емоційну рівновагу та навіть вагу. Проте багато хто з нас регулярно ворочається вночі, намагаючись виспатися. Хороший нічний сон може здаватися нездійсненною метою, коли ви прокинулися о 3 годині ночі,

Як швидко заснути і краще спати Читати далі »

Як виконувати вправи з обмеженою рухливістю

Догляд за собою, Здоров'я /

Обмежена мобільність не означає, що ви не можете займатися спортом Вам не обов’язково мати повну рухливість, щоб відчути переваги фізичних вправ для здоров’я. Якщо травма, інвалідність, хвороба чи проблеми з вагою обмежують вашу рухливість, все ще є багато способів, за допомогою яких ви можете підняти настрій, полегшити депресію, зняти стрес і тривогу, підвищити самооцінку та покращити

Як виконувати вправи з обмеженою рухливістю Читати далі »

Найкращі вправи для здоров’я та схуднення

Догляд за собою, Здоров'я /

Думаєте, один тип вправ задовольнить усі ваші потреби? Ці поради можуть допомогти вам створити комплексний план фітнесу для покращення вашого здоров’я та талії. Які я вправи для мене найкращі? Для багатьох із нас, навіть коли ми розуміємо, наскільки регулярні фізичні вправи можуть покращити наше психічне та фізичне здоров’я, справжня проблема полягає в тому, щоб розробити програму

Найкращі вправи для здоров’я та схуднення Читати далі »

Ходьба: легкий спосіб підтягнути тіло

Догляд за собою, Здоров'я /

Проста прогулянка може значно покращити ваш настрій і світогляд, а також знизити ризик багатьох проблем зі здоров’ям. Ось як скористатися перевагами ходьби. Як отримати користь для здоров’я від ходьби Наступного разу під час огляду не дивуйтеся, якщо лікар випише вам рецепт на прогулянку. Так, цю звичну діяльність зараз рекламують (разом з іншими формами регулярної фізичної активності) як

Ходьба: легкий спосіб підтягнути тіло Читати далі »

Переваги фізичних вправ для психічного здоров’я

Догляд за собою, Здоров'я /

Ви вже знаєте, що фізичні вправи корисні для вашого тіла. Але чи знаєте ви, що це також може підвищити ваш настрій, покращити сон і допомогти впоратися з депресією, тривогою, стресом тощо? Які переваги фізичних вправ для психічного здоров’я? Вправа — це не лише аеробна потужність і розмір м’язів. Звичайно, фізичні вправи можуть покращити ваше фізичне здоров’я та

Переваги фізичних вправ для психічного здоров’я Читати далі »

Кальцій і здоров’я кісток

Здоров'я /

Які переваги кальцію для здоров’я? Кальцій є ключовим поживним елементом, який багато хто з нас не звертає уваги в своєму раціоні. Майже кожна клітина організму певним чином використовує кальцій, включаючи нервову систему, м’язи та серце. Ваше тіло використовує кальцій, щоб будувати здорові кістки та зуби, підтримувати їх міцними з віком, надсилати повідомлення через нервову систему, допомагати згортанню

Кальцій і здоров’я кісток Читати далі »

Як перестати хвилюватися і позбутися тривожних думок

Здоров'я /

Наслідки занепокоєння та тривожних думок Турботи, сумніви та тривоги є нормальною частиною життя. Цілком природно хвилюватися про неоплачений рахунок, майбутню співбесіду чи перше побачення. Але «нормальне» занепокоєння стає надмірним, коли воно постійне та неконтрольоване. Ви щодня турбуєтеся про те, «а що, якби» та найгірші сценарії, ви не можете викинути з голови тривожні думки, і це заважає вашому повсякденному

Як перестати хвилюватися і позбутися тривожних думок Читати далі »

Вибір здорового білка

Дієта, Здоров'я /

Що таке білок? Білок у вашому раціоні забезпечує енергією, підтримує ваш настрій і когнітивні функції. Це життєво важлива поживна речовина, необхідна для побудови, підтримки та відновлення тканин, клітин і органів у всьому тілі. Хоча він міститься в багатьох продуктах, які ми їмо щодня, щось таке звичайне часто є частиною нашого раціону, яку неправильно розуміють. Коли ви їсте

Вибір здорового білка Читати далі »

Прокрутка до верху