Навіть якщо ви намагаєтеся схуднути, час від часу з’їдайте десерт або солодке. Проте дослідження показують, що регулярне споживання занадто великої кількості доданого цукру іноді може набрати кілограми, тому що ця їжа часто містить більше калорій, а також тому, що цукор може викликати підвищений апетит і тягу. Голод посилюється реакцією на інсулін, а цукор має надзвичайно сильну […]
10 прихованих джерел цукру у вашій їжі Читати далі »
Є кілька основних істин, коли мова йде про здорове харчування. Вживання правильної їжі може допомогти вам почуватись краще та схуднути, тоді як споживання неправильної може призвести до навпаки. Але справа не лише в миттєвих ефектах нашої дієти: споживання певних продуктів може справді вплинути на тривалість вашого життя, показують дослідження. Тепер нещодавно опубліковане дослідження з даними за
Чоловіки, цілком природно хотіти підвищити свій тестостерон природним шляхом. Критичний гормон для чоловічого здоров’я впливає на все: від м’язової маси та щільності кісток до лібідо та настрою. Якщо одне з цих провалів, прапорів або не проходить, як це було, коли ви були молодшими, ви можете жадати посилення. Хоча синтетичні розчини доступні, вони часто мають небажані побічні ефекти,
11 способів підвищити рівень тестостерону природним шляхом Читати далі »
Магній — це важливий мінерал, який бере участь у понад 300 хімічних реакціях в організмі, допомагаючи виконувати ряд важливих функцій. Він природним чином доступний у багатьох продуктах харчування, і більшість людей отримають достатню кількість магнію через свій раціон. Однак у деяких людей виникає дефіцит магнію, коли вони не можуть споживати або зберігати достатню кількість магнію в їжі через
7 симптомів низького рівня магнію, на які слід звернути увагу Читати далі »
Для більшості людей догляд за шкірою означає щоденне використання одних і тих самих продуктів. Ось чому так важливо правильно підібрати склад. Як мінімум, ваша повсякденна процедура зазвичай повинна включати засіб для очищення обличчя, сироватку з антиоксидантами, легкий зволожуючий крем і сонцезахисний крем з високим SPF. Проте все частіше експерти пропонують додавати міцелярну воду до свого плану догляду
Чи корисна міцелярна вода для вашої шкіри? Читати далі »
Розпочати програму вправ перед сезоном купальників — це все одно, що злетіти з місця. Потрібна величезна кількість енергії, щоб змусити цього незграбного звіра спуститися зі злітно-посадкової смуги та піднятися в повітря, але коли ви рухаєтеся вперед із реальною швидкістю, фактичний політ буде не таким складним. Але, як і у випадку з авіалайнером, зупинившись, знову важко
7 тренувань для формування найкращого тіла Читати далі »
Якщо ви почали бачити добавки з куркумою в кожному магазині здорового харчування та аптеці, це тому, що їхня популярність різко зросла за останні кілька років. Хоча переваги куркуми навряд чи є чимось новим — вона використовується в аюрведичній та китайській медицині вже більше 4000 років. Очікується, що ентузіазм також не згасне. Відповідно до одного галузевого звіту, світовий ринок,
5 дивовижних переваг щоденного прийому добавки з куркумою Читати далі »
На перший погляд може здатися, що вживання більшої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак багато людей недооцінюють потенціал побічних ефектів, пов’язаних з вітамінами. Коли ви приймаєте або поєднуєте певні добавки, ви можете мати серйозні проблеми з органами. Зазвичай уражаються шлунок і шлунково-кишковий тракт, крім печінки і нирок. Побічні ефекти добавок найімовірніше виникнуть, якщо
9 добавок, які можуть пошкодити ваш шлунок Читати далі »
Здорова для серця дієта має важливе значення для підтримки здоров’я серцево-судинної системи, особливо для чоловіків, які часто стикаються з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Включення багатих на поживні речовини продуктів у щоденну їжу може значно зменшити ці ризики та сприяти загальному здоров’ю серця. Добірка продуктів, наведених нижче, не тільки спокушає смакові рецептори, але й має потужний ефект захисту
15 найкращих продуктів, корисних для серця чоловіків Читати далі »
Синдром подразненого кишечника, широко відомий як СПК, є розладом шлунково-кишкового тракту, яким зараз страждають від 25 до 45 мільйонів людей. Хоча його точна причина невідома — скорочення м’язів у кишечнику, інфекції та проблеми з нервовою системою можуть відігравати певну роль — існують певні тригери, зокрема їжа та стрес, які, як правило, погіршують проблему. Однак лікарі кажуть, що
8 найкращих продуктів, які слід їсти, якщо у вас СПК Читати далі »
Коли ви були дитиною, постійний розпорядок відходу до сну, ймовірно, допомагав вам добре відпочивати вночі. Ставши дорослим, ваші звички, можливо, змінилися, але ваші потреби значною мірою не змінилися. Насправді, чим більшою є послідовність перед сном, тим більша ймовірність, що ви швидко заснете й міцно заснете. Хитрість полягає в тому, щоб створити здоровий набір гігієнічних звичок сну,
11 процедур перед сном, які допоможуть вам спати всю ніч Читати далі »
Чи знаєте ви, що можете почати худнути, щойно прокидаєтеся щоранку? Це може статися, якщо ви знаєте ці вісім легких ранкових звичок, які зменшують жир. Ви можете прокинутися і покладатися на рутину, щоб швидко почати свій день. Інші не мають розпорядку дня і вважають за краще проводити свої дні спонтанно. Усе, що вам підходить, працює… але ось кілька
8 легких ранкових звичок, які спалюють жир Читати далі »
Найнебезпечніший жир у вашому животі може бути таким, який ви навіть не бачите. Хоча ви, мабуть, знаєте про підшкірний жир — жир, який ви можете побачити та затиснути навколо своєї талії, — більшість людей не знають про вісцеральний жир, який є набагато небезпечнішим, оскільки спричиняє серйозні проблеми зі здоров’ям. Вісцеральний жир — це жир навколо
8 найкращих способів позбутися жиру на животі Читати далі »
Зосередившись на контролі порцій, обміні поживними речовинами та уважних харчових звичках, я на власні очі переконався, як ці підходи можуть призвести до успішних і тривалих результатів втрати ваги. Врахування цих порад допомагає моїм клієнтам робити вибір на користь здоров’я, насолоджуючись улюбленою їжею, сприяючи позитивному ставленню до їжі та сприяючи загальному самопочуттю. Завдяки персоналізованому керівництву та
20 способів їсти улюблену їжу і при цьому худнути Читати далі »
Електроліти є важливими мінералами, які мають вирішальне значення для різних функцій організму, включаючи скорочення м’язів, роботу нервів і баланс рідини. Однак споживання занадто великої кількості електролітів може мати негативний вплив на організм. У цій статті ми розглянемо, що таке електроліти, скільки їх потрібно щодня і чи може надмірне споживання електролітів бути занадто корисним. Ми також розглянемо
Чи викликає побічні ефекти споживання занадто великої кількості електролітів? Читати далі »
Магній – це мінерал моменту, коли мова заходить про те, щоб допомогти вам більше заплющити очі – принаймні згідно з TikTok. Згадайте магнієвий коктейль «Sleepy Girl Mocktail», приправлений терпким вишневим соком і пребіотичною содовою водою, який натовпи впливових людей пропонують як засіб для сну. Але чи все це ажіотаж – чи магній дійсно корисний для сну та тривоги, яка може
Правильний спосіб прийому магнію для кращого сну Читати далі »
