Багато людей споживають більше цукру, ніж вони уявляють. Насправді більшість дорослих американців споживають до 17 чайних ложок (68 грамів) доданого цукру щодня. Це майже втричі перевищує рекомендований ліміт у 6 чайних ложок (25 г) доданого цукру для жінок на день і вдвічі перевищує ліміт у 9 чайних ложок (36 г), встановлений для чоловіків. Більше того, надлишок […]
12 фруктів з низьким вмістом цукру Читати далі »
Коли настає час офіційного заходу чи просто вечірньої прогулянки, багато хто з нас намагається взути туфлі на підборах, щоб підкреслити свій образ. Для одних це весела можливість одягнутися, але для інших ідея носити туфлі на танкетці чи шпильці лякає через побоювання щодо дискомфорту чи хиткості. Але якщо ви належите до останнього табору, ви можете переглянути свою відразу
3 переваги носіння високих підборів для здоров’я Читати далі »
Насіння чіа – це крихітне насіння, насичене поживними речовинами, насичене клітковиною, білком, омега-3 жирними кислотами та антиоксидантами. Їх вражаючий харчовий профіль має ряд переваг для здоров’я, що робить їх чудовим доповненням до збалансованої дієти. Але ви можете запитати, що відбувається з вашим тілом, якщо ви регулярно їсте насіння чіа? А скільки треба їсти? Продовжуйте читати,
Що відбувається з вашим тілом, якщо ви регулярно їсте насіння чіа Читати далі »
Кажуть, що м’язи живота роблять не в спортзалі, а на кухні. Виявляється, це прислів’я стосується не стільки того, що ви робите на кухні, а більше того, чого ви не робите . Ви можете приготувати собі брокколі на пару та запечену курку для всіх трьох прийомів їжі, але якщо ви не будете проявляти поміркованість під час перекусу, ви можете
Найкращі закуски для спалювання жиру на животі Читати далі »
Ми проводимо всю зиму, мріючи про тепле весняне повітря, але коли настає сезон, швидко настає реальність. Пилок та інші алергени можуть привести наші пазухи до перевантаження, залишаючи у нас нежить і свербіж у горлі. І це ще не все: весняна алергія також може завдати шкоди нашій шкірі, викликаючи висипання, почервоніння, подразнення, сухість, набряклість тощо. На щастя, є
7 способів захистити шкіру від алергії Читати далі »
Фітнес — це набагато більше, ніж мати м’язи преса — це добре почуватися у своєму тілі, максимально використовувати його здібності та підтримувати загальний стан здоров’я за допомогою правильного харчування та фізичних вправ. Якщо ви також дуже схильні прагнути до плоского живота – є два продукти, які ви, ймовірно, не їсте, але «абсолютно повинні». Перш ніж почати вивчати особливості свого
Продукти, які варто почати їсти, якщо ви хочете мати плаский живіт Читати далі »
Наше тіло може змінюватися під час стресу. Ймовірно, ви помітите, що починаєте більше потіти, і ваші м’язи можуть напружуватися. У той же час частота серцевих скорочень, дихання та артеріальний тиск зазвичай також підвищуються. Згідно з даними Національного інституту здоров’я (NIH), усе це є ознаками реакції «боротьби або біжи», яку ми зазвичай відчуваємо в результаті стресу. Але якщо такий
10 науково обґрунтованих способів швидко заспокоїтися Читати далі »
Серцевий інфаркт – це серйозне медичне становище, яке виникає, коли кров не може доставлятися до частини серця через блокування артерії. Це призводить до пошкодження тканин серця через недостатнє подання крові та кисню. При інфаркті необхідна невідкладна медична допомога, а після – реабілітаційний період та відповідний догляд. Що таке інфаркт? Інфаркт має кілька типів, проте найбільш
Шлях до відновлення після серцевого приступу Читати далі »
