Здоров’я

9 причин здуття живота, які ви можете виправити

Дієта, Здоров'я /

Чому я роздутий? Якщо ви часто задаєте собі це питання, коли відчуваєте, що ваш живіт незручно повний або напружений, ви точно не самотні. Хоча деякі люди відчувають цей симптом регулярно або періодично, включно з 90 відсотками людей, у яких діагностовано синдром подразненого кишечника (СРК), і 75 відсотками менструальних жінок, до чверті дорослих стверджують, що вони час від часу відчувають […]

9 причин здуття живота, які ви можете виправити Читати далі »

Що станеться з вашим тілом, якщо ви перестанете їсти цукор

Дієта, Здоров'я /

Давайте подивимося правді в очі: більшість із нас споживає занадто багато цукру. Фактично, за даними Американської кардіологічної асоціації, середній американець щодня з’їдає 17 чайних ложок доданого цукру. Це в три рази перевищує рекомендований максимум для жінок і вдвічі більше, ніж для чоловіків, і виникає запитання: що станеться, коли ви перестанете їсти цукор? Є багато способів, як ваше тіло може отримати користь, якщо

Що станеться з вашим тілом, якщо ви перестанете їсти цукор Читати далі »

Уникайте цих продуктів, якщо хочете схуднути

Дієта, Здоров'я /

Шлях до схуднення в кожного дещо різний, але загалом вам потрібно внести деякі зміни в дієту, щоб скинути зайві кілограми. Змінюючи свої звички, ви, ймовірно, йдете в супермаркет, щоб запастися свіжими фруктами, овочами та нежирним білком, наприклад куркою. Але, блукаючи між рядами, може бути важко вибрати інші здорові варіанти їжі.  Деякі продукти рекламують ефект схуднення, хоча вони насправді є

Уникайте цих продуктів, якщо хочете схуднути Читати далі »

Яблучний оцет може допомогти вам схуднути

Дієта, Здоров'я /

Втрата ваги традиційним способом може бути непростою справою, навіть якщо ви готові дотримуватися здорової дієти та займатися спортом. На щастя, є дрібниці, які ви можете зробити, щоб скинути небажану вагу, і введення яблучного оцту у ваш розпорядок дня може бути одним із них. Відповідно до нещодавнього дослідження, невеликі кількості яблучного оцту можуть призвести до втрати ваги всього за 12

Яблучний оцет може допомогти вам схуднути Читати далі »

Фрукти, які працюють так само добре, як харчові добавки

Дієта, Здоров'я /

Добавки можуть здатися ідеальним рішенням для всіх ваших харчових потреб, але експерти кажуть, що, коли це можливо, найкраще отримувати поживні речовини зі свого раціону, який переважно включає фрукти. Вітаміни та мінерали є найпотужнішими, коли вони надходять із їжею. У їжі вони супроводжуються багатьма іншими корисними поживними речовинами, включаючи сотні каротиноїдів, флавоноїдів, мінералів і антиоксидантів, яких немає в більшості

Фрукти, які працюють так само добре, як харчові добавки Читати далі »

4 оздоровчі смузі, які скрасять ваш день і спілкування

Дієта, Здоров'я /

Якщо ви постійно працюєте без зупинки, пошук легкої їжі, насиченої поживними речовинами, яка допоможе вам почуватися добре, — це зчеплення. Введіть смузі, насичені колагеном. Колаген — це різновид білка в організмі, який широко поширений у тканинах, таких як м’язи та шкіра, у крові та навіть у кістках. Це відіграє важливу роль у здоровій роботі суглобів і еластичності

4 оздоровчі смузі, які скрасять ваш день і спілкування Читати далі »

Що їсти для здорового волосся

Здоров'я /

Незалежно від того, чи тримаєте ви волосся в милій стрижці піксі, довгих, розпущених пасмах або природних кучерях чи завитках, ви, швидше за все, хочете, щоб воно залишалося пишним і здоровим , наскільки це можливо. Тепер ваш ріст і густота волосся не повністю залежать від вас — стрес, генетика, фактори навколишнього середовища тощо. Але одна річ, яку ви можете контролювати, це

Що їсти для здорового волосся Читати далі »

7 найкращих харчових добавок, які варто приймати, якщо вам за 60

Здоров'я /

Коли ви стаєте старше, переваги здорового способу життя стають все більш уважними. Такі речі, як дотримання здорового харчування, фізичні вправи або відмова від куріння — можливо, колись відійшли на другий план — стають головним усвідомленням. Для деяких людей ця нова увага до здоров’я також передбачає прийом добавок, щоб заповнити прогалини в харчуванні або запобігти дефіциту. Перш ніж рекомендувати своїм

