Фруктові та овочеві смузі, наповнені клітковиною, вітамінами та мінералами, чудово доповнять ваш раціон. Але щоб отримати максимальну користь від смузі, ви можете подумати про додавання добавок, які зміцнять ваше здоров’я. Ви можете споживати все це поза смузі, але я особисто люблю вдосконалювати смузі та отримувати відразу купу важливих добавок без необхідності приймати жменю таблеток. Ви […]
9 найкращих добавок для смузі Читати далі »
Те, що ви вирішуєте внести у свій організм — як у формі їжі, так і напоїв — може значно вплинути на ризик хронічних захворювань. Сік — це один варіант дієти, без якого, загалом, ваше тіло може обійтися. Це тому, що більшість соків переповнені додаванням цукру та містять менше поживних речовин і клітковини, ніж свіжі фрукти. Однак деякі
8 корисних властивостей вживання журавлинного соку Читати далі »
За останній рік популярність препаратів для схуднення різко зросла. Однак, оскільки все більше людей звертаються до спеціалістів та схем лікування на основі семаглутиду, щоб скинути зайві кілограми, інші виявляють, що шукають немедичні альтернативи, які не викликатимуть горезвісного набору побічних ефектів препарату або коштуватимуть його астрономічно високої ціни. Введіть: періодичне голодування. Концепція ПГ існує вже давно, але її
Що таке періодичне голодування: переваги, інструкції та поради Читати далі »
Коли ви роздуті або змушені проводити занадто багато часу у ванній через будь-яку проблему з калом, легко сказати, що у вас «проблеми з животиком», візьміть рожевий засіб або антацид і сподівайтеся на найкращий. Але людський кишечник залежить не лише від вашого травлення чи того, чи ви можете застібнути джинси — насправді це складна система, яка потребує значного обслуговування. Ставтеся до нього належним чином,
5 способів зменшити запалення кишечника, щоб швидко почуватися краще Читати далі »
Навіть якщо ви намагаєтеся схуднути, час від часу з’їдайте десерт або солодке. Проте дослідження показують, що регулярне споживання занадто великої кількості доданого цукру іноді може набрати кілограми, тому що ця їжа часто містить більше калорій, а також тому, що цукор може викликати підвищений апетит і тягу. Голод посилюється реакцією на інсулін, а цукор має надзвичайно сильну
10 прихованих джерел цукру у вашій їжі Читати далі »
Є кілька основних істин, коли мова йде про здорове харчування. Вживання правильної їжі може допомогти вам почуватись краще та схуднути, тоді як споживання неправильної може призвести до навпаки. Але справа не лише в миттєвих ефектах нашої дієти: споживання певних продуктів може справді вплинути на тривалість вашого життя, показують дослідження. Тепер нещодавно опубліковане дослідження з даними за
Чоловіки, цілком природно хотіти підвищити свій тестостерон природним шляхом. Критичний гормон для чоловічого здоров’я впливає на все: від м’язової маси та щільності кісток до лібідо та настрою. Якщо одне з цих провалів, прапорів або не проходить, як це було, коли ви були молодшими, ви можете жадати посилення. Хоча синтетичні розчини доступні, вони часто мають небажані побічні ефекти,
11 способів підвищити рівень тестостерону природним шляхом Читати далі »
Магній — це важливий мінерал, який бере участь у понад 300 хімічних реакціях в організмі, допомагаючи виконувати ряд важливих функцій. Він природним чином доступний у багатьох продуктах харчування, і більшість людей отримають достатню кількість магнію через свій раціон. Однак у деяких людей виникає дефіцит магнію, коли вони не можуть споживати або зберігати достатню кількість магнію в їжі через
7 симптомів низького рівня магнію, на які слід звернути увагу Читати далі »
Для більшості людей догляд за шкірою означає щоденне використання одних і тих самих продуктів. Ось чому так важливо правильно підібрати склад. Як мінімум, ваша повсякденна процедура зазвичай повинна включати засіб для очищення обличчя, сироватку з антиоксидантами, легкий зволожуючий крем і сонцезахисний крем з високим SPF. Проте все частіше експерти пропонують додавати міцелярну воду до свого плану догляду
Чи корисна міцелярна вода для вашої шкіри? Читати далі »
Розпочати програму вправ перед сезоном купальників — це все одно, що злетіти з місця. Потрібна величезна кількість енергії, щоб змусити цього незграбного звіра спуститися зі злітно-посадкової смуги та піднятися в повітря, але коли ви рухаєтеся вперед із реальною швидкістю, фактичний політ буде не таким складним. Але, як і у випадку з авіалайнером, зупинившись, знову важко
7 тренувань для формування найкращого тіла Читати далі »
Якщо ви почали бачити добавки з куркумою в кожному магазині здорового харчування та аптеці, це тому, що їхня популярність різко зросла за останні кілька років. Хоча переваги куркуми навряд чи є чимось новим — вона використовується в аюрведичній та китайській медицині вже більше 4000 років. Очікується, що ентузіазм також не згасне. Відповідно до одного галузевого звіту, світовий ринок,
5 дивовижних переваг щоденного прийому добавки з куркумою Читати далі »
На перший погляд може здатися, що вживання більшої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак багато людей недооцінюють потенціал побічних ефектів, пов’язаних з вітамінами. Коли ви приймаєте або поєднуєте певні добавки, ви можете мати серйозні проблеми з органами. Зазвичай уражаються шлунок і шлунково-кишковий тракт, крім печінки і нирок. Побічні ефекти добавок найімовірніше виникнуть, якщо
9 добавок, які можуть пошкодити ваш шлунок Читати далі »
Здорова для серця дієта має важливе значення для підтримки здоров’я серцево-судинної системи, особливо для чоловіків, які часто стикаються з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Включення багатих на поживні речовини продуктів у щоденну їжу може значно зменшити ці ризики та сприяти загальному здоров’ю серця. Добірка продуктів, наведених нижче, не тільки спокушає смакові рецептори, але й має потужний ефект захисту
15 найкращих продуктів, корисних для серця чоловіків Читати далі »
Синдром подразненого кишечника, широко відомий як СПК, є розладом шлунково-кишкового тракту, яким зараз страждають від 25 до 45 мільйонів людей. Хоча його точна причина невідома — скорочення м’язів у кишечнику, інфекції та проблеми з нервовою системою можуть відігравати певну роль — існують певні тригери, зокрема їжа та стрес, які, як правило, погіршують проблему. Однак лікарі кажуть, що
8 найкращих продуктів, які слід їсти, якщо у вас СПК Читати далі »
Коли ви були дитиною, постійний розпорядок відходу до сну, ймовірно, допомагав вам добре відпочивати вночі. Ставши дорослим, ваші звички, можливо, змінилися, але ваші потреби значною мірою не змінилися. Насправді, чим більшою є послідовність перед сном, тим більша ймовірність, що ви швидко заснете й міцно заснете. Хитрість полягає в тому, щоб створити здоровий набір гігієнічних звичок сну,
11 процедур перед сном, які допоможуть вам спати всю ніч Читати далі »
Чи знаєте ви, що можете почати худнути, щойно прокидаєтеся щоранку? Це може статися, якщо ви знаєте ці вісім легких ранкових звичок, які зменшують жир. Ви можете прокинутися і покладатися на рутину, щоб швидко почати свій день. Інші не мають розпорядку дня і вважають за краще проводити свої дні спонтанно. Усе, що вам підходить, працює… але ось кілька
8 легких ранкових звичок, які спалюють жир Читати далі »