Хоспіс – це особлива форма медичної допомоги, спрямована на забезпечення комфортної та гідної якості життя людей, які перебувають у кінцевому етапі термінального захворювання. Хоспіс Київ – це місце, де надається комплексна підтримка як для пацієнтів, так і для їхніх родин, спрямована на зменшення болю та страждання, підтримку психологічного стану та надання духовної підтримки. Історія хоспісного
Хоспіс як особлива допомога та підтримка для людей Читати далі »
Якщо ви хочете схуднути, нічого не обійти: здорове харчування та регулярні фізичні вправи є обов’язковими. Спіть більше, менше пийте, оточіть себе хорошою системою підтримки, і ви просто досягнете довгострокового успіху. Однак, якщо використовувати їх у поєднанні зі здоровим способом життя, деякі добавки також можуть бути корисними для досягнення ваших цілей, кажуть лікарі. Важливо зазначити, що кожного разу, коли
7 добавок, які можуть допомогти вам схуднути Читати далі »
Ви хотіли б вивчити іншу мову, організувати свою кухню або спробувати новий клас фізичних вправ. Тож чому ви не можете звільнитися від своєї лінивої дупи та мотивувати себе це зробити? Залиште на секунду, що це трохи суворо до себе, і давайте визначимо, що насправді таке «лінь». Те, що ми вважаємо «лінню», — це просто небажання докладати зусиль. Визначення застосовується практично
Як перестати відчувати лінь і стати більш мотивованим Читати далі »
Що таке кофеїн? Кофеїн є природною речовиною, яка міститься в кавових зернах, насінні гуарани, горіхах коли, листі чаю, стручках какао та багатьох інших рослинах. При вживанні він діє як психотропний препарат, тобто змінює ваш душевний стан. Зокрема, він стимулює вашу нервову систему, завдяки чому ви відчуваєте себе більш пильними. Кофеїн може вплинути на ваш настрій,
Кофеїн і його вплив на підлітків Читати далі »
Завдяки видаленню 97% кофеїну кава без кофеїну подобається багатьом людям, які чутливі до кофеїну або просто намагаються споживати менше. Як бачите, у ньому значно менше кофеїну, ніж у звичайній чашці кави, але він зберігає більшість смаку та відчуття звичайної кави. Однак багато людей задаються питанням, чи шкідлива кава без кофеїну для них. Без кофеїну – це не
Що відбувається з вашим тілом, коли ви щодня п’єте каву без кофеїну Читати далі »
Ви почистили зуби, вимкнули все світло і залізли в ліжко, щоб помітити, що безнадійно дивитеся в стелю. Багатьом із нас дуже добре відомі труднощі, коли намагаються заснути, а натомість цілу ніч ворочаються. Постійне занепокоєння може зробити нас менш присутніми, менш щасливими і, звичайно, погано спати вночі. Думки, а особливо занепокоєння, можуть продовжувати обертатися по спіралі як частина порочного кола.
9 тривожних думок, які не дають спати вночі, і як з ними впоратися Читати далі »
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути самостійно, ви знаєте, що це може бути важко. Вам слід пам’ятати про споживання калорій, пригнічуючи надокучливу тягу, одночасно збільшуючи щоденні вправи та рух. Але навіть коли ви відчуваєте, що все робите правильно, інколи ваги просто не зрушуються. Хоча спокуса здатися, коли ви не бачите прогресу, ви можете спочатку розглянути інші фактори, оскільки ви можете не
10 найпоширеніших причин, чому люди не можуть схуднути Читати далі »
Зміна пір року спонукає до кількох змін, у тому числі до оновлення шафи та, можливо, чистого очищення вашого будинку. Але враховуючи довші дні та приємніші температури під час переходу від зими до весни, вам також потрібно подумати про те, щоб переглянути свою аптечку. На думку експертів, одні добавки варто приймати з настанням весни, а інші не настільки
4 харчові добавки, які слід почати приймати навесні Читати далі »