7 найкращих харчових добавок, які варто приймати, якщо вам за 60 Читати далі »

5 дивовижних переваг щоденного прийому добавки женьшеню

Здоров'я /

Азіатський женьшень — не плутати з такими травами, як американський женьшень, сибірський женьшень або Panax notoginseng — використовувався в китайській медицині протягом століть. Тепер сучасні дослідження допомагають обґрунтувати переваги багатьох його історичних застосувань.  Хоча ви не повинні приймати харчові добавки з метою лікування хвороб — за визначенням, це не доведено, інакше їх класифікували б як ліки — прийом

5 дивовижних переваг щоденного прийому добавки женьшеню Читати далі »

Що таке антидепресанти і як вони допомагають при депресії

Здоров'я /

Антидепресанти — це низка ліків, які використовуються для лікування депресії та інших психічних захворювань, таких як тривога, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) і обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). Антидепресанти є одними з ліків, які найчастіше призначають.  Вони включають селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (SNRI), атипові антидепресанти, трициклічні антидепресанти (TCA) та інгібітори моноаміноксидази (MAOI). Антидепресанти

Що таке антидепресанти і як вони допомагають при депресії Читати далі »

Чи шкідливі вуглеводи? Ось що кажуть дієтологи

Дієта, Здоров'я /

Існує поширена помилкова думка, що вуглеводи шкідливі для вас. Ви навіть можете хвилюватися, що їх споживання викликає проблеми зі здоров’ям, але вуглеводи є невід’ємною частиною здорового харчування. Їх не варто боятися; насправді, їх слід відзначати за енергію, яку вони нам дають. Дізнайтеся більше про переваги та потенційні недоліки вуглеводів і про те, як включити їх у здорову дієту. Що

Чи шкідливі вуглеводи? Ось що кажуть дієтологи Читати далі »

Найкращий горіх для підтримки здоров’я вашого серця

Дієта, Здоров'я /

Хвороби серця є причиною смерті номер один у світі. Майже половина українців мають принаймні один із трьох ключових факторів ризику, якими є високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та куріння. Однак генетика та фактори способу життя, як-от сидячий спосіб життя та надмірне вживання алкоголю, також можуть збільшити ризик серцевих захворювань. З іншого боку, дієта, багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами,

Найкращий горіх для підтримки здоров’я вашого серця Читати далі »

Яку форму колагену найкраще приймати?

Здоров'я /

Який найефективніший колаген приймати? Споживання колагену з вітаміном С дає тілу найкращий шанс отримати повну користь від споживаного колагену. Пептиди колагену зазвичай вважаються найкращою формою колагену для прийому всередину. Гідролізований колаген слід приймати, якщо людина хоче приймати добавку колагену. Гідролізований колаген означає, що колаген був розбитий на маленькі пептиди, які легко засвоюються організмом. Споживання колагену з вітаміном С дає тілу

Яку форму колагену найкраще приймати? Читати далі »

Рафіновані вуглеводи та цукор: саботажники дієт

Дієта, Здоров'я /

Що таке рафіновані, прості чи «погані» вуглеводи? Погані або прості вуглеводи включають цукор і рафіновані зерна, які були позбавлені всіх висівок, клітковини та поживних речовин, таких як білий хліб, тісто для піци, макарони, тістечка, біле борошно, білий рис, солодкі десерти та багато сухих сніданків. Вони швидко засвоюються, а їх високий глікемічний індекс викликає нездорові стрибки рівня

Рафіновані вуглеводи та цукор: саботажники дієт Читати далі »

Ці 5 щоденних звичок можуть знизити ризик розвитку деменції

Здоров'я /

За даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), зараз п’ять мільйонів американців старше 65 років страждають від деменції. Очікується, що до 2060 року ця кількість зросте до понад 14 мільйонів людей похилого віку, які живуть із порушеннями пам’яті, мислення або здатності приймати рішення. 1. Не палити Швидше за все, ви вже знаєте, що куріння викликає рак,

Ці 5 щоденних звичок можуть знизити ризик розвитку деменції Читати далі »

Що швидко розчиняє камені в нирках?

Здоров'я /

Один із найкращих і найпростіших способів запобігти утворенню каменів у нирках — пити багато води . Як правило, експерти в області охорони здоров’я рекомендують випивати близько 12 склянок на день, щоб допомогти вивести камені з сечової системи. Вживання води протягом дня допоможе людям залишатися зволоженими та зменшить ризик утворення каменів у нирках. Кілька домашніх засобів можуть допомогти швидко розчинити камені в нирках. Однак ці

Що швидко розчиняє камені в нирках? Читати далі »

Прокрутка до верху